Puas yog koj npau suav ntawm daim duab yuag lossis xav kom poob phaus? Tab sis koj tsis muaj lub sijhawm lossis lub zog rau lub sijhawm ua haujlwm hauv chaw ua si? Tom qab ntawd EMS kev kawm tuaj yeem pab koj!
EMS, EMS, EMC (electromyostimulation) yog qhov kev taw qhia tshiab hauv kev tawm tsam cov phaus ntxiv thiab nws cov ntsiab lus dag hauv kev sib txuas ntawm cov txheej txheem los ntawm kev qoj ib ce nrog cov nqaij ntshiv ntxiv nrog lub zog hluav taws xob tsawg.
Qhov kev cob qhia EMS yog dab tsi?
Lub cim EMC (bodytec) sawv cev rau hluav taws xob mio stimulation (ems) thiab txhais ua lus Lavxias txhais tau tias cov leeg ua kom muaj zog nrog hluav taws xob. Raws li cov neeg niaj hnub, cov kev tawm dag zog no sawv cev rau "kev tub nkeeg". Txawm hais tias qhov tseeb hais tias qhov kev ntaus kis las no tau tso rau qhov kev tshawb nrhiav tshiab tshaj plaws hauv kev sib ntaus rau kev poob phaus, nws tau tsim lub sijhawm ntev dhau los - rov qab rau 60 ntawm lub xyoo pua tag los. Cov txheej txheem no tau tsim hauv USSR, thiab xyoo 1970s cov kws tshawb fawb sab hnub poob kuj tau pib siv cov tshuab no. Thawj EMC simulators tshwm sim hauv Asmeskas hauv xyoo 1990. Yav dhau los, EMS kev cob qhia tau siv feem ntau rau kev rov qab los ntawm cov neeg ncaws pob los ntawm kev raug mob lossis cov neeg mus dhia yog nws cov leeg tsis muaj zog thiab atrophy hauv lub xeev tsis hnyav.
Thaum kho kev raug mob, kev txhawb hluav taws xob tsuas yog siv rau hauv thaj chaw muaj teeb meem. Qhov kev tsis zoo ntawm kev cob qhia cov leeg nqaij thaum lub sijhawm rov kho lossis tom qab kev ua haujlwm pabcuam pab tus neeg mob rov qab sai dua. EMS stimulation tau zoo siv hauv cov tshuaj niaj hnub no. Kev siv EMS rau cov neeg noj qab nyob zoo tau pib siv tsis ntev dhau los. Hauv cov koom haum ua kis las, txawm tias tus nqi ntau ntawm cov txheej txheem, EMS kev cob qhia yog nyob rau hauv kev thov zoo thiab muaj koob meej. Qhov no yog qhov nkag siab, vim tias peb caug feeb ntawm EMS kev cob qhia yog sib npaug rau peb teev kev kawm hauv chav ua si, thiab hauv nees nkaum feeb li ob txhiab calories raug hlawv.
Txujci faus neeg
Thaum lub sijhawm electromyostimulation, tus qhua rau cov kis las ncaws pob tau muab tso rau hauv cov hnav khaub ncaws tshwj xeeb (feem ntau yog T-shirt, luv lossis leggings, ib txoj siv tawv thiab tsho khuam) nrog built-in electrode myostimulator hauv qee qhov chaw. Cov khaub ncaws zoo li no yog tsim nyog los txuas cov electrodes mus rau hauv lub cev. Koj tus kws qhia ntawv yuav tsum tsim kho thiab teeb tsa lub zog thiab qhov tob ntawm cov impulses los ntawm simulator. Tus kws qhia ntawv tseem xaiv cov kev tawm dag zog rau cov pab pawg sib txawv, qhia lawv cov lus piav qhia nyob ntawm kis las kis las thiab ua ib qho txawv ntawm tus neeg kawm.
