Cov neeg feem coob uas nyiam qhov kev ua neej zoo tau txaus siab rau lo lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem ua si kis las thaum mob khaub thuas. Txawm tias cov kws kho mob los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb tau sib cav txog qhov no. Tom qab txhua tus, thaum ib tus neeg mob lossis qaug zog los ntawm qhov kev tawm tsam nrog kev mob, lo lus nug yog hais txog qhov ua sai sai ntawm kev ua si.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rau cov kws tshaj lij, raws li kws kho mob, kev tawm dag zog lub cev thaum mob raug txwv tsis pub muaj. Thiab yog tias peb tham txog lub npe hu ua amateurs uas mus saib gyms lossis cov koom haum qoj, ntawm no qhov kev xav ntawm cov kws tshaj lij txawv.
Kauj ruam 2
Nws tau ntev lawm ntseeg tias thaum mob taub hau, mob siab, lossis lwm yam tsos mob nrog tus mob khaub thuas, kev tawm dag zog yog txwv tsis pub. Txij li thaum lub sijhawm muaj mob, lub cev tsis xav tau qhov hnyav ntxiv. Tam sim no, cov kws tshaj lij hais tias kev ua si kis las thaum muaj mob yuav tsis cuam tshuam dab tsi rau kev rov zoo, uas yog, nws yuav tsis nrawm nrawm, tab sis nws yuav tsis qeeb nws ib yam nkaus. Tab sis, txawm li cas los xij, tag nrho cov kws kho mob tsis pom zoo hais tias kev ua haujlwm ntawm lub cev tau sib kis thaum lub siab kub. Kev cob qhia thaum mob khaub thuas yuav tsum muaj nyob rau hauv hom teeb ci, uas yog, yog tias qhov kev cob qhia siv sijhawm thiab ib nrab ua ntej muaj mob, tom qab ntawd nws yog qhov tsim nyog yuav tau txwv koj tus kheej rau kev cob qhia los ntawm plaub caug feeb txog ib teev.
Kauj ruam 3
Yog tias koj tus kws kho mob hais tias koj mob npaws, nws yog qhov zoo dua rau koj ncua sijhawm ua haujlwm kom txog thaum koj zoo tso. Txij li thaum lub sijhawm muaj mob no, muaj mob cuam tshuam hnyav nyob hauv lub raum, lub ntsws thiab lub siab. Thiab kev coj ncaj ncees ntawm qhov kev txiav txim no yog koj muaj mob, uas yog, muaj kev pheej hmoo kis tus qhua rau hauv chav kis las, vim txhua qhov chaw rau kev ncaws pob yog pej xeem.
Kauj ruam 4
Yog tias koj tseem xav tias koj muaj cov cim qhia tias muaj mob, tab sis koj tsis xav ncua kev tawm mus rau qhov chaw ua si, tom qab qhov no nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub siab tias qhov kev siv ntawm lub nra yuav tsum raug txo los ntawm 40-50 feem pua Cov. Tsis tas li, thaum lub caij txias, koj yuav tsum them zoo rau txoj kev haus dej haus huv - koj yuav tsum haus txhua txhua 10-15 feeb, qhov no yuav nce hws thiab txhawb koj lub cev. Thaum mob, nws yog qhov yuav tsum tau muab kev nyiam rau aerobics - theem aerobics, dhia, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem sim yoga lossis ncab, thiab nws zoo dua los tawm qhov kev tawm dag zog hnyav rau tom qab - txawm li cas los xij, koj yuav tsis muaj peev xwm ua tiav qhov ntsuas uas koj tau ua ntej muaj mob.
Kauj ruam 5
Tau txiav txim siab tag nrho cov kev xav ntawm cov kws paub txog seb nws puas tuaj yeem ua kis las thaum mob khaub thuas, nws tsim nyog xav tias hom kev ua si yuav ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab kom tsis txhob muaj mob dab tsi. Raws li cov kws kho mob, cov no suav nrog aerobics, tai-bo - kev kawm aerobic ntau heev nrog cov ntsiab lus ntawm cov qauv qhia kev qoj ib ce, yoga, tai chi - ib hom kev tawm dag zog hauv Suav, ncab ib ce - ib txwm ncab thiab dej aerobics - kev tawm dag zog hauv dej Ua cov kis las no, koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj txoj kev noj qab haus huv nkaus xwb, tab sis kuj tsis nco qab tias mob khaub thuas lossis mob khaub thuas yog li cas.
