Nws yuav zoo li, dab tsi yuav zoo dua li kev khiav hauv chaw ntau pob lossis hauv qhov chaw ua si ze tshaj plaws nrog koj cov nkauj nyiam hauv koj lub mloog pob ntseg? Txawm li cas los xij, qhov nrov ntawm kev ua treadmills qhia tias ntau tus neeg nyiam mus qhia ntawm nws.
Kev cob qhia Cardio yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg uas xav kom poob phaus, thiab lawv kuj qhia kev ua siab ntev. Nws raug nquahu kom ua tawm ntawm cov cuab yeej plawv plawv txhua hnub rau tsawg kawg ib nrab teev. Cov no suav nrog: cos, tus qhia elliptical, stepper, dhia tsheb tuam, chav kawm aerobics.
Hmoov tsis, tsis yog txhua tus muaj lub sijhawm los khiav ntawm txoj kev: tsis muaj chaw ntau pob nyob hauv qhov chaw taug kev deb ntawm tsev, thiab koj yuav tsum tau mus rau qhov chaw ua si ze tshaj plaws los ntawm kev thauj mus los. Lub treadmill yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws hauv qhov no. Nws ntxiv ntxiv yog tias koj tsis vam khom huab cua sab nraud, thiab koj yuav tsis ua tub nkeeg vim nws ncaws pob kis las vim nws txias. Muaj kev siv tes tsho hauv tsev tso cai rau koj los ua kis las thiab saib TV uas koj nyiam lossis saib mauv vim, uas yuav zoo rau lub ntsej muag uas tsis muaj sijhawm txaus.
Niaj hnub treadmills tso cai rau koj hloov qhov kev nrawm uas koj yuav khiav; lawv cov zaub qhia cov naj npawb ntawm cov calories thiab lub sijhawm khiav. Ib qho ntxiv, lawv tau nruab nrog cov cuab yeej tshwj xeeb uas qhia cov mem tes thaum dhia. Qhov siab tshaj plaws tau tso cai rau lub plawv yog xam siv cov mis: 220 rho tawm tus neeg lub hnub nyoog hauv xyoo. Cov neeg pib tsis pom zoo ua kom dhau ntawm qhov cim dhau 60-70% ntawm lub siab tshaj plaws, txuas ntxiv 70-80%, nce qib - 80-90%.
Ntxiv rau qhov nrawm, treadmills muaj qhov taw qhia xws li qib qis - nws tso cai rau koj los tsim cov nyhuv ntawm kev nce toj. Koj tuaj yeem tsim tau ib qhov kev pabcuam tawm ntawm lub cos ua raws li koj qhov kev qoj ib ce, qhov hnyav, thiab hom kev tawm sijhawm.
Yog tias koj mus rau hauv lub chaw ua si, suav nrog kev ua si nrog txhua qhov kev tawm tsam. Nws yog qhov zoo tshaj rau xaus zaj lus qhia nrog li 15-20 feeb khiav lossis taug kev nrawm nrog kev me ntsis. Ib qho ntxiv, lub caij khawm yog qhov zoo rau kev pib: luv 10-feeb thauj thaum pib ntawm kev ua haujlwm yog qhov txaus, tom qab ntawd koj tuaj yeem pib ua lub zog qoj ib ce.
