Kev mob nqaij ntshiv yog qhov sib luag rau cov neeg pib tshiab thiab kev paub kis las. Feem ntau cov feem ntau, nws los txog rau hnub tom qab kev cob qhia thiab yog qhov lus teb ntawm cov leeg nqaij mus rau qhov nce ntawm ib txwm muaj.
Kev mob siab rau qhov mob hauv lub cev tom qab siv dag zog los ua haujlwm tsis yooj yim dua, txawm tias koj tau ntaus pob ncaws pob ntev. Rau cov pib tshiab, txawm tias kev hais me me tuaj yeem ua rau mob, thiab feem ntau lawv muaj kev tsis zoo siab tam sim ntawd tom qab thawj zaug kev cob qhia. Txog kev paub txog ncaws pob, cov kev mob no feem ntau dhau los ua cov lus teb rau nce ntxiv. Kev mob leeg yog mob los ntawm cov lactic acid, uas yog ua haujlwm los ntawm cov txheej txheem hauv lub cev thiab tsub zuj zuj hauv cov leeg nqaij vim qhov ua kom muaj kev ntxhov siab. Qhov concentration ntawm lactic acid ntau ntxiv hauv kev faib ua feem rau qhov nce hauv load. Yog vim li cas ntawm qhov kawg txuas ntawm kev tawm dag zog, thaum qhov kev ntxhov siab yuav ntau tshaj plaws, cov neeg ncaws pob xav tias qhov kev hnov qab ntawm cov nqaij ntshiv.
Kuj tseem muaj kev ncua cov leeg mob los ntawm microtrauma rau cov leeg nqaij. Cov kua muag me me hauv cov leeg kuj yog qhov txiaj ntsig ntawm qhov tsis txaus ntim. Tshwj xeeb, lawv tuaj yeem tshwm sim tom qab hloov txoj haujlwm kev cob qhia lossis los ntawm kev ua haujlwm dhau hwv tom qab so sijhawm ntev. Tom qab ntawd, cov leeg mob ua kom rov zoo dua qub - vim qhov kev tso tawm cov tshuaj hormones thiab cov protein ua ke, cov leeg nqaij ua kom rov muaj zog, thiab qhov ntim ntawm cov leeg nce ntxiv. Tias yog vim li cas cov npe nrov kis las kis las suab zoo li "Tsis muaj mob - tsis muaj qhov nce!" (tsis muaj mob - tsis muaj kev loj hlob). Kev hnov mob heev yog qhov ua pov thawj tias qhov kev kawm tsis yog ua tsis tiav, thiab cov leeg tau txais qhov tsim nyog yuav tau loj hlob thiab muaj lub zog ntxiv.
Kuv puas yuav tsum tau tawm tsam mob?
Mob mob tom qab qoj ib ce tsis txaus ntshai rau kev noj qab haus huv thiab feem ntau ploj mus nws tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias lawv ua rau ntau qhov tsis xis nyob, ua kom sov cov txheej txheem raug tso cai - da dej, da dej, da dej sov nrog hiav txwv ntsev, ua kom ib ce zaws. Kev ncab kuj pab txhim kho kev mob ntawm cov leeg nqaij ua kom tsis zoo. Kev ncab cov leeg thiab ligaments yog pom zoo ua ntej txhua qhov kev ua haujlwm thaum lub sijhawm sov, nrog rau kev ncab tom qab kev tawm dag zog - qhov no yog qhov kev tiv thaiv zoo ntawm cov leeg mob thiab txhawb cov kev nrawm rov ua dua ntawm cov ntaub so ntswg uas puas lawm.
Nws tsis pom zoo kom txuas ntxiv kev kawm khov kho txawm tias qhov mob. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob hnyav. Tsis txhob ua kom lub cev muaj zog uas tseem tsis tau muaj sijhawm rov zoo - qhov no muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab cuam tshuam kev kawm. Txawm li cas los xij, nws tsis tsim nyog muab cov khoom suav daws. Koj tsuas yog yuav tsum xaiv cov kev tawm dag zog uas yuav maj mam rau cov leeg ua haujlwm dhau los, thiab tsis txhob siv tes taw hnyav.
