Duav loj me me yog ib qho ntawm cov cim tseem ceeb tshaj plaws tsis yog rau kev txiav txim siab loj npaum li cas ntawm cov khaub ncaws, tab sis kuj tseem xyuas kev hloov ntawm lub cev thaum noj mov lossis ua exercise. Yog li, nws yuav tsum ntsuas feem ntau hauv ntau cov xwm txheej. Nyob rau tib lub sijhawm, lub duav yog ib qho chaw uas tsis tshua muaj neeg nyob ntawm peb lub cev, nws qhov loj me tuaj yeem pauv tau qhov pom tau tseeb hauv qab ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws: lub siab noj mov, muaj kev cuam tshuam hormonal, kev ua kom lub zog, thiab lwm yam. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum paub ntsuas koj lub duav kom raug.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Daim kab xev ntsuas;
- - daim iav loj;
- - siv txoj phuam yooj yooj yim los yog xov xov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txog kev ntsuas tus txheej txheem, koj yuav xav tau txoj hlua ntsuas zoo ntsuas thiab daim iav loj. Koj yuav tsum ntsuas lub duav ntawm lub cev liab qab, vim hais tias txawm tias daim ntaub nyias nyias thiab nruj tshaj plaws yuav muab ib txheej ntxiv uas yuav cuam tshuam qhov tshwm sim.
Kauj ruam 2
Thaum ntsuas lub duav, koj yuav tsum nco ntsoov ob lub ntsiab lus tseem ceeb: lub duav tau ib txwm ntsuas ntawm kev ua pa thiab ntawm qhov chaw nqaim ntawm lub cev. Qhov thib ob lub ntsiab lus yuav tsum piav qhia me ntsis. Feem ntau tib neeg ntseeg hais tias lub duav yeej ib txwm nyob nruab nrab ntawm nruab nrab ntawm lub hauv siab thiab lub duav, thiab lawv sim ntsuas nws ntawm qhov ntawd. Hauv kev muaj tiag, txoj haujlwm ntawm lub duav nyob ntawm qhov ua haujlwm ntawm lub cev ntawm tus qauv ntawm lub cev thiab hauv cov neeg sib txawv nws yuav me ntsis saum toj lossis qis dua ntawm kab nruab nrab.
Kauj ruam 3
Yog li, koj yuav tsum tsis txhob coj ua tsuas yog los ntawm txoj hauj lwm ntawm lub ntaws, raws li kev hnav ris tsho ib txwm nyiam ua. Kev ntsuas ntsuas qhov ntsuas yuav tsis raug. Txhawm rau nrhiav koj lub duav, sawv ncaj qha pem hauv ntej ntawm daim iav loj thiab saib kom ze ntawm koj daim duab. Koj yuav tsum xub hle koj nkawm khau. Qhov chaw nqaim rau ntawm lub cev yuav yog koj lub duav, tsis hais qhov chaw ntawm txoj hlab ntaws lossis hauv siab.
Kauj ruam 4
Kev tso pa tawm ntawm koj lub ntsws thiab muab ib daim kab xev ntsuas ntawm koj lub duav, khov kho kom ncaj rau hauv pem teb. Koj yuav tsum ua pa tawm yam tsis siv zog, tsis tas rub lub plab rau hauv koj tus kheej, tab sis kuj tsis tas yuav sim thawb nws. Lub centimeter yuav tsum haum snugly tiv thaiv lub cev, tab sis tsis txiav rau hauv nws. Koj yuav tsum mob siab rau kev faib ua haujlwm uas tau txais nrog lub ntsej muag kom txaus ntawm cov kab xev kaw, tab sis tseem tsis xav tau kev siv zog.
Kauj ruam 5
Yog tias koj pom tias nws nyuaj los daws qhov nyhav ib xees thiab tau txais qee yam tshwm sim, koj tuaj yeem rov mus rau qhov qub qub uas feem ntau siv los ntawm cov kws tshaj lij ntsuas kom ntsuas tau ntau dua. Siv txoj siv txoj siv txoj siv yooj yim los ntawm cov hnav ris tsho lossis qee hom xov thiab khi nws kom nruj ntawm lub duav. Tib lub sijhawm, nco ntsoov tias koj txoj siv sia tsis tau txiav rau hauv lub cev, tab sis kuj tsis sag ntawm nws. Tom qab ntawd coj ib tug centimeter thiab muab nws tso rau saum txoj hlua khi, nruj me ntsis rau hauv pem teb. Txoj kev no koj yuav tau txais kev ntsuas raug tshaj plaws ntawm koj lub duav.
