Txhawm rau txhawm rau ua kom cov leeg lub cev, koj yuav tsum siv ob hom kev sib zog ua ke: kev tawm dag zog thiab noj kom zoo. Yog tsis muaj kev cob qhia, koj yuav nce tsis nce nqaij, tab sis cov rog rog, thiab tsis muaj zaub mov zoo, koj yuav tsuas siv ob qho tib si nqaij thiab rog rog, tsis tas nce cov nqaij ntshiv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj yuav tsum pib qoj ib ce. Thaum ua kev tawm dag zog, cov leeg nqaij tau raug mob, nws siv sijhawm los rov ua dua tshiab thiab ua kom muaj zog. Yog li, qhia tsis pub ntau tshaj 3 zaug hauv ib lub lis piam. Tom qab ntawd cov leeg yuav muaj sijhawm so thiab loj hlob mus txog rau zaj lus qhia tom ntej.
Kauj ruam 2
Ua haujlwm ntawm cov leeg sib txawv, tib yam yuav tsum tsis txhob nquag ua haujlwm ntau dua 2 zaug hauv ib lim tiam. Yog tias koj nkees heev thiab tsis muaj sijhawm so ua ntej yuav ua haujlwm tom ntej, tom qab ntawd txo lawv tus lej lossis kev tawm dag zog kom tsawg. Qhov mob nqaij pob txha yuav tsum tso ua ntej kev sib kho tom ntej.
Kauj ruam 3
Cov leeg nqaij tsis loj hlob thaum ua si, tab sis thaum koj so. Kev cob qhia tsuas yog txhawb lawv kom loj hlob. Yog li tau txais pw txaus. Pw kom pw txaus kom lub cev muaj sijhawm so kom txaus.
Kauj ruam 4
Koj yuav tsum pib noj yam tsawg peb zaug ib hnub. Sim noj cov khoom noj muaj protein ntau xws li nqaij, nqaij qaib, ntses, mis thiab cov khoom noj siv mis. Qhov no yog dab tsi yog hom khoom siv hauv tsev cov leeg.
Kauj ruam 5
Tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj carbohydrate, yog tsis muaj nws koj yuav tsis muaj peev xwm ua kom tawm dag zog, vim nws yog nws uas muab lub zog rau lub cev. Porridge, nplej zom, qhob cij qhob cij, txiv hmab txiv ntoo - txhua qhov no yog qhov tsim nyog kom tau txais lub zog los ntawm zaub mov, thiab tsis txhob ua kom lub cev nqaij tsis zoo.
Kauj Ruam 6
Tsis txhob hnov qab txog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Yog tias tsis muaj cov vitamins, lub cev yuav tsis tuaj yeem yaum cov zaub mov kom zoo, uas txhais tau tias cov khoom noj hauv lub cev zom zaub mov tuaj yeem tshwm sim, thiab kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov.
Kauj Ruam 7
Muaj kev pabcuam ntxiv hauv cov khoom noj kis las: protein, cov nce, cov amino acids. Nrog koj tus kws kho mob thiab tus kws qhia ua ntej siv lawv. Cov cai tswj kev noj cov tshuaj no txawv rau ntau yam kev noj qab haus huv.
