Kev ua si nawv yog qhov txiaj ntsig zoo heev. Cov kev ua kis las yuav ntxiv dag zog tsis yog lub cev, tab sis kuj yog koj tus ntsuj plig. Ua ntej koj pib xyaum, koj yuav tsum xav txog qhov kev qhia yuav pab tau koj li cas. Kev khiav haujlwm yog muaj rau txhua tus, uas yog vim li cas coob tus neeg hauv ntiaj teb tau koom nrog ua haujlwm. Qhov zoo thiab tsis zoo ntawm kev khiav ntawm tib neeg kev noj qab haus huv yuav raug tham hauv qab no.
Yuav kom khiav zoo, koj yuav tsum ua raws li tus lej ntawm cov cai. Txoj cai ntawm kev ua pa yog tshwj xeeb tshaj yog. Thaum khiav, nws yog qhov zoo tshaj rau kev ua pa ntawm koj lub ntswg thiab tso pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Tsis tas li, yog tias tus neeg muaj lub ntsws tsis muaj zog, nws tuaj yeem nqa tus txheej txheem ua pa ntawm qhov ncauj-qhov ncauj. Txav mus rau qhov zoo ntawm kev khiav, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov kev ntxuav ntawm lub plab zom mov thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv ntawm lub cev. Lub plab zais tau tshem meej, txiav tawm ntawm lub ntsej muag yog li qub, lub plab nws tus kheej tau meej.
Thaum tib neeg khiav, lawv cov leeg ua kom lub plab, plab hlaub thiab cov leeg ua haujlwm. Raws li qhov kev thauj mus los ntawm cov pab pawg neeg no, lawv ua kom muaj zog, thiab cov leeg nqaij ua kom nce. Tsis tas li, thaum mus dhia, cov pob txha ntawm tus txha nraub qaum yog txuam nrog, uas ua kom ncaj ncaj rau lub cev. Feem ntau, thaum khiav, ntau cov pob qij txha thiab pob txha sib txuam, uas nquag ua haujlwm thiab tau txais kev ntxhov siab. Tsiv, txoj hlab ntshav system tau raug tshem tawm, uas tsis ua rau txhaws ntawm cov hlab ntshav. Los ntawm tag nrho cov saum toj no, peb tuaj yeem hais tias khiav, ib tus neeg ua haujlwm tau txais hluas.
Khiav muaj qhov cuam tshuam tseem ceeb ntawm tib neeg lub siab. Cov neeg uas khiav txhua lub sijhawm zoo li lawv xav ua tus kheej thiab ntseeg tus kheej. Cov kws kho mob tau pom tias kev ua haujlwm ua rau cov tshuaj hormone ntawm kev zoo siab - endorphin. Yog vim li ntawd cov neeg zoo li no tsis muaj kev nyuaj siab thiab tsis tshua txhawj txog insomnia.
Xov nrog qhov zoo ntawm kev khiav, nws tsim nyog hais contraindications rau qoj ib ce. Ua ntej, cov neeg uas muaj teeb meem loj nrog lub cev pob txha lossis lub nraub qaum yuav tsum tau muab tag tsis pub khiav tawm. Cov neeg muaj teeb meem vascular thiab lub plawv yuav tsum nrhiav cov lus qhia ntawm kws kho plawv. Cov neeg zoo li no yuav tsum tsis txhob khiav ceev, tab sis kev ua kom sib tw yog tso cai.
Hauv kev xaus, nws yuav tsum tau hais tias thaj chaw tiaj ua si tau suav tias yog qhov chaw zoo tshaj plaws rau kev dhia dhia. Koj tsis tuaj yeem khiav hauv thaj chaw muaj kab mob thiab kis kab mob, qhov no, kev khiav yuav tsis coj ib qho txiaj ntsig, tab sis tsuas yog kev tsim txom.
