Nrog scoliosis thiab ntau yam kabmob ntawm nraub qaum, nws yog qhov yuav tsum tau ua kev tawm dag zog txhua hnub ua kom lub cev muaj zog ntawm cov leeg thiab nraub qaum. Tus lej kev tawm dag zog yooj yim tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab thiab txo cov mob.
Ncab ua si
Qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws rau kev so koj cov leeg nraub qaum tuaj yeem ua qoj ib ce ntawm kab rov tav lossis kab thaiv phab ntsa. Ua nws ib txoj cai los dai rau ntawm kab rov tav rau tsawg kawg yog ob peb feeb rau ob lossis peb txoj hauv kev. Ua cov kev tawm dag zog no txhua hnub.
Muab txoj hlua khi nrog koj ob txhais tes, so koj lub cev thiab khoov koj ob txhais ceg rov qab, khoov rau lawv hauv caug. Dai rau hauv huab cua kom ntev li ntev tau, tab sis zam kev ntxhov siab thiab qaug zog. Hauv qhov no, ob txhais tes yuav tsum tau tsau lub xub pwg-dav sib nrug thiab kuj yuav nyob hauv ib qho chaw so.
Sai li koj hnov qhov tsis xis nyob me ntsis, nres ib ce tawm. Tom qab so me ntsis, rov ua dua qhov ncab. Sim ua kom lub cev ua kom ntev me ntsis txhua lub sijhawm. Lub ncab no yog tsom rau ntawm cov leeg nraub qaum thiab ua ncaj rau tus txha nraub qaum.
Qoj ib ce
Qhov kev ntxhov siab tshaj tshwm sim nyob ntawm thaj chaw lumbosacral. Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau ua kev tawm dag zog txhua hnub los so thaj chaw no.
Qhov no yuav tsum tau ua kom qoj ib ce rau hauv pem teb, ib yam li miv. Txhos caug nrog koj ob txhais tes lub xub pwg-dav sib nrug. Txo koj txhais tes rau hauv pem teb ntawm koj xub ntiag thiab ncab mus tom ntej li deb tau.
Nws yog ntshaw tias cov khoom hauv pem teb du thiab tsis tsim kev txhuam ntawm qhov txhuam. Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb thiab so tag nrho cov leeg leeg. Txheeb xyuas thiab hnov zoo dua ntawm lub caj dab, nraub qaum, cov leeg thiab lub duav thiab ib qho rau ib qho.
Rov qab mus rau txoj haujlwm pib thiab txav lub plab mog. So kom txaus, thiab tom qab ntawd yauv koj lub npog tas ib ce thiab tsa koj lub taub hau. Rov qab mus dua, khoov koj lub ntsej muag thiab so kom txaus. Ua qhov kev qoj ib ce no ntau zaus.
Ua kom cov leeg ntawm cov nraub qaum thiab caj dab
Qhov kev tawm dag zog no tau ua thaum pw ntawm koj sab nraum qab nrog ob txhais ceg hauv txoj haujlwm ruaj khov. Cov tes yuav tsum muab tso rau sab tom qab ntawm lub taub hau thiab khoov rov qab rau hauv txoj haujlwm no. Nyob rau tib lub sijhawm, sib sib zog nqus pa tawm, thiab thaum lub ncov ntawm qhov deflection, koj tuav koj cov pa thiab nres rau 10 vib nas this. Nrog sib sib zog nqus, rov qab mus rau qhov chaw pib.
Qhov kev qoj ib ce no zoo li nyuaj txaus thaum xub thawj, yog li nws yuav tsum ua nrog lub cev nce zuj zus hauv lub nra. Raws li qhov tshwm sim, nws raug nquahu kom ua qhov kev qoj ib ce txog li 10-15 zaug. Nrog nws cov kev ua txhua hnub thiab ntev, koj yuav hnov zoo li cas cov leeg nraub qaum tau ua muaj zog thiab ua tiav, thiab tus txha nraub qaum tsis tau nkees sai li sai tau los ntawm kev tawm dag lub cev ntev.
