Dab tsi tus ntxhais tsis npau suav ntawm tag nrho lub duav stretch? Zaum ntawm lub twine yuav tsis ua hauj lwm tam sim ntawd, ncab cov leeg thiab ligaments yuav tsum ua maj mam, vim qhov no muaj tag nrho kev qoj ib ce.
Koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas twine hauv ob peb lub hlis, cob qhia peb zaug hauv ib lub lis piam. Lub sijhawm kev cob qhia yog li 15-20 feeb, yog li nws yooj yim rau kev qhia txawm nyob hauv kev ncua haujlwm hauv kev nyias ua haujlwm. Ua haujlwm dhau sijhawm, nws yuav tsim nyog los ua kom muaj zog ntxiv thiab lub sijhawm ntawm kev qhia, tab sis qhov no tau ua ntawm tus kheej nrog rau kev nkag siab ntawm lub peev xwm ntawm lub cev.
Cov ris tsho rau twine kev cob qhia yuav tsum xoob. Lub tsho khiab ncaws pob, luv luv, lossis leggings ua haujlwm zoo. Yog tias chav kawm tau muaj tom tsev, khau tuaj yeem zam.
Ua ntej kev cob qhia, nco ntsoov sov koj cov leeg. Qhov no tuaj yeem ua nrog zaum-sawv thiab dhia hlua, sib tw dhia, lossis da dej kub. Tom qab ua kom sov tas, cov leeg yuav tsum nruj los ntawm ua kev viav vias. Qhov pib txoj haujlwm rau kev hloov viav vias yog sawv, ko taw lub xub pwg-dav sib nrug, caj npab nthuav tawm ntawm koj xub ntiag thiab so ntawm phab ntsa. Hloov chaw, koj yuav tsum tau tsa thiab viav vias ntawm sab rau ib sab, thawj tus thiab tom qab lwm ceg. Kev ua viav vias ntev yuav tsum tau ua, tig mus rau sab phab ntsa thiab rov tawm tsam nws nrog ib txhais tes. Sab laug thiab sab xis yuav tsum viav vias rov qab thiab dhau los nrog tus pendulum, mus txog qhov kawg siab ntxhov siab. Thaum ua qhov kev qoj ib ce no, mob me ntsis yuav tsum xav nyob hauv ob txhais ceg.
Cov kev tawm dag zog thawj zaug yog ua thaum zaum ntawm lub pob tw, ob txhais ceg khoov, lub hauv caug sib nrug, ob txhais ko taw nyob ntawm koj xub ntiag. Nrog lub caij nplooj ntoos hlav txav yam uas tsis muaj kev pab ntawm tes, koj yuav tsum sim kov hauv pem teb nrog koj lub hauv caug. Kev qoj ib ce ua rau ob thiab ib nrab feeb.
Lub suab tsis nrov, rub qhov mob yog qhov qhia tau tias qhov tseeb ncab ntawm cov leeg thiab cov leeg. Yog tias qhov mob nrawm ntxiv thiab kub hnyiab, qhov kev cob qhia yuav tsum nres tam sim ntawd los ntawm kev thov dej khov rau cov leeg nqaij uas raug mob.
Qhov pib txoj haujlwm rau kev tawm dag zog thib ob yog ntawm koj lub hauv caug nrog koj ob txhais ceg kis mus rau txhua txoj hauv kev kom nres, koj daim tawv tsho tau qhia rov qab thiab ob sab, koj yuav tsum sim ua kom lawv ncaj mus rau hauv av. Nws yog ib qho tsim nyog los khoov ntau li ntau tau, ncab koj lub hauv siab mus rau hauv pem teb, txhawb koj lub npog tas ib ce nrog koj txhais tes. Ntawm qhov taw tes ntawm qhov siab tshaj plaws, koj yuav tsum nres thiab kho lub cev hauv txoj haujlwm no rau 2-3 feeb. Kev tawm dag zog yuav tsum tau rov ua qhov tsawg kawg ob zaug, nyob rau lub hlis thib ob ntawm kev cob qhia, koj yuav tsum ua kom ncaj txhua ceg nyob rau hauv lem, coj nws mus rau sab.
Qhov kev ce thib peb yog khoov. Pib txoj hauj lwm - sawv ntsug, taw ntawm lub xub pwg-dav sib nrug, luj taws tsis tuaj tawm hauv pem teb. Koj yuav tsum khoov mus rau pem hauv ntej kom txog thaum nws nres, txhim kho lub cev thiab pib kom txog rau hauv pem teb nrog kev txav ntawm lub caij nplooj ntoo hlav. Nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob khoov koj lub hauv caug thiab ua kom koj lub xib teg nrog rau hauv pem teb. Qhov kev qoj ib ce no tuaj yeem txhim kho thaum lub sijhawm. Pib txoj haujlwm - zaum, xib teg hauv pem teb ncaj ncaj ntawm koj. Koj yuav tsum tau sim nce sawv ntsug kom tsis txhob thawb koj txhais tes tawm hauv pem teb.
Thaum ua qhov kev qoj ib ce no, tshwj xeeb yuav tsum them rau sab nraub qaum. Thaum pib ntawm kev tawm dag zog, tus nqaj yuav tsum ua kom ntev li ntev tau; yog tias qhov nro thiab mob me tuaj, lub nraub qaum tuaj yeem tso siab me ntsis.
Koj yuav tsum ua tiav qhov kev sib tw nrog kev sim mus zaum ntawm lub twine. Txhawm rau kom tsis txhob raug mob, koj tuaj yeem ua ib ce yooj yim. Zaum rau hauv pem teb thiab kis koj ob txhais ceg mus rau ob sab, koj yuav tsum tau so lawv tiv thaiv phab ntsa. Tom qab ntawd maj mam sawv thiab mus rau sab phab ntsa, kis koj ob txhais ceg ntau zog. Tom qab txhua qhov ua ntej, koj yuav tsum kho qhov chaw kom ntev txog ib feeb, tom qab ntawv txuas ntxiv mus ncab. Hauv txoj haujlwm ntawm qhov siab tshaj plaws, koj yuav tsum tuav lub cev kom ntev li peb feeb.