Kev them nqi hluav taws xob me me yog tom qab ntawd xa mus rau qhov cuab yeej tsim tshwj xeeb rau qhov twg cov electrodes tau txuas, ua rau koj cov leeg cog lus. Txhawm rau kom muaj lub txiaj ntsig zoo dua thiab txhim kho txoj kev sib kis ntawm cov pulses tam sim no, sab nraub qaum ntawm lub tsho khuam, qhov twg cov electrode daim hlau txuas, yog txau nrog dej. Kev tawm dag zog lub cev nrog kev tawm hluav taws xob sib txawv los ntawm kev qoj ib ce yooj yim uas thaum lub sij hawm kawm ib txwm, kev mob plab ua vim yog los ntawm lub hlwb kom ua haujlwm. Thiab yog tias koj ntxiv cov impulses nrog hluav taws xob kev tsa, ces cov leeg yuav sib cog lus ntau zog thiab cov khaubncaws sab nraud povtseg tob ntawm cov leeg yuav koom nrog kev ua haujlwm. Kev siv hluav taws xob kom pab qhia tau txog 93% ntawm lub cev ua tau ntawm cov nyom thiab tob hauv cov leeg nqaij hauv peb caug feeb xwb.
Txheej ib ce
Raws li txoj cai, tag nrho cov kev tawm dag zog tau raug xaiv los ntawm tus kws qhia ntawv ib tus zuj zus. Cov txheej txheem kev cob qhia tau los ua tej yam yooj yim tshaj plaws hauv lub cev - nws tuaj yeem ua kom laub, zaum, mob ntsws thiab viav vias, qoj ib ce, nrog dumbbells me me, ntawm ntau cov simulators lossis lub cos. Sij hawm kawm yog 25-30 feeb, nrog rau ntau zaus 2-3 zaug ib lub lim tiam.
Nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia, koj lub cev ris lub nra hnyav - los ntawm kev ua cov kev qoj ib ce lawv tus kheej thiab los ntawm kev them nqi ntawm lub tshuab hluav taws xob. Yog li no, txawm tias qhov kev ua si tshaj plaws hauv lub cev ua rau kev ntxhov siab ntawm txhua lub cev, thiab mob hauv lub cev.
Tus kws qhia tawm qauv (program) feem ntau muab faib ua peb theem:
1. Kev Tsoo Sov - 7-10 feeb muab rau nws.
2. Lub zog thauj khoom nrog rau kev ncua sij hawm: 4 vib nas this ntawm kev kawm - 4 vib nas this ntawm kev so. Kev cob qhia lub zog kav 15-20 feeb.
3. Lymphatic kua zaws tom qhov kawg ntawm qhov workout - koj pw so thiab tau txais lub teeb tingling los ntawm hluav taws xob tam sim no. Lub sijhawm sijhawm yog 5-7 feeb.
Kev kawm simulators
Hauv ntiaj teb ua lag luam, muaj peb lub npe nrov tshaj plaws ntawm EMC simulators, qhia rau kev cob qhia rau cov neeg siv khoom. Cov no yog Vision Lub Cev, xbody thiab Miha Bodytec tus kws qhia. Lawv zoo sib xws hauv kev ua haujlwm. Txhua EMC kev cob qhia cov cuab yeej tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo nyob rau lub sijhawm luv luv. Tab sis cov kws qhia Lavxias thiab txawv teb chaws ua rau lawv xaiv hauv kev pom ntawm Lub Cev Lub Cev, vim tias nws yog wireless thiab suav hais tias yog ib qho yooj yim dua rau electrostimulator.
Qhov zoo ntawm Lub Zeem Muag Lub cev simulator yog tias cov xov hlau tsis cuam tshuam rau kev tawm dag zog, qhov cuam tshuam ntawm lub zog hluav taws xob yog xyaum tsis hnov, nws yooj yim rau kev khiav lag luam, muaj kev ua haujlwm siab thiab muaj tus nqi tsim nyog. Hauv tsuas yog 3-4 lub hlis ntawm kev cob qhia, tus neeg tuaj yeem nce cov leeg ntau ntxiv los ntawm 15%.
Ua ntej siv tswv yim, txhua tus simulators yauv raug kuaj thiab sim ua kis las, txhawm rau siv lawv tsis yog rau kev ua kis las xwb, tabsis tseem nyob hauv kev ua si kho kom rov zoo.
