Ntau zaus koj paub tias koj yuav tsum pib khiav. Txawm li cas los xij, qhov nyuaj tshaj plaws tsis yog pib khiav, tab sis kom tswj qhov zaus ntawm kev khiav. Nov yog qhov koj yuav tsum xav txog thiab, ua ntej txhua yam, teb nqe lus nug: Yuav ua li cas?
Nws yog qhov tsim nyog
- - Cov khau ntaub
- - Cov khaub ncaws zoo xis nyob
- - Neeg uas ua ntawv
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws yog txiav txim siab koj nquag khiav ntau npaum li cas.
Koj yuav tsum txiav txim siab seb muaj pes tsawg zaus nyob hauv ib lub lis piam uas koj yuav khiav.
Yuav pib nrog, koj yuav tsum tau sim khiav 1-2 zaug hauv ib lub lis piam, rau ib hlis, thiab tom qab ntawd nce tus nqi no. Koj yuav tsum tsis txhob pib nrog 3-7 khiav, koj yuav hlawv tawm nrawm thiab muab cov haujlwm no pov tseg.
Kauj ruam 2
Tam sim no xav txog lub sijhawm
Kev khiav zoo tshaj plaws yog thaum sawv ntxov thiab sab nraud. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias tsawg kawg 1.5 teev dhau los ntawm kev tsa thiab pib khiav. Thiab no yog lub sijhawm yooj yim tshaj plaws rau ntau tus neeg ua haujlwm lossis kawm. Yog tias lub sijhawm no tsis zoo, tom qab ntawd khiav tam sim ntawd tom qab ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv (ua ntej noj mov), zoo li kev tso dag yuav pab kom so tom qab hnub ua haujlwm, daws kev ntxhov siab. Yog li, khaws lub sijhawm zoo thiab lo rau nws.
Kauj ruam 3
Ib qho chaw
Cov kev xaiv tseem ceeb: 1-Hauv cov tiaj ua si, 2-Hauv nroog, 3-Hauv cov chaw ua si sab hauv tsev, 4-Hauv cov chav qoj, 5-Lub tsev
Hauv ntu 1, 2, 3, koj khiav ceev, khiav lag luam. Thaum 4, 5 ntawm treadmill nyob hauv chav khoom siv dag neeg.
Yog li ntawd, cov neeg zoo tshaj plaws yog 1, 2 (Lub Caij Sov, Caij Nplooj Caij Nplooj Ntoos Hlav, Caij Nplooj Hlav), thiab 3 (Lub Caij Ntuj No) Tab sis yog muaj kiag li tsis muaj txoj hauv kev siv thawj 3 lub ntsiab lus, ces siv 4 lossis 5.
Qhov loj tshaj plaws yog kom siv zog rau qhov kev xaiv thawj.
Kauj ruam 4
Qhov deb
Pib me me, hais 1 km, tom qab ntawd ua haujlwm koj txoj hauv kev thiab lo rau nws.
Kauj ruam 5
Nkauj Nkauj
Ua koj tus kheej ib daim ntawv teev los ntawm koj cov nkauj nyiam thiab khiav nrog nws. Qhov no yuav txhawb koj tas li kom khiav.
Kauj Ruam 6
Khiav cav
Pib koj phau ntawv ceev xwm txheej thiab sau koj cov kev sau cia qhov twg thiab ntev npaum li cas koj tau khiav
Ib qho ntawm cov kev xaiv niaj hnub yog lub Nike Plus lub vev xaib, qhov chaw uas koj tsuas sync koj cov neeg uas ua ntawv nrog koj lub khoos phis tawm thiab nws xa koj cov ntaub ntawv hais txog qhov deb, calories, nrawm, tab sis tseem ceeb tshaj, nws khaws tag nrho cov ntaub ntawv, uas yog, nws khaws ib lub cav rau koj.
Kauj Ruam 7
Cuab hom phiaj
Xav txog thiab sau qhov tshwm sim uas koj xav kom ua tiav. Tshawb nrhiav cov haiv neeg loj hauv koj lub nroog, sau npe rau lawv
Ua haujlwm rau koj lub hom phiaj.
Kauj ruam 8
Nrhiav ib tus khub khiav tawm lossis ib tus neeg uas koj yuav niaj hnub tham txog koj cov txiaj ntsig
Los ntawm kev siv tus cai no, koj txo txoj kev pheej hmoo ntawm qhov ua haujlwm tsis tas. Txij li thaum ib tus neeg zoo li uas ua raws li koj tau ua tiav
