Kev ceev nrawm yog hu ua sprint. Hla mus deb li ntawm ib puas metres yuav tsum muaj tus nqai rau qhov siab tshaj plaws, siv zog ua haujlwm thiab hom phiaj. Tab sis muaj zog-willed qualities ib leeg tsis yog ib txwm txaus rau kev khiav nrawm. Koj kuj tseem xav tau ib tus txheej txheem khiav uas tsis tuaj yeem xa tawm yog tsis muaj kev mob siab rau kev qhia ua haujlwm.
Nws yog qhov tsim nyog
- - khiav kev khiav (taug kev thiab chaw ntau pob);
- - kis las kis las thiab khau kis las.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv cov txuj ci kom raug. Thaum khiav rau ib puas metres, lub hauv caug yuav tsum tau tsa siab thiab caj npab yuav tsum txav kom nrawm li sai tau. Thaum khiav, koj yuav tsum thawb nrog tus ntiv taw ntawm koj txhais taw, thiab thaum lub sijhawm tsaws koj yuav tsum tso koj pob taws rau hauv av ua ntej, thiab tom qab ntawd yob mus rau koj tus ntiv taw. Lub cev yuav tsum tau qaij rau pem hauv ntej thaum pib ntawm qhov kev hloov txav. Ntau nyob rau hauv kev sib tw khiav nce raws li kev sib koom tes ntawm kev ua haujlwm ntawm caj npab thiab txhais ceg.
Kauj ruam 2
Xws li luv-nrug khiav hauv koj txoj kev qhia. Txhawm rau txhim kho qhov nrawm thiab qhov siab nrawm, koj yuav tsum khiav kom deb ntawm 30, 50 thiab 100 meters ob peb zaug txhua hnub. Tsis tas li ntawd tsis tu ncua khiav shuttle khiav, uas koom nrog npog 10-'nrug deb thiab ces dheev rov qab kev coj ntawm kev mus ncig.
Kauj ruam 3
Kawm siv kev pib kom raug. Ntawm qhov luv luv, kev vam meej yog ntsuas hauv cov feem ntawm ib pliag. Nws yog qhov tseem ceeb heev kom tawm ntawm qhov chaw pib tam sim thaum lub sijhawm tus thawj coj ntawm lub teeb liab. Ib qho muaj tsuas yog tos rau ib pliag, raws li koj yuav twb poob deb qab ntawm pawg tseem ceeb ntawm kev pib ua haujlwm. Kev pib thaum ntxov tseem poob siab, zoo li qhov no qhov kev sib tw tsis suav tias yog tsis raug. Rov pib dua yog ib txwm tsis zoo rau kev ncaws pob thiab txo kev ua haujlwm.
Kauj ruam 4
Kev tawm dag zog koj ob txhais ceg leeg tsis tu ncua. Nws tuaj yeem yog zaum-ib thiab ob txhais ceg, dhia nce ntaiv, dhia tawm ntawm zaum-sawv. Nws raug nquahu kom koj mus rau tom chaw qoj ib zaug ib asthiv thiab mob siab rau kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog cov leeg ntawm tus ncej puab thiab ceg qis. Txawm li cas los xij, ib lub cav tawg paj yuav tsum tsis txhob koom tes hauv kev ua kis las, vim tias kev nce siab hauv cov leeg nqaij ntau ntau thaum khiav.
Kauj ruam 5
Sau cov kev cob qhia ua haujlwm thiab koj cov txiaj ntsig hauv phau ntawv sau cia. Yog tsis muaj kev tswj hwm zoo li no, nws yuav nyuaj rau koj taug qab qhov koj tau vam meej dhau los ntawm kev kos duab kev ua kom tiav 100 meters. Cov phau ntawv sau hnub no yuav cia koj kho lub nra thiab ua rau kom tuaj yeem txhim kho kev cob qhia tau zoo thoob plaws hauv txhua lub xyoo.