Pros thiab cons ntawm EMS kev cob qhia
Cov txiaj ntsig ntawm kev siv EMS kev cob qhia hauv kev coj ua piv tau nrog kev ntxhov siab txhua hnub. Ntawm qhov zoo ntawm EMS cov haujlwm yog cov hauv qab no:
- txuag lub sijhawm
- versatility ntawm kev kawm
- sib sib zog nqus cuam tshuam
- ua haujlwm tawm thiab kev qhia ua haujlwm nyuaj-mus cuag lub cev cov leeg
- leeg kev loj hlob
- tus cwj pwm tau zoo
- kev txhim kho ntawm lub cev kev ua kom muaj zog thiab ua siab ntev
- poob ceeb thawj los yog ua rau lub cev
- kev rov zoo thiab rov qab los tom qab kev mob lossis kev ua haujlwm
- kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm cov leeg hlwb
- kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm tus txha nqaj qaum
- kev kho cellulite
- txhim kho cov metabolism
- kev kho mob ntawm cov leeg atrophy thiab relieving spasms hauv cov neeg mob txaj
Qhov tsis zoo ntawm EMS kev cob qhia yog ib qho zoo nkaus li qaug zog, mob nqaij thiab mob ntau dhau. Tsis muaj cov kev paub tsim nyog, koj tuaj yeem yooj yim tsim kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv, yog li ntawd nws raug nquahu kom xyaum tsuas yog nyob hauv kev coj thiab kev saib xyuas ntawm tus kws qhia EMS uas muaj kev paub dhau los. Hauv ntau pab pawg kis las, kev tawm dag zog, ua ke nrog cov ntsiab ntawm kev qhia EMS, yog qhov tshwj xeeb tshaj yog.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Hauv Is Taws Nem thiab Wikipedia, koj tuaj yeem nrhiav ntau ntawm cov duab thiab kev txheeb xyuas los ntawm cov koob "ua ntej thiab tom qab" EMS kev kawm. Yog lawm, qhov tshwm sim los ntawm kev tawm dag zog yog qhov ua tau zoo heev, tab sis tsis txhob hnov qab txog kev ntsuas kev nyab xeeb thiab kev sib kis rau hom kev ua kis las no. Nws yog qhov yuav tsum tau kawm tag nrho cov contraindications ua ntej, xaiv cov khoom siv kis las pov thawj tseeb rau kev cob qhia, sib txuas lus nrog EMS cov neeg ua haujlwm tsim nyog, muaj kev qhia tsim nyog thiab kev qhia.
Ua ntej koj pib xyaum cov kev ua kis las niaj hnub no, koj yuav tsum tau txais lus qhia kho mob los ntawm kws kho mob. EMS kev cob qhia muaj ntau cov kev txwv thiab cov teeb meem uas tuaj yeem ua rau kev txhim kho lossis hnyav dua ntawm cov kabmob.
Cov chav kawm muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications:
- cev xeeb tub thiab lactation
- kev coj khaub ncaws
- nce lub cev kub
- qhov txhab, kub nyhiab, mob hematomas loj heev, hauv thaj chaw ntawm kev txuas ntawm electrostimulators
- qaug dab peg
- mob pob txha
- kab mob plawv
- mob plawv
- daim tawv nqaij mob
- mob khaub thuas
- muaj cov khoom siv ua haujlwm hauv lub cev (cov ntsuas hauv lub cev, cog hniav, cov twj insulin, hlau daim hlau)
- lub sijhawm tom qab phais
- circulatory ntshawv siab
- kab mob ntawm lub plab zom mov
- lub raum tsis ua hauj lwm
- hlav hlav (benign thiab malignant)
- hlov
EMC kev kawm tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg ncaws pob hnub nyoog tsis xws luag. Cov nyhuv ntawm stimulants ntawm lub cev tsis paub qab hau tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog.
Zuag qhia tag nrho, lub tswv yim ntawm kev cob qhia EMS muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no yog ib hom kev tawm dag zog, kho lub cev thiab haum. Ib tug neeg tsis ntseeg tus qauv no, ib tug neeg qhuas nws. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm los muab kev soj ntsuam kom yog ntawm cov txheej txheem kev cob qhia tshiab tsuas yog tom qab sim EMS kev kawm ntawm koj tus kheej.
Mus saib cov koom haum ncaws pob, siv koj lub sijhawm ua si tsis tu ncua thiab nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab qhov tshwm sim tiag tiag yuav tsis ntev tom ntej!
