Kev cob qhia nrog Cindy Crawford tuaj yeem suav tau tias yog ib tus neeg nyiam tshaj plaws. Cindy yog tus qauv muaj koob npe thoob ntiaj teb uas, thaum nws yuav luag muaj hnub nyoog 50 xyoo, nws lub cev yuag thiab muaj kis las. Nws cov haujlwm tseem ceeb "The Secret of the Perfect Figure", "Yuav ua li cas thiaj ua tiav qhov zoo tshaj" thiab "Cindy Crawford: Ib Qhov Kev Pom Zoo Tshiab" tau muag 15 xyoo dhau los, tab sis tseem muaj kev xav zoo ntawm cov neeg uas xav poob phaus thiab nce ntxiv slim daim duab.
Raws li rau qhov kev xyaum ua "Cov Lus Ntawm Daim Duab Qhia Zoo", cov no yog ob lub sijhawm plaub caug feeb thiab ib lub sijhawm kaum tsib feeb mini-complex. Dumbbells xav tau los pab ntxiv dag zog ntawm caj npab thiab sab nraub qaum, ob txhais ceg ua haujlwm yam tsis muaj qhov hnyav. Hauv cov kev tawm dag zog no, Cindy ua haujlwm nrog 2 kg dumbbells; pib ua kom pom zoo kom noj 1 kg dumbbells.
Qhov kev tawm haujlwm no rau Cindy tuaj yeem raug rau qhov muaj zog aerobics uas cov koom haum qoj nyiam nyiam qhia. Tab sis Cindy txoj kev sov siab yog peculiar thiab ntau dua li ncab. Tsis tas yuav tsa koj lub siab thaum sov. Txij li thaum cov qoj ib ce nyob ntawm ob txhais ceg tau ua kom tsis muaj qhov hnyav, koj tsis hnov zoo li nkees heev thiab hnyav dua, thiab cov mem tes nyob deb dua ntawm thaj chaw rog rog. Rau cov neeg uas tsis paub, cov rog pib kub hnyiab nrog lub plawv dhia, qhov no yog los ntawm 60 txog 90 feem pua ntawm qhov siab tshaj plaws. Hauv qhov kev ua haujlwm no, Cindy ua ntau ntau viav vias caj npab, tab sis lawv lub hom phiaj tsis yog kom kho lub plawv dhia, vim tias muaj ob peb rov ua dua rau qhov no. Theej, Cindy qhia ua haujlwm tawm zoo li qub ntawm lub duav thiab pob tw, tab sis qhov tseeb cov leeg ntawm no ua haujlwm nruab nrab, tsuas yog tias qoj plaub ncaug ntawm tus ncej puab.
Los ntawm qhov no peb tuaj yeem xaus tias "ceg" hauv qhov kev ua haujlwm no yog rau cov neeg pib tshiab. Kev qoj ib ce rau caj npab thiab nraub qaum yog cov qauv zoo nkauj - kev sib thawb, nias dumbbell, khoov ntawm cov kab. Rau cov neeg uas niaj hnub tawm dag zog ua ntej thiab muaj kev tawm dag zog lub cev, qhov hnyav yuav tsum nce.
Txog kev tshaj tawm, Cindy qhia cov kev tawm suab ib txwm, tab sis hauv kev cob qhia nws plam qhov tseem ceeb heev: lub plab tiaj tiaj yog qhov nyuaj ua tiav yog tias koj ua kev tawm dag zog nrog lub plab sib tsoo. Thaum tso tawm cov xovxwm, lub plab yuav tsum muaj qhov teeb meem tas li. Cindy tsis hais txog qhov no.
Dab tsi yog xaus ntawm txhua yam no? Cov lus zais ntawm Kev Ua Zoo Tshaj Plaws daim duab ua haujlwm tau zoo tsuas yog rau cov neeg pib tshiab, nws tso cai rau koj ntxiv dag zog rau cov leeg thiab npaj lawv ua haujlwm. Rau cov neeg uas tawm dag zog txuas ntxiv, koj yuav tsum nce qhov hnyav thiab ntxiv qhov hnyav rau cov ceg thaum viav vias. Nws yog qhov zoo los ua lwm qhov kev ua haujlwm no nrog ib nrab teev.
"Qhov Loj Tshiab" yog lwm txoj haujlwm ua haujlwm Cindy, uas yog tsom tshwj xeeb ntawm kev rov kho lub cev tom qab yug menyuam. Ntawm no, kom ib ce muaj zog ib txwm muaj zog, kev tawm dag zog kom hlawv cov rog, cardio loads hauv daim ntawv ntawm jumps, jumps ntxiv.
Nws yog vim tias cov sij hawm cuam tshuam cardio loads hais tias cov mem tes yog nyob hauv thaj chaw rog rog. Tseeb, qhov kev tawm dag zog no zoo tsim nyog rau kev poob phaus. Tab sis dua qhov qub teeb meem nrog cov ceg, ce tau yooj yim heev rau kev nce qib. Nws yog qhov zoo dua los hloov tawm cov kev ua no nrog "Daim duab zoo" lossis ua nws peb zaug hauv ib lub lim tiam. Nws yog qhov zoo dua los ntxiv kev khiav ob lub lis piam tom qab pib, yog li ntawd kom tsis txhob ua haujlwm tam sim ntawd.
"Yuav ua li cas thiaj ua tiav txoj kev zoo" yog lwm qhov kev pabcuam npaj rau kev kho kom zoo tom qab yug menyuam tas. Ntawm no Cindy muaj peb qhov nyuaj. Qhov kev pab cuam nws tus kheej yog luv heev, thiab rau kev tawm dag zog uas tsis cuam tshuam nrog kev rov kho dua ntawm daim duab, peb tuaj yeem pom zoo tsuas yog tag nrho cov kev saib xyuas ib zaug, nyias yuav muaj kev nkag siab me ntsis. Txawm hais tias qhov kev ua haujlwm no ua rau nws tus kheej ua kev sib xyaw ntawm cov tshuaj cardio thiab lub zog, lub sijhawm ntawm cardio yog luv heev, cov mem tes tsis zoo li poob rau hauv thaj chaw rog rog.
Raws li qhov tshwm sim, peb tuaj yeem hais tias txhua yam ntawm Cindy cov yeeb yaj kiab tau tshaj lij rau kev tshaj lij, muaj qhov zoo nkauj thiab ntxias. Saib ntawm nws cov kev tawm dag zog, muaj qhov kev ua siab zoo rau kev ua kis las. Txhua yam kev qhia tau piav qhia nyob hauv cov lus yooj yim thiab tuaj yeem pom. Rau cov pib tshiab, Cindy cov kev tawm dag zog yog qhov zoo heev, tab sis rau cov neeg uas ua kis las lossis tsawg kawg kev ua si rau ntau tshaj ib hnub, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ke Cindy cov kev tawm dag zog nrog ntau qhov kev khaus thiab coj hnyav dua. Tom qab ntawd cov rog yuav ploj mus sai, thiab lub cev yuav ua rau pom tseeb dua.
