Dua li ntawm qhov tseeb tias ntau tus ntxhais saib xyuas txog lawv qhov hnyav zoo tshaj thiab xyuas kom tsis txhob muaj cov phaus ntxiv, muaj cov neeg uas nrhiav kev nce phaus thiab tshem tawm ntawm qhov ntau dhau. Txoj kev hais yoojyim tshaj plaws yog kev mus tawm dag zog tas mus li thiab kev tawm dag zog. Tab sis qee lub sijhawm tsis muaj txoj hauv kev los ua haujlwm tsis tu ncua. Koj tuaj yeem nce phaus yam tsis muaj kev tawm dag zog, tab sis nws tsim nyog sau cia tias koj qhov hnyav uas siv cov kev no yuav yog cov rog feem ntau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txheeb xyuas koj cov kev noj zaub mov kom zoo. Qhia cov khoom noj uas muaj calories thiab protein ntau. Noj tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub. Sim xav ua ntej txog koj cov pluas noj. Thawj zaug yuav tsum tau siav hauv cov nqaij siav. Cov kev kawm thib ob tseem yuav tsum tau muaj nqaij - nqaij npuas, nqaij nyuj, nqaij qaib fillet.
Kauj ruam 2
Ua kom nce mus zuj zus. Ntau dhau ntawm cov neeg nyias ib txwm nyiam noj me ntsis thiab xwm yeem. Txhua zaus yuav tsum muaj tshais hearty, nyiam dua nrog mis porridge thiab ib qho kev qhaub cij. Nco ntsoov tias thaum xub thawj koj yuav hnov tsis xis nyob los ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab muaj ntau yam, tab sis qhov kev xav no yuav dhau mus sai li sai tau thaum koj lub cev tau siv rau cov khoom noj ntawd. Noj cov zaub xas lav nrog cov txiv roj roj lossis lwm cov roj zaub tsis tu ncua.
Kauj ruam 3
Noj ntau npaum li sai tau. Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj me ntsis khoom txom ncauj thaum noj mov. Cov no tuaj yeem yog muesli, yoghurts, txiv ntoo, qab zib lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov tias qhov nce ntau ntawm qhov ntim thiab cov roj calorie hauv cov zaub mov tuaj yeem ua rau tsis xis nyob lossis colic. Tias yog vim li cas thiaj sim nce cov calories kom koj noj li ntawm 1000 tauj ib hnub thiab tsis muaj ntxiv.
Kauj ruam 5
Yog tias koj tab tom sim nce phaus, ces haus cov kua mis ntau, kefir thiab lwm cov zaub mov uas muaj cov rog ntau li ntau tau. Yog tias tag nrho koj cov kev siv zog tsom rau kev txhim kho cov leeg nqaij, tom qab ntawd tau txais cov roj ntsha qhuav, uas muaj cov protein, vitamins thiab fiber ntau.
Kauj ruam 6
Lub cev ntau dhau kuj qee zaum yog qhov tshwm sim ntawm cov ntshaus plab tsis txaus. Nco ntsoov tias dej cawv thiab haus luam yeeb yog qhov tseeb ua rau cuam tshuam rau cov metabolism. Yog tias koj xav nce phaus, ces muab cov cwj pwm tsis zoo tso rau.
Kauj Ruam 7
Nco ntsoov tias yog tias koj xav nce cov rog lub cev thiab nce lub cev zoo nkauj, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob noj xwb, tab sis kuj tawm dag zog, vim qhov no yog tib txoj kev los hloov cov rog rog rau hauv cov leeg nqaij.
