Lub hnab punching yog ib qho ntawm cov ntawv tshaj plaws rau kev xyaum ua lub ntsej muag. Txhawm rau kom tsis txhob ua rau sab caj npab lossis txhais ceg, nws yuav tsum raug sau tseg tias nws yuav tsum muag muag thiab tsis hnyav heev (70-100 kg).
Nws yog qhov tsim nyog
- - pear;
- - hnab looj tes;
- - paw.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hnav cov hnab looj tes lossis qhwv koj txhais tes ua ntej pib qhov kev tawm tsam. Ua ib ce muaj zog ua kom sov. Kev dhia, somersaults, thiab jogging yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov no. Koj lub cev yuav tsum tau sov siab. Yog li, koj yuav zam txhua yam kev raug mob.
Kauj ruam 2
Siv koj lub tswv yim thaum kev xyaum lub tshuab ntawm lub pear. Xav hauv siab tias yog yeeb ncuab tiag nyob tom hauv ntej. Tsuas yog txoj hauv kev no koj yuav tau txais kev txawj ntse rau kev sib ntaus tiag. Sib cuag nrog cov thiav taws thiab ua ke sib txuas, zam kev tawm tsam, thaiv. Sim qhia koj ntaus ua haujlwm los ntawm ntau cov ces kaum. Yuav tsum txav txhua lub sijhawm.
Kauj ruam 3
Master lub staging ntawm ib tug nyuaj tsoo. Ua qhov no, ua ntej koj paub koj tus kheej nrog cov txheej txheem ntawm kev ua tawm dag zog. Tso koj sab tes tiv thaiv phab ntsa. So koj cov leeg. Tam sim no so koj txhais tes. Thaum ua qhov kev qoj ib ce no, koj yuav tsum hnov qhov nruj ntawm tus qauv. Tom qab ntawd sim hloov qhov tob ntawm zaum khooj, qhov chaw ntawm ob txhais ceg, thiab kom sib nrug. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum xav tias tib lub nruj ntawm cov qauv.
Kauj ruam 4
Rau thawj zaug kev sib tw, khaws ib qho nruab nrab-pear, hnyav 20-30 kg. Pob zeb nws me ntsis, thawb nws ntawm koj. Nyob rau rov qab txav ntawm pear, las tawm lub txee tshuab. Yog hais tias cov lus nug bounced rov qab los yog nres, txhua yam yog nyob rau kev txiav txim. Ua kom lub zog thawb nrog txhua lub zog. Rov ua qoj ib ce ntau zaus, hloov tes.
Kauj ruam 5
Thaum koj mloog zoo li lub siab tawv, txav mus rau txoj kev kawm ntaus. Tsis txhob hnov qab txog txoj haujlwm tseeb ntawm tes. Kev tawm tsam los ntawm cov phiaj xwm sib txawv: saum, hauv qab, sab, pem hauv ntej; tshuab nrog lub dab teg, lauj tshib, caj npab, nrig nrig, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 6
Txhawm rau kawm kom tsis txhob poob thaum thaum ntaus, ua haujlwm me ntsis nrog tus khub. Hais kom nws poob nthav nws lub hws thaum ua haujlwm. Ua li no, koj yuav kawm paub tswj kev sib npaug.
