Qhov teeb meem ntawm qhov hnyav nce rau cov tib neeg yog kev daws teeb meem raws li qhov teeb meem ntawm poob phaus. Txog tus neeg yuag, txhawm rau kom nce phaus ntxiv, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua raws kev noj zaub mov nruj thiab ua lub neej nyob qee yam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yuav kom nce phaus, koj yuav tsum ua kom haum rau koj cov kev noj haus. Qhov haum tshaj plaws nyob rau hauv xws li cov zaub mov yog cov zaub mov cais. Nws lub ntsiab cai yog kom tsis txhob noj cov protein thiab carbohydrate cov zaub mov ntawm ib pluag noj. Qhov no yog vim qhov tseeb tias rau kev zom ntawm ib hom zaub mov, ib puag ncig alkaline yog qhov xav tau, thiab rau lwm qhov, muaj acidic. Thiab nws hloov tawm tias nrog cov khoom noj sib xyaw, thaum lub plab zom mov ib hom zaub mov, lwm qhov tos rau nws thib, uas tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev. Khoom noj muaj protein ntau suav cov khoom noj siv mis, qe, nqaij, thiab lwm yam, cov zaub mov carbohydrate - zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub mov, thiab lwm yam.
Kauj ruam 2
Kev noj haus txhua hnub yuav tsum tau muab faib kom tsawg kawg 4 pluas noj. Muaj khoom noj txom ncauj thaum noj mov. Txhawm rau kom nce phaus, koj tsis tas yuav nce qhov khoom noj uas koj noj ib zaug. Koj cov zaub mov noj yuav tsum yog tag nrho noj tshais. Nws tuaj yeem muaj ci ci nrog butter thiab tshij, thiab ntxiv nplai cov qe. Yog tias thaum sawv ntxov koj tsis siv los ua zaub mov noj, pib ua kom zoo koj lub plab rau pluas tshais nrog tsawg kawg. Kev noj mov thaum yav tsaus ntuj yog qhov yuav tsum tau muaj kev coj noj coj ua rau cov neeg ntsia kom nce lawv qhov hnyav. Tsis txhob txwv koj tus kheej rau zaub mov lub sijhawm no. Txiav cov zaub mov thaum yav tsaus ntuj yog qhov tseem ceeb ntawm cov neeg uas tab tom poob phaus.
Kauj ruam 3
Kev coj ua txhua hnub kuj yog lub ntsiab lus tseem ceeb rau tus neeg nrhiav kev rog. Koj yuav tsum muaj sijhawm yim xuab moos kom pw tsaug zog. Sim pw tsaug zog ua ntej 24 teev, raws li tus neeg tau txais kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws ua ntej lub sijhawm no. Qhov no yog vim li cas cov neeg uas mus pw tom qab ib tag hmo zoo siab dhau thiab tsaug zog tag kis, txawm tias lawv tau pw 8-9 teev.
Kauj ruam 4
Cov chav tawm dag zog yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau qhov hnyav. Yog li koj yuav tsis tsuas nce pawg, tab sis tsim kom muaj kev txhim kho zoo nkauj ntawm koj lub cev. Nws yog qhov zoo yog tias koj noj khoom noj protein ntau lub sijhawm tom qab koj tawm haujlwm. Nws yuav pab koj kom rov qab sai dua tom qab kev cob qhia thiab tsim ib lub hauv paus ntxiv rau kev txhim kho leeg.
Kauj ruam 5
Koj yuav tsum qhia txog 3 zaug hauv ib lub lis piam. Cov chav kawm yuav tsum yog tsawg kawg 1 teev. Koj tuaj yeem xaiv qhov kev tsim tsim nyog rau koj tus kheej tshaj plaws: aerobics, shaping, ce machine, thiab lwm yam. Lub sijhawm rov qab los ntawm lub cev tom qab lub zog thau tawm yuav siv sijhawm li ntawm 24 teev, yog li nws tsis pom zoo ua kev tawm dag zog txhua hnub. Txwv tsis pub, tom qab qee lub sijhawm, koj yuav mloog zoo li nkees, thiab tsis yog los ntawm lub zog ntxiv.
Kauj Ruam 6
Ua raws li tag nrho cov lus hais saum toj no yuav pab koj kom cov leeg khov kho thiab ua tus neeg muaj zog.
