Lub siab dhia hlub, uas zoo li tau nyiam los ntawm lub ntuj, tsis yog li yooj yim los khob qhov kev sim ntawm kev tawm dag zog lub cev. Ib hnub dhau ib hnub, lawv tau ua ib qho qhia lawv lub cev kom ua tau tiav. Yog li, ib pawg ntawm cov kev tawm dag zog pab kom qhov siab ntawm qhov dhia, nws tsuas yog tsim nyog los tsim kho cov haujlwm kom raug ntawm cov khoom ntawm koj lub cev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub siab nce siab yuav cuam tshuam rau cov nqaij ntshiv plab, cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab sab nraub qaum. Qhov tseeb pab pawg ntawm lub cev thaum dhia, nyob rau hauv uas cov nqaij leeg koom, yuav cia ua tiav qhov txiaj ntsig siab.
Kauj ruam 2
Rau kev txhim kho ntawm pab pawg xaiv cov nqaij, nws yog qhov tsim nyog kom poob phaus, noj zaub mov zoo thiab ua ib ce muaj zog. Ua kev thauj khoom kom tshem tawm cov rog lub cev thiab ua kom nce cov leeg mob kom sib koom tes zoo dua. Txhawm rau ua qhov no, ua viav vias qis thiab sab sauv thiab obliques. Pw ntawm ib qho tawv tawv, kho koj ob txhais ceg kom lawv tsis txhob sawv, nyem koj ob txhais caj npab ntawm lub lauj tshib thiab nteg tom qab koj lub caj dab thiab ua haujlwm thawj zaug 10 qoj ib ce mus rau sab laug - kov lub taub ntiv tes lauj mus rau qhov kawg ntawm koj sab xis tus ntiv taw xoo, tom qab ntawd 10 ce mus kov txoj cai ntawm lauj tshib kom txhais ceg sab lauj.
Kauj ruam 3
Rub thiab thawb. Koj tuaj yeem ua cov laub tawm ua ntej ntawm koj xib teg, tom qab ntawv ntawm lub nrig, yog ua tau. Ua haujlwm dhau sijhawm, hloov mus rau kev thawb-nias nrog ib txhais tes, thaum lwm tus quav nrog koj nraub qaum. Qhov no yuav ua rau koj los ua lub triceps kom nrawm dua. Ua kom txoj kev rub tawm thiab kev thawb me ntsis los ntawm ntau txoj hauv kev los ntawm ntau txoj hauv kev, maj mam nce lub nra.
Kauj ruam 4
Txhawm rau rub koj lub duav, siv taub-zaum nrog taub. Ntawm no nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog tus kws qhia tawm dag zog hauv qhov chaw dhia ua si kom thiaj li xam tau qhov hnyav ntawm lub nra ntawm koj lub cev.
Kauj ruam 5
Caviar kev tsim kho yog qhov nyuaj tshaj plaws. Tab sis koj tuaj yeem cob qhia lawv thiab tso lawv nquag, txij li lawv ceev lawv tus kheej los ntawm kev ntxhov siab. Txhawm rau tso lawv, lawv feem ntau tsa lub ntiv taw ntawm txhais ceg nrog lub nra.
Kauj Ruam 6
Kev dhia yooj yim lossis dhia hlua yuav tseem yuav pab koj txhim kho koj lub siab dhia ceev dua.
