Nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm txoj kev koj sab thiab plab tau nce hauv ntim. Cov no tuaj yeem yog cov laj thawj tsim nyog - cev xeeb tub lossis mob. Los yog, tej zaum, banal overeating thiab kev tub nkeeg. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog lub sijhawm los tso koj lub cev kom ua ntej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txog kev pib, tsum tsis txhob noj cov ncuav pastries, kib thiab cov zaub mov muaj roj. Qhov no yuav txwv qhov kev nqus ntawm cov carbohydrates yooj yim uas tsis xav tau tam sim no thiab txo cov ntsiab lus ntawm cov calories kom ntawm kev noj haus. Lub cev yuav pib zom rau nws lub khw muag khoom muaj roj, uas yuav ua rau poob ceeb thawj.
Kauj ruam 2
Ua nws ib txoj cai los ua kev tawm dag zog txhua txhua hnub txhawm rau ntxiv dag zog koj cov leeg plab. Nws yuav siv koj li 5-10 feeb, thiab qhov tshwm sim yuav pom tshwm tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev kawm ua ntu zus.
Ce 1.
Pw rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais tes hauv qab koj lub taub hau. Ncav sab nraud nrog sab lauj tshib sab xis mus rau sab laug lub hauv caug thiab sab lauj tshib mus rau sab xis. Rov ua 20-30 zaug.
Qhov kev qoj ib ce zaum no tau muab faib kom pw.
Kev Tawm Tsam 2.
Txo koj ob txhais tes los ntawm lub cev, tsa koj ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug siab, sim mus txog koj lub hauv siab. Ua 20-30 teeb.
Ce 3.
Paub txog txhua tus neeg txij thaum yau "caij tsheb kauj vab" - tig lub "pedals" rau 2-3 feeb.
Ce 4.
Nrog koj ob txhais tes nyob hauv qab koj lub taub hau, tsa koj sab ceg ncaj ncaj - ib ce zoo rau koj sab hauv qis. Rov ua 20-30 zaug.
Kev Ua Zog 5.
Sawv ntsug, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav thiab khoov koj lub cev sab laug thiab sab xis. Rov ua 50 zaug. Thaum xub thawj, kev ua kis las yuav nyuaj, tab sis tsis ntev koj yuav tau siv nws thiab yuav txaus siab rau kev tawm dag zog.
Kauj ruam 3
Tus pabcuam pabcuam tau zoo tshaj plaws hauv kev sib ntaus tawm tsam ntxiv centimeters ntawm lub duav yog lub tshuab nqus tsev. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Koj tuaj yeem yuav cov khaub noom silicone ntawm txhua lub tsev muag tshuaj. Nrog lawv nyob rau hauv cov khoom siv koj yuav pom cov lus piav qhia ntawm kab lus ntawm kev nqis tes ua thaum lub zaws. Qhov ua tau zoo ntawm cov thev naus laus zis yog qhov siab heev, txij li nrog kev pab ntawm lub tshuab nqus tsev, ntshav tau nyiam rau thaj chaw ntawm daim tawv nqaij, rhuav tshem cov roj cia raws txoj kev. Tsuas yog nyob rau hauv tsis muaj qhov xwm txheej yuav tsum cov poj niam siv lub rhawv zeb thaum lub hnub tseem ceeb. Hom kev zaws no tuaj yeem ua rau kom los ntshav.
Kauj ruam 4
Ua raws li muaj pes tsawg phaus ntxiv tau sau rau ntawm lub duav, cov lus qhia no yuav pab ib tus neeg nrog lawv ua ntej, ib tus neeg tom qab. Tab sis poob phaus yog tsis muaj teeb meem li ntawm ob hnub. Txoj kev mus rau xam paub tag nrho yog ntev heev. Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob tag kev cia siab thiab tsis tig rov qab. Thiab tom qab ntawd tsis ntev txhua leej txhua tus yuav zoo siab tau ntsib koj nyob rau hauv ib qho pom tshiab tshiab thiab pom dua tshiab.
