Hmoov tsis zoo, qhov teeb meem ntawm cov centimeters ntxiv ntawm lub duav yog paub ntau tus poj niam. Qhov muaj npe hu ua "tshau" tuaj yeem tshwm sim tsis tsuas yog ntawm cov poj niam nrog cov qauv zoo nkauj, tab sis kuj yog qee tus poj niam nyias nyias. Puas yog nws ua tau kom tshem tawm kev tshau ntawm lub duav thiab yuav ua li cas kom ua - peb cov ntsiab lus niaj hnub no.
Cov khoom noj kom zoo
Ib zaug ntxiv, peb rov qab hais tias qhov poob hauv zos yog qhov yuav luag tsis tau. Yog li no, yog tias koj xav kom tshem ntawm lub cev muaj roj, uas "tshau" yog, ces txoj kev hloov mus rau kev noj zaub mov kom zoo yog kev tsis pom nrias tej. Tsis txhob noj cov zaub mov muaj roj thiab noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau. Koj tseem yuav tau tshem tawm buns, khoom qab zib thiab lwm yam "khoom noj txom ncauj" los ntawm cov khoom noj.
Tsis txhob hnov qab tias yuav tsum muaj ntau cov kua hauv cov roj tshau. 2-2.5 liv dej yog qhov tsawg kawg nkaus uas koj xav tau haus.
Kev tawm dag rau kev tshau
Yog li, ntawm no yog qee qhov piv txwv ntawm kev qoj ib ce uas yuav pab tau kom hle tawv thiab rov qab rau koj ob txhais ceg kom muaj kev sib haum xeeb thiab ua kom zoo rau koj lub pob tw. Ua ntej tshaj plaws, peb nco ntsoov tias muaj qee kis kis las uas zawm tag nrho cov leeg hauv lub cev - ua luam dej, dej aerobics, khiav, thiab lwm yam.
Qhov kev qoj ib ce tseem ceeb rau kev sib ntaus sib tua cov kab xev yog ntsws thiab viav vias, uas muab qhov siab tshaj rau ntawm cov leeg gluteal. Koj tuaj yeem ua lub ntsws mus tom ntej lossis sab, tab sis nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau hloov nrog lwm tus, xws li zaum zaum qoj ib ce lossis hauv plab. Qhov tsawg kawg nkaus ntawm lub ntsws nyob rau hauv ib txoj hauv kev yog kaum tsib, thiab qib siab ntawm txoj hauv kev yog ntawm peb.
Tawm yog qhov zoo tshaj plaws rau suab koj glutes. Cov no tuaj yeem yog zaum-sawv puv lossis zaum zaum ib nrab. Muaj, txawm li cas los xij, lwm qhov tshwj xeeb "qoj ib ce" - tso koj txhais tes rau ntawm txoj siv sia, pob taws ua ke thiab zaum khooj, kis koj lub hauv caug hauv qhov sib txawv. Qhov kev tawm dag zog no yog siv los ntawm ballerinas thiab, koj pom, cov nyhuv pom tseeb.
Viav vias ce yog qhov yooj yim heev thiab txhua tus neeg tuaj yeem nkag mus. Koj tuaj yeem ua viav vias thaum sawv los yog pw, tab sis lub ntsiab nco qab thaum ua cov kev tawm dag zog li no yog qhov tsis tu ncua. Tus lej ntawm qhov rov ua rau txhua tus yog tus neeg. Ua viav vias kom txog thaum koj hnov zoo li nws mob me ntsis hauv cov leeg.
Tsis txhob hnov qab txog kev zaws - nws yuav pab koj txoj kev ua kom sai ntawm "tawg" cov rog tso nyiaj thiab qhov nce ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj haus.
