Ib lub plab zoo nkauj thiab lub tiaj yog qhov kev ntshaw ntawm ntau tus neeg. Lub caij ntuj sov feem ntau txhais tau tias puam lub caij so, nthuav tawm cov khaub ncaws, thiab lwm yam. Nws yog lub sijhawm no uas kuv tshwj xeeb tshaj yog xav saib qhov zoo. Koj tuaj yeem tshem koj lub plab los ntawm lub caij ntuj sov yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov kom yooj yim thiab tawm dag zog txhua hnub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Mus rau hauv kev ua kis las. Kev tawm dag zog yuav pab tau koj. Muaj tshwj xeeb kev qoj ib ce uas yog tsom mus hlawv cov rog hauv lub plab.
Kauj ruam 2
Rau thawj ce, pw rau ntawm ib qhov chaw tiaj. Tshaj tawm koj ob txhais ceg lub xub pwg-dav sib nrug, me ntsis khoov ntawm lub hauv caug. Nias koj lub nraub qaum rov qab ncaj qha rau hauv av. Tso koj txhais tes rau ntawm lub cev. Rub koj lub plab rau hauv zoo li koj ua pa tawm, thiab tsa koj lub plab mog kom ntau li ntau tau. Xauv rau hauv txoj haujlwm no rau 20-30 vib nas this. Txo qis dua. Ua qhov kev qoj ib ce 6-8 zaug no.
Kauj ruam 3
Ua txoj haujlwm pib - pw ntawm koj sab nraub qaum, rub koj lub hauv caug rau hauv siab. Muab koj ob txhais caj npab txiav rau ob sab, nias koj ob xib teg rau hauv pem teb. Maj mam tsa koj lub pob tw, txav koj lub duav ua ntej mus rau ib sab, tom qab ntawd mus rau lwm sab. Zam txhob kov koj lub hauv caug thaum ua kev qoj ib ce. Ua tes taw kom mus tau zoo, tsis muaj dab ntxias. Tsis txhob rub koj lub xub pwg nyom hauv pem teb. Ua qhov kev qoj ib ce 10-15 zaug no, 3-4 pawg.
Kauj ruam 4
Twisting lub hoop yuav pab koj tshem lub plab kom zoo. Qhov kev tawm dag zog no ua kom sov tau zoo ntawm lub duav cov leeg, ua rau cov ntshav ncig thiab metabolism. Ntswj cov hoop txhua hnub rau 10-15 feeb.
Kauj ruam 5
Ua lub plab ua haujlwm tsis tu ncua kom koj lub ntsej muag tawv nqaij ua si. Ua li no, pw rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug me ntsis khoov. Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau. Nco ntsoov tias thaum lub ce cov puab tsaig chin tsis chwv lub hauv siab, khaws nws ncaj. Tsis tas thawb lub pob tw mus rau hauv av, maj mam nqa koj lub npog tas ib ce ntawm 45-degree. Maj mam rov qab mus rau qhov pib. Ua cov kev qoj ib ce 30-50 zaug.
Kauj Ruam 6
Saib xyuas koj kev noj zaub mov kom zoo. Cov khoom noj kom raug thiab sib luag yog qhov lav ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj ntawm lub cev. Sab laj tus kws tshaj lij rau cov zaub mov noj txhua hnub. Tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus dhau los, tau kawm txog lub xeev ntawm lub cev, yuav xaiv cov khoom noj zoo tshaj plaws rau koj.
