Lub caij ntuj no ntev, ua haujlwm nyuaj, tsis muaj kev pw tsaug zog, mob siab ntev - txhua yam no tuaj yeem ua rau lub suab nrov sab hauv. Txawm li cas los xij, muaj ob peb txoj kev muaj zog uas koj tuaj yeem ua kom koj tus kheej nyob rau txhua hnub. Yog tias koj niaj zaus siv tsawg kawg ntawm qee qhov ntawm lawv, nws yuav hloov tas mus li koj lub neej, lub suab lub cev thiab lub siab kom meej meej yuav tsis tso koj tseg ib hnub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov kev ua tau zoo tshaj plaws los tso tawm qhov nro thiab tshem koj lub siab yog pib nquag txav. Qhov txav ua rau cov ntshav nqa oxygen ntau dua ntawm lub cev, yog li tom qab ob peb feeb ncab koj yuav zoo siab dua. Nws kuj tseem pom zoo kom tawm mus sab nraud rau qhov no, lossis tsawg kawg qhib lub qhov rais - qhov muaj feem ntawm huab cua huv yog qhov txaus nyiam.
Kauj ruam 2
Txhua tus paub tias nws lub cev yog 80% dej, thiab qhov tseeb tseem paub tias kev nqhis dej tuaj yeem coj koj mus rau lub cev thiab lub siab dhau li ntawm sab kawg nkaus. Cov ntaub ntawv no tuaj yeem siv rov qab los ua koj lub suab dua. Yog li no, thaum koj hnov zoo li nkees, tam sim ntawd haus ib khob dej, lossis tseem zoo dua, da dej. Nyob rau hauv qhov kev tshwm sim uas koj xav kom tshem tawm ntawm kev qaug zog uas tau sau ntau hnub thawm hnub, tom qab ntawd qhov kev xaiv zoo tshaj yuav mus rau hauv lub pas dej.
Kauj ruam 3
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ntau yam kev haus dej haus cawv yuav tsis zoo siv rau kev tswj lub suab. Cov kuab tshuaj uas muaj nyob hauv lawv ceev nrooj tshee rau hauv lub cev, tab sis tib lub sijhawm cuam tshuam sai heev. Raws li qhov tshwm sim, koj tsuas yog yuav nkees ntau dua. Lub zog haus cov dej haus zoo li cov qhiav tshuaj yej muaj cov txiaj ntsig zoo.
Kauj ruam 4
Txhawm rau kom koj lub cev ncab thoob plaws ib hnub, koj yuav tsum noj kom zoo. Nws tsis yog qhov tshwj xeeb uas koj noj, qhov tseem ceeb yog cov zaub mov yog ntuj thiab noj tsis tu ncua, thaum lub sijhawm. Kuj tseem muaj ntau lub tonic cov khoom lag luam tuaj yeem pab koj kom pom tseeb:
• Mint yog cov cuab yeej zoo heev rau kev txhawb nqa, ob qho tib si thaum cov hnub so ntev thiab kev nyuaj siab thaum lub caij nplooj zeeg.
• Ob peb qho ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus yog txaus kom tau txais koj lub hlwb kom pom tseeb thiab muaj lub tswv yim ntxiv. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tau txais lub zog them nqi ua tsaug rau cov ntsiab lus uas ua cov khoom tsim.
• Kev noj cov av ob peb zaug yuav ua rau koj lub cev muab cov zinc txaus tsim nyog.
