Sawv ntxov jogging yog qhov zoo rau tib neeg lub cev. Xws li lub cev ua kom lub cev tsis muaj zog, txhawb lub zog, ua haujlwm rau lub zog ua pa thiab thev taus. Tom qab kev cob qhia ntev ntev, koj yuav pom tias tus naj npawb tau dhau los ua nruj me ntsis, thiab gait yog ntau dua ntxim nyiam thiab ywj.
Raws li kws kho mob, kev khiav haujlwm muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, ua rau lub cev ua pa thiab mob plawv. Ua tsaug rau jogging, lub ntsws tau tshem meej. Kev khiav haujlwm yog qhov muaj txiaj ntsig rau menyuam yaus, zoo li nws txwv tsis pub ua haujlwm ntawm tus txha nraub qaum. Sawv ntxov jogging tsub kom qhov zoo ntawm tag nrho lub cev, nce lub zog, thiab muaj tsawg dua lub zog. Yog lawm, thaum xub thawj nws yuav dhau los ua neeg tub nkeeg heev kom sawv thiab khiav, tab sis dhau sijhawm lub cev dhau mus siv rau nws, thiab ib qho kev thau khoom yuav yog kev zoo siab. Cov neeg feem coob xav pib khiav thaum sawv ntxov, tab sis tsis paub tias yuav pib qhov twg thiab yog li ntawd muab nws tso rau ntawm lub nraub qaum.
Ntau dua li zaum hauv tsev nrog daim ntaug tes, koj yuav tsum nyuam qhuav pib khiav ntawm txhua lub sijhawm dawb, thiab tom qab ib ntus koj yuav pom tias muaj kev txhim kho hauv lub cev tag nrho. Yog tias khiav ib leeg yog qhov cuam tshuam, tom qab ntawd coj phooj ywg lossis tus neeg paub nrog koj. Txog kev khiav, nws yog qhov zoo uas yuav tau xaiv khaub ncaws ua los ntawm paj rwb lossis ntaub plaub, nyob ntawm huab cua huab cua. Nco ntsoov hnav cov khau ntaub nrog cov thom khwm kom tsis txhob chafing. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov thom khwm los ntawm ntaub ntuj. Hauv lub caij ntuj no, nco ntsoov hnav lub kaus mom thiab hnab looj tes uas yuav tiv thaiv koj ntawm kev kub ntxhov thiab chapping. Tom qab jogging, nws raug nquahu kom da dej sov thiab so kom txaus siab. Koj tuaj yeem khiav hauv lub vaj pej xeem, chaw ua si lossis ntawm txoj kev hav zoov, hauv txhua qhov chaw uas tsis muaj tsheb, thiab huab cua huv thiab tshiab.
Koj tsis tas yuav khiav txhua hnub. Koj tuaj yeem khiav 3 zaug ib lub lim tiam, 30 feeb txhua. Sim khiav nrog lub tsheb nres. Nco ntsoov ua sov me ntsis ua ntej khiav. Pib khiav ntawm qhov nruab nrab nrawm li ib feeb, thiab tom qab ntawd taug kev ntawm qhov qoj mus li ob feeb. Ua kom koj cov sijhawm dhia ntau zaus txhua zaus. Nco ntsoov, jogging yuav tsum tau so. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua qog ib ce los yog dhia paj paws. Thaum khiav, ceev tsis muaj teeb meem, vim qhov no tsis yog kev sib tw. Tom qab ob peb khiav, koj yuav tsum ntsuas lossis pom 100-meter khiav qhov twg koj tuaj yeem pib khiav ntawm kev nrawm. Ua ntej ua tiav, pib nres thiab taug kev ntawm qhov pib nrawm. Thiab yog li rov ua ob peb zaug.
Cov no yog tag nrho cov kev cai yooj yim rau kev khiav. Qhov no tsis nyuaj. Khiav, tawm dag zog, ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, thiab tseem ceeb tshaj, txaus siab rau nws.
