Lub cev zoo nkauj, tsim kev sib haum xeeb yog kev npau suav ntawm ntau tus neeg. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev ncaws pob. Tab sis rau ib tus neeg uas nws lub neej tsis cuam tshuam nrog kev ua kis las, nws yog ib qho tseem ceeb kom lub cev sib xws. Tab sis nws puas tuaj yeem ua kom nrawm txoj kev loj hlob ntawm cov leeg pob qoj ib ce thaum tawm dag zog, yam tsis siv tshuaj steroids? Yog!
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj txo qis inertia, koj nce qhov siab. Txhua lub sijhawm ua qhov nyhav los yog thawb, kev ntxhov siab ntawm cov leeg yog txo qis. Rau kev loj zuj zus, nws yog qhov tsim nyog los tswj cov leeg nruj thoob plaws hauv tag nrho cov kev sib tw ntawm lub pob zeb. Ua lub zog ceev ntawm 2 cov xis nkoos thiab 2 vib nas this qis. Txoj kev ua no txhawb cov leeg ua ke thoob plaws txhua qhov ntev ntawm cov fibers thiab muab sij hawm ntau nyob rau hauv kev sib tw. Kev qoj ib ce yog qhov nyuaj ua, tab sis nws muaj peev xwm ntau dua qub.
Kauj ruam 2
Nqus tau tawm thiab tom qab ntawd ua pa tawm nrog dag zog yuam. Thaum ua haujlwm nrog hnyav hnyav, ua kom txhua lub cev ua haujlwm du. Qhov no yuav tso cai rau koj los tsim lub xov tooj ntawm tes lub zog thiab ua kom nws rov ua qoj ib ce. Ua pa tawm thaum lub sijhawm hnyav tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog. Yog tias koj, piv txwv li, ua ib zaum khooj ywb, tom qab ntawd nqus pa thaum txo qis, thiab ua pa tawm thaum rub. Txoj kev ua pa tawm no yuav pab koj lub zog thiab muab lub zog rau koj. Nres koj ua tsis taus pa rau ob peb feeb nkaus xwb thaum hloov cov kev taw qhia ntawm lub cev.
Kauj ruam 3
Los ntawm kev nce ncig ntawm cov amino acids, koj yuav ua kom nrawm loj ntxiv ntawm cov leeg. Tsis txhob cia lub tshuab ua haujlwm nrawm nrawm, yog li noj protein txhua 3-4 teev rau kev tawm dag zog. Lub cev zom cov protein tawm ntawm cov zaub mov mus rau cov amino acids nyob hauv 45 feeb. Lub Tsev Cib Av - Amino Acids pib ntws rau hauv cov leeg. Haus me me ntawm cov protein co co nrog pluas noj lossis nqos cov amino acid tsiav tshuaj 15 feeb ua ntej noj mov. Qhov zoo tshaj plaws hauv qhov no yog casein-whey blend. Whey muab cov txiaj ntsig sai, thiab casein muab lub zog qeeb, uas yuav ua kom lub cev nyob rau hauv lub xeev zoo nitrogen tshuav rau ob peb teev.
Kauj ruam 4
Yog tias koj zam qhov mob, koj poob qhov siab. Cov neeg tawm dag lub cev muaj ib qhov lus hais tias, "Tsis muaj mob, tsis muaj kev loj hlob." Xaiv lub thauj khoom kom lub sijhawm rov ua dua tas tau muab nrog qhov nyuaj thiab qhov mob ntawm cov leeg nqaij (hauv kev sim, qhov tseeb).
Kauj ruam 5
Ncab rau txoj kev loj hlob. Teeb ncab ncab ib ce kom ib ce rau hauv koj cov kev tawm sijhawm. Koj yuav ua haujlwm tawm cov leeg, thauj lawv rau hauv qhov ntev tshaj plaws. Kev ncab ua rau mob tshiab thiab, yog li ntawd, kev loj hlob ntxiv.
Kauj Ruam 6
Tswj cov leeg ua kom mob ntxiv. Kev cog lus nqaij nrog qhov nce ntxiv yog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog. Sim hom kev sau npe luv luv zoo li qub. Kev tshawb fawb pom tau tias tuav qhov hnyav thiab ua haujlwm cog rau cov leeg nqaij hauv qab kom ua tiav qhov ua tiav lub zog loj thiab qhov loj me. Piv txwv, ntsuas qhov hnyav uas koj tuaj yeem tuav tau nees nkaum vib nas this ntawm qhov chaw ntxhov siab tshaj plaws hauv qhov kev khiav mus los. Maj mam nce lub sijhawm zoo li qub kom txog thaum koj tuaj yeem tuav tau li 30 feeb, tom qab ntawd nce qhov hnyav dua kom tuav nws li 20 feeb. Kev tawm tsam hauv cov txheej txheem txuas ntxiv rau qhov kev sib txuam siab tshaj plaws yog tus yuam sij rau kev loj hlob
