Muaj ntau ntau yam kev tawm dag zog tau tsim los ua rau ntawm qhov bar. Ib qho ntawm qhov yooj yim zog ua si gymnastic cov ntsiab lus yog "nqos". Txhawm rau kawm qhov yooj yim no, tab sis tib lub sijhawm cov txheej txheem muaj txiaj ntsig, muaj ob peb lub tswv yim, ua raws li qhov uas, koj tuaj yeem kawm tau sai sai, thaum tsis ua mob rau koj noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kab rov tav dai ntawm sab nraub qaum, lossis "nqos", yog qhov yooj yim los ua nrog kev tuav nyiaj, txawm hais tias muaj lwm yam tuaj yeem ua, muab tias koj muaj kev paub txaus thiab muaj zog rau qhov no. Tsis muaj cov ntsiab lus rau cov kev tawm dag zog, vim hais tias Nws suav hais tias yog ib qho yooj yim kev siv dag zog. Tag nrho cov txuj ci tsim nyog tau tsim thaum ua cov "nqos".
Kauj ruam 2
Txhawm rau ua cov ntsiab lus no, tuav txoj kab ncaj ncaj nrog ob txhais tes, muab koj ob txhais taw nqaim dua li lub xub pwg-dav sib nrug thiab coj lawv hla koj lub taub hau, xaub lawv hauv qab kab rov tav thiab maj mam txo lawv rov qab. Nyob rau tib lub sijhawm, sim ua kom txoj hauj lwm tav toj tsis tas yuav tsum sag lub cev. Lub plab yuav tsum yog nyob rau hauv txoj kab nrog lub taub hau thiab ceg. Txhawm rau ua kom ib ce muaj zog, koj yuav xav tau qee lub zog thiab muaj peev xwm ua kom koj lub cev nyob hauv qhov chaw raug.
Kauj ruam 3
Txhawm rau pab txhawb kev ua haujlwm ntawm "nqos", cov neeg pib yuav tau txais kev pab los ntawm qhov nqaim tuav ntawm tes tom qab nqa lawv txhais ceg rov qab Qhov no yuav muab kev txhawb ntxiv vim yog cov leeg dav. Tab sis tsis txhob muab koj ob txhais tes tuav ze rau ib tus, vim tias lawv yuav cuam tshuam. Nws tseem yuav yooj yim lub nrawm los ntawm kev txuas lossis khoov rau hauv lub hauv caug tom qab kev nraub qaum. Koj tseem tuaj yeem sim ua qhov "nqos" tsis yog tam sim ntawd, tab sis maj mam. Ua ntej, pov koj txhais ceg hla koj lub taub hau thiab ua lub cev sawv ntseg. Maj mam txo qis koj ob txhais ceg rov qab thiab lingering nyob rau hauv xws li txoj haujlwm uas yuav nyob hauv koj lub zog. Ua haujlwm dhau sijhawm, txav ze rau ib qho chaw kab rov tav ntawm lub cev. Yog tias qhov kev qoj ib ce tsis tau muab rau, ces nws tsim nyog nrhiav tus neeg uas tuaj yeem txhawb koj los ntawm lub hauv siab thiab txhais ceg thaum dai kab rov tav, uas yuav txo tau qhov hnyav ntawm cov leeg.
