Kev dhia hlua yog txoj kev nyiam kev poob zoo. Qhov kev tawm dag zog no tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom rog rog, tabsis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom haum thiab yog siv los ua cov haujlwm zoo rau kev tawm dag zog txhua hnub.
Dhia hlua nyhuv
Dhia hlua yog ib qhov kev tawm dag zog uas yooj yim dua. Koj tuaj yeem ua lawv ob leeg hauv kev tawm dag zog thiab hauv tsev. Ntxiv mus, txoj hlua tsis tau lees txoj kev txwv tshwj xeeb rau nws siv. Kev dhia tawm no kuj yog txoj hauv kev tseem ceeb ntawm kev kho mob hauv kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv.
Kev dhia hlua tau siv rau hauv kev kawm ntawm cov thawv kev tshaj lij.
Los ntawm kev dhia txoj hlua, koj tuaj yeem hlawv ntau calories thiab ua rau koj cov leeg. Thaum lub caij ua exercise, lub ntsws ua pa thiab hlab plawv lub cev yog koom nrog tshwj xeeb, uas ua rau txoj kev txhim kho ntawm kev ua siab ntev. Rau ib teev ntawm kev dhia, tus neeg uas hnyav 70 kg yuav siv sijhawm txog 720 calories.
Dhia hlua nce tus nqi metabolic ntau, suab nrov thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij. Dhia kuj tsim kho vestibular apparatus, tsheb nqaj hlau dexterity, dhia muaj peev xwm.
Kev qoj ib ce ntawm txoj hlua tau pom qhov txawv los ntawm qhov tseeb tias txij thaum pib lub siab ceev dua li tau teev tseg - txoj kev qoj ib ce ua kom yooj yim nrog kev nce ntawm txoj hlua nrawm, thiab dhia nyuaj yog tias nws tuaj yeem ua tiav tsawg dua 70 revolutions ib feeb. Vim tias lub nrawm nrawm nrawm, lub plawv dhia nce thiab lub cev nkag mus rau hauv qhov kev npau taws anaerobic, uas cuam tshuam nrog kev txo qis ntawm cov pa oxygen hauv cov leeg. Ib qho zoo sib xws tuaj yeem tau txais thaum khiav ntawm qhov siab nrawm. 7 feeb tom qab pib dhia, ntau cov pa tawm pib ntws mus rau hauv lub cev thiab qhov tshwm sim thauj khoom sib npaug nrog khiav ntawm qhov ntsuas nrawm.
Cov kev tawm dag zog siv txoj hlua yuav ua tau ob qho tib si ntawm nws tus kheej thiab muaj kev sib xyaw nrog lwm cov thauj khoom aerobic.
Dhia hlua yog txoj hauv kev zoo rau kev ua kom koj ob txhais ceg zoo. Kev qoj ib ce ua kom qis qis rau kev khaws cov rog ntawm ob txhais ceg thiab pab ua kom cov ntshav ntws tuaj.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Txoj hlua muaj ntau tus xov tooj sib kis. Nws yog txwv tsis pub ua tawm dag zog yog tias koj muaj mob ntau zaus mob taub hau thiab mob taub hau. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob dhia ntawm lub plab tag nrho thiab nyob ntawm qhov muaj mob plawv. Yog tias koj muaj kev nce siab ntau zaus hauv qhov siab, koj kuj yuav tsum tsis txhob ua qhov kev tawm dag zog ntev tshaj 5 feeb.
Txoj hlua dhia ntev yog qhov hnyav rau lub cev.
Tus load thaum ua cov kev tawm dag zog rau ntawm txoj hlua yuav tsum nce ntxiv zuj zus. Thaum pib ua cov kev qoj ib ce, dhia rau 2 feeb nrog so ntawm 1 feeb. Ua ntau txoj hauv kev thiab nce koj lub sijhawm dhia ntawm ib hnub.
