Kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau koj cov ntiv tes yog thawb ntiv tes. Qhov kev thawb txoj kev no feem ntau xyaum hauv kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog cov pob qij txha thiab txhim kho kev tuav hauv kev sib tw. Lub siab ntiv tes yog qhov tiv taus qhov raug mob tshaj plaws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntiv tes laub nyas yog qhov nyuaj kawg ntawm kev qoj ib ce. Siv tag nrho tsib tus ntiv tes los pib, thiab maj mam tshem tawm ib tus zuj zus. Koj qhov hnyav yuav ua rau koj tus ntiv tes xoo, thiab qhov seem yuav khoov qis dua. Sim ua kom koj cov ntiv tes ncaj thiab me ntsis tawm mus sab hauv.
Kauj ruam 2
Nws tsis zoo li koj yuav tuaj yeem ua kom nce ntawm koj cov ntiv tes thawj zaug, yog li kawm kom sawv ntsug ntawm lawv ua ntej. Ua ntej nees nkaum vib nas this, tom qab ntawd plaub caug thiab maj mam nce lub sijhawm. Ua kom laub tawm ntawm koj lub hauv caug ua ntej, tab sis thaum koj ntseeg siab, pib sib zog ntawm koj cov ntiv taw.
Kauj ruam 3
Nthuav koj cov ntiv tes sib cais raws li kab laug sab thiab ua ib qho tseem ceeb hauv pem teb ntawm caj npab ncaj. Maj mam txo qis ntawm koj tus kheej, thaum khoov koj lub luj tshib thiab kis mus rau ob sab. Tom qab ntawd rov qab mus rau qhov pib. Yog tias koj hnov mob tsis xis nyob thaum ua exercise, nres kev thawb kom tsis txhob raug mob.
Kauj ruam 4
Ua kev thawb khoom siv ob peb txoj hauv kev nrog kev ncua luv. Nco ntsoov: nws yog qhov zoo dua los ua kaum lub laub hauv plaub pawg ntau dua nees nkaum tsib zaug hauv ob pawg. Kev tawm dag zog kom txog thaum koj hnov zoo li nkees hauv koj cov ntiv tes thiab cov leeg. Teem koj tus nqi txhua hnub rau kaum rau teev thiab ua dag zog raws li koj lub sijhawm ua haujlwm lossis mus ob peb vas.
Kauj ruam 5
Ua cov kev tawm dag zog kom yog, qhov tseem ceeb yog lub cev ncaj txhua lub ce. Sim ua kom koj lub pob tw los txhawm rau txhawm rau, koj sab nraub qaum tsis txhob khoov, koj lub taub hau yuav tsum saib hauv pem teb. Qhov tob dua qhov haum, zoo dua, txhawm rau chwv kev txhawb nqa nrog koj lub hauv siab lossis lub taub ntswg. Kev ua pa yog lub cev: thaum txo lub cev, nqus pa, thaum nqa, ua pa tawm.
