Kev tso tawm hauv lub cev mus los ntawm tus txiv neej yeej ua tsis tau yam tsis tau nce cov leeg nqaij ntawm ob txhais ceg. Tom qab tag nrho, nws yog lawv leej twg ris lub ntsiab load thaum tsim cov leeg ntawm lub npog tas ib ce thiab caj npab. Yog tias qhov no tsis ua tiav, nws kuj muaj peev xwm mus nce varicose leeg, thiab nws yuav nyuaj heev kom nqa ntau cov nyhav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub Jog. Kev khiav haujlwm yog qhov kev siv ntau yam los tsim koj cov leeg ua ke. Thaum lub sijhawm nws, cov phaus ntxiv tau hlawv, thiab cov leeg nce ntxiv. Tsis tas li ntawd, nws muaj lub txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Pib qhov kev ncua deb me me, sim ua rau koj ua tsis taus pa txawm. Maj mam nce lub sijhawm ntawm koj qhov khiav ua haujlwm. Thaum koj tau siv los ua kev ntxhov siab rau lub cev, khiav ntawm kev nrawm nrawm, nrog koj ob txhais ceg tsa siab siab rov qab. Koj tseem tuaj yeem khiav nrog tes taw hnyav tshwj xeeb uas tau dai ntawm pob taws. Koj tuaj yeem nrhiav lawv ntawm txhua lub khw muag khoom kis las.
Kauj ruam 2
Zaum-sawv. Qhov no yuav tso rau sab hauv koj sab ncej puab zoo. Zaum txhua txoj hauv kev hauv ntau txoj hauv kev, nce ntau ntau zaus hauv txhua lub lim tiam. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob rhuav koj ob txhais ceg tawm hauv av, tab sis kom koj sab nraum qab ncaj. Rau cov txiaj ntsig zoo dua, pib zaum khij ywb ntawm ib txhais ceg, tuav lwm tus kom khoov thiab so koj txhais caj npab nyob tom qab ntawm ib lub rooj zaum. Raws li qhov nqaij leeg ntawm tag nrho lub cev nce, koj tuaj yeem pib zaum taub nrog daim nplawm. Qhov no yog li cas cov neeg tawm dag zog feem ntau yog qhia.
Kauj ruam 3
Tau txais ntawm tiptoe. Qhov no yuav zoo nce lub plab hlaub nqaij ntawm ob txhais ceg. Pib nrog 60 reps ua hauv peb pawg. Thaum koj tau siv los ua nws, nce tus naj npawb ntawm cov nqa. Tsa koj txhais tes rau ntawm koj txoj siv thaum ua qhov kev tawm dag zog no.
Kauj ruam 4
Swb koj ob ceg. Pw ntawm koj sab rau ntawm lub ntsej muag tawv, zoo dua rau hauv av, nrog ib sab tes saum koj lub taub hau thiab lwm yam hauv pem teb. Tsa koj txhais ceg kom txog thaum koj tau txais 90 lub kaum sab xis ntawm nws thiab koj lub cev. Tom qab ntawd muab tso cia. Ua li ntawm 40 ntawm qhov rov hais dua hauv 2 pawg, tom qab ntawd qaws mus rau lwm sab thiab rov ua qoj ib ce nrog lwm ceg. Cov kev ua no yuav ua rau kom cov leeg nyob ib sab.
