Txoj kev yooj yim tshaj plaws los ua haujlwm ntawm txhua pawg leeg mob hauv tsev, thaum tib lub sijhawm kev cob qhia cov kab mob plawv thiab txoj hlab ua pa, yog txoj hlua dhia. Cov khoom siv kis las no feem ntau siv los ua kom nrawm cov metabolism, ua rau cov txheej txheem ua kom poob phaus thiab kev cob qhia kev ua haujlwm, tab sis tib lub sijhawm, tsis yog txhua tus paub tias cov kev tawm dag zog muaj ntau yam kev cuam tshuam.
Thaum hais txog kev cob qhia hlua, qee tus neeg ua tsis tiav hauv kev kos duab rau lawv tus kheej txoj kev xav ntawm tus ntxhais uas muaj hneev, dhia ntawm txoj hlua. Txoj kev dhia hlua yog qhov tsis tuaj yeem los ntawm qhov kev kawm paub ntau ntxiv ntawm cov kws ncaws pob thiab, ua qhov kis las uas muaj peev xwm, yuav tsum muaj tus cwj pwm zoo tshaj plaws ntawm nws tus kheej.
Cov txiaj ntsig ntawm dhia hlua
Qhov ua tau zoo ntawm kev cob qhia, uas suav nrog dhia hlua, muaj kev tshawb nrhiav loj ntawm cov leeg loj: ua plab hlaub, gluteal, dorsal, plab, xub pwg girdle thiab txhais tes. Ntxiv rau, kev dhia ua rau kev txhim kho ntawm qhov tseeb ntawm lub cev, dexterity, qhov yooj thiab lub siab ntawm qhov sib npaug.
Cov nyiaj khwv tau los qab ntxiag, nrog rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij corset, yog lub zog ua kom rog: hauv 10 feeb ntawm kev kawm xwb, lub cev siv li 116 kilocalories. Rau qhov sib piv, txhawm rau hlawv tib cov calories, nws yuav siv sijhawm ntau tshaj 1.5 teev ntawm kev taug kev ceev los sis dhia hauv ntau tshaj 7 km.
Tsis tas li ntawd, qhov tsis zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no yog qhov ua haujlwm zoo ntawm lub siab nqaij thiab lub ntsws, txhawb kev ntshav, thiab ua kom nruab nrab ntawm kev tshwm sim ntawm cellulite. Kev dhia hlua tuaj yeem suav nrog kev cob qhia hauv Circuit Court, uas ua rau koj muaj kev sib haum xeeb ua ke aerobic thiab lub zog thauj khoom, pab txhawb kom tau txais cov khoom sib dhos zoo nkauj ntawm lub cev.
Cov txheej txheem rau kev dhia hlua
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab tias cov hlua qoj ib ce yog kev siv dag zog ntau, yog li nws tsis pom zoo ua nws ntawm lub plab tag nrho, thaum lub sijhawm tseem ceeb, thaum muaj mob taub hau lossis lwm yam mob me.
Cov poj niam uas muaj lub mis loj thiab poj niam laus dua qhia kom them nyiaj tshwj xeeb rau cov khaub ncaws ua kis las, vim tias kev dhia ua si tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam rau cov duab ntawm lub bust thiab lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij uas poob nws qhov kev ntseeg ntuj.
Nws yog qhov tsis tsim nyog yuav tsum tau nqa mus tiag tiag nrog kev tawm dag zog nrog txoj hlua rau cov neeg rog dhau los, dhau qhov kev txwv los ntawm 15-20 kg thiab kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Kuj tseem tsis tuaj yeem lees paub kev cob qhia rau cov kab mob ntawm tus nqaj qaum, pob qij txha, ntshav hlab ntsha, cev xeeb tub, migraines, kub siab.
Cov kev ceev faj
Txhawm rau dhia hlua kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia yooj yim:
- tsis txhob hnov qab txog sov ua ntej kev cob qhia thiab xaiv txoj hlua khi raws li koj qhov siab;
- tsis txhob dhia khau rau kom tsis txhob raug mob los ntawm koj txhais taw;
- nws yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam xaiv cov khoom zoo uas txhawb nqa lub hauv siab thaum dhia;
- yog tias chav kawm tau muaj nyob hauv tsev, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob dhia saum txaj, khaws cov ntaub pua uas xis uas muag muag dhia;
- thaum lub sijhawm tsaws, qis koj tus kheej ntawm forefoot, tsis txhob tsaws ntawm koj lub luj taws lossis ntawm ko taw tag nrho;
- ua kom koj ob txhais ceg me ntsis khoov ntawm lub hauv caug, xyaum ceev ceev thiab siab siab;
- tsis ua haujlwm tawm hauv cov khaub ncaws uas dhau hwv, nyob rau hauv cov npoo ntawm qhov uas txoj hlua khi tuaj yeem khi tau.
