Leej Twg Hais Dhia Dhia Yog Rau Me Nyuam Ntxhais? Dhia hlua yuav ua kom koj cov leeg mob thiab koj lub cev nruj. Ua tsaug rau kev dhia hlua, tsis tsuas yog cov leeg leeg muaj zog, tab sis tag nrho lub cev zoo ib yam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev dhia hlua yog suav tias yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev cob qhia thiab ntaus rog nyhav dhau. Thaum lub sijhawm ua haujlwm zoo li no, lub cev tau nthuav tawm rau lub nra hnyav, uas tso cai rau koj hlawv cov calories ntau tshaj thiab ua tib zoo qhia cov leeg. Tab sis ntau tus txaus siab rau lo lus nug ntawm cov pab pawg twg yog koom nrog thaum kev tawm dag zog no.
Kauj ruam 2
Dhia hlua dhia yog cov cuab yeej tshwj xeeb kis las uas tsuas yog nce lub koob npe ntawm cov neeg sib tw thiab cov neeg ncaws pob. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem muab kev thauj khoom siab tshaj plaws rau lub cev, nws yog siv los ua qauv nqaij thiab duab. Cov hlua tsis muaj peev xwm pab ua kom lub cev ua pa thiab cov hlab ntshav khov. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws hauv kev cob qhia kev ua haujlwm, thaum kev ua pa zoo thiab ua siab ntev tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig yam xav tau.
Kauj ruam 3
Nws raug nquahu kom xyaum nrog lub koob yob txhua hnub, lossis tsawg kawg 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd kev qhia yuav nqa cov nyhuv xav tau. Nws yog qhov yuam kev ntseeg tias nyob hauv chav kawm koj yuav tsum coj koj tus kheej kom qaug zog. Thaum lub sij hawm kawm nrog txoj hlua, koj yuav tsum muab txhua qhov zoo tshaj plaws li ib nrab ntawm lub zog.
Kauj ruam 4
Coob leej xav tias txoj hlua tsuas cuam tshuam cov leeg ntawm ob txhais ceg. Qhov tseeb tiag, thaj chaw no tau ntsib tshwj xeeb hauv cov chav kawm thiab muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, yog li muaj qee qhov tseeb hauv cov lus no. Qhov tseeb, txoj hlua cuam tshuam tsis tsuas yog cov leeg ntawm ob txhais ceg, tab sis kuj tseem ua rau lwm leej lwm tus. Qhov kev txiav txim coj qhov chaw nyob ntawm pob tw, uas yog lub nra hnyav thaum dhia. Skipping hlua ua si ua kom muaj kev ywj pheej thiab kev ruaj khov ntawm cov leeg ntawm cov pob tw, ua rau lawv tsis tsuas yog muaj kev tiv thaiv zoo xwb, tabsis tseem hais tau ntau. Yog li, cov chav kawm zoo li no feem ntau raug pom zoo rau cov menyuam ntxhais uas xav kom tshem tawm cov teeb meem hauv thaj chaw no.
Kauj ruam 5
Tsis tas li ntawd, cov leeg nqaij ntawm cov xovxwm tau muaj zog, vim lawv kuj koom nrog qee qhov txheej txheem los ua kom jumps. Ob txhais tes tas li tig txoj hlua, yog li ntawd, cov pob khoom, cov pob tw, txhais tes thiab lwm cov leeg muaj zog. Kev siv txoj hlua kuj tseem cuam tshuam rau cov leeg nraub qaum. Nrog kev tawm dag zog tas li, lawv muaj zog ntxiv, kev nyob ua si yog qhov sib ntxiv, yog li nws nyuaj heev rau overestimate cov txuj ci tseem ceeb ntawm cov khoom siv kis las yooj yim thiab paub no.
Kauj Ruam 6
Qhov tseem ceeb yog qhov hlua tsis tau siv los txhim cov leeg nqaij, nws tsuas yog cob qhia lawv qhov kev ua siab ntev. Qhov no txhais tau hais tias qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem raug ntaus nqi los ntawm kev ua kom muaj zog, tab sis tsis muaj zog.
