Txij thaum yau los, yuav tsum qhia menyuam yaus kom ntaus pob ncaws pob, qhia kev hlub rau kev ua si ib ce. Nws yog ib qho tseem ceeb tias qhov kev khuv xim no tseem ua rau lub neej, vim, raws li koj paub, kev txav mus los yog lub neej.
Cov kev ua si lub neej zoo txhim kho lub suab nrov ntawm lub cev, ua kom muaj zog hauv lub cev, muab kev zoo nkauj, noj qab haus huv thiab lub neej ntev. Lawm, peb tab tom tham txog kev pib xyaum ua kis las, hais txog kev thau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev. Kev ua si nawv yog qhov kev ua si, nws tuaj yeem tshem tawm tib neeg lub cev hauv lub sijhawm luv luv. Lub dav dav, kev ua kis las muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg txhua lub hnub nyoog. Nws pab kom tsis txhob muaj mob txawm tias thaum lub sijhawm sib kis, yeej ib txwm xav ua lub neej zoo thiab txaus siab rau lub neej. Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev ntaus pob ncaws pob yog txhua tus neeg tuaj yeem xaiv cov kis las uas ntxim nyiam tshaj plaws rau nws tus kheej. Qee tus neeg txaus siab koom nrog pab pawg ua si, ib tus neeg xaiv qoj, dej khov los yog ua luam dej. Qee tus neeg nyiam ua dhia tes taw hauv tsev, aerobics, lossis qoj ib ce tom tsev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ntaus pob ncaws pob yog kev nquag tawm ntawm lub cev. Tom qab ntawd cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yuav ua kom pom tseeb. Qhov kev ua si ua si ua rau cov ntshav ncig, ua haujlwm ntawm txhua qhov nruab nrog thiab lub cev, thiab txhim kho cov metabolism. Kev ua si nawv, nrog rau kev ua neej zoo, muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes. Nws coj kev zoo nkauj thiab txaus nyiam rau ob tus poj niam txiv neej. Cov poj niam ua tau yuag thiab haum, thaum tus txiv neej ua rau lawv muaj zog thiab tawv. Ib qho ntxiv, kev ua si kis las txhawb txoj kev muaj zog ntawm tus yam ntxwv, lub siab tus coojpwm. Rau kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev, tib neeg lub cev yuav tsum nyob hauv lub cev ib txwm, muaj lub ntsej muag zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev ua neej nyob sedentary inevitably ua rau tus neeg los ze zog tuag. Cov tub ceev xwm hauv ib lub teb chaws yuav tsum tau them nyiaj ntau rau kev ua kis las ntawm cov menyuam yaus thiab cov neeg laus thiab yuav tsum tsis txhob muaj kev rau siab los yog nyiaj rau txoj kev tsim kis las.
