Txhawm rau cov kis las kom tsis txhob tig mus ua kev tsim txom, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau so tom qab kev qoj ib ce. So kom txaus yog qhov tseem ceeb ntawm cov chav kawm, qhov tshwm sim nyob ntawm nws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Da dej sib piv, ua tsaug rau qhov kev kho dej no, ntshav ncig thoob plaws lub cev yuav txhim kho. Tom qab da dej, qhov mob ncus hauv cov leeg yuav ploj.
Kauj ruam 2
Muab koj tus kheej lub teeb relaxing zaws, ua tsaug rau nws, koj cov leeg yuav rov zoo dua thiab nkees yuav ploj.
Kauj ruam 3
Rov ntxiv cov kua dej hauv lub cev uas tau tshwm sim thaum qoj ib ce. Cov dej huv huv ua rau kev tswj cov metabolism hauv lub cev, rov qab poob lub zog.
Kauj ruam 4
Noj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrates, protein, qab zib, kom koj rov qab siv lub zog sai. Qhov loj tshaj plaws yog tsis kom overuse qab zib, raws li nws tshaj yuav sai sai tig mus rau hauv folds ntawm rog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws tom qab kev ua haujlwm yog mus noj cov nqaij qaib mis hau, cov cheese tsis muaj roj, muaj cov qe ua siav, thiab haus ib khob mis.
Kauj ruam 5
Pw tsaug zog 7-8 teev nyob rau ib hnub, qhov no yuav tso cai rau koj pom sai sai thiab ua kom rov muaj zog, txij li thaum lub sijhawm pw ua ke muaj protein ntau tshwm sim, kev loj hlob hormone tawm, lub cev muaj zog.
Kauj Ruam 6
Muab sijhawm rau koj cov leeg pw; nyob rau hauv ib qho kev sib tw hauv lub chaw ua si, cov leeg ib pawg feem ntau ua haujlwm tawm. Ua raws li txoj cai no thiab rov qab rau cov leeg uas koj twb tau kawm hauv ob peb hnub.
Kauj Ruam 7
Kev ncab qhov kawg ntawm kev ua haujlwm txhua qhov yuav pab koj cov leeg ua kom txias thiab rov qab ua kom zoo. Kev ncab qoj ib ce txo qis lactic acid qib, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kom txhob chua leeg.
Kauj ruam 8
Txuas mus xyuas lub chav da dej lossis chav da dej, chav dej ua kom zoo rau cov leeg thiab pob qij txha, qhib pores txhaws thiab ntxuav ntawm daim tawv nqaij, ua tsaug rau cov nyhuv ntawm ncu, co toxins thiab toxins tshem tawm ntawm lub cev. Haus dej huv lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab rau lub sijhawm ua haujlwm no.
Kauj Ruam 9
Ua luam dej hauv pas dej yog tias koj cov leeg nruj. Ua tsaug rau qhov tsis kam lees muab los ntawm dej, cov leeg yuav tau txais kev ncab thiab zaws.
