3 Ib Ce Yooj Yim Rau Koj Lub Duav Thiab Glutes

Cov txheej txheem:

3 Ib Ce Yooj Yim Rau Koj Lub Duav Thiab Glutes
3 Ib Ce Yooj Yim Rau Koj Lub Duav Thiab Glutes

Video: 3 Ib Ce Yooj Yim Rau Koj Lub Duav Thiab Glutes

Video: 3 Ib Ce Yooj Yim Rau Koj Lub Duav Thiab Glutes
Video: Huab Vwj & Celesna Lor- Qhov Tawv Tawv-Nkauj Tawm Tshiab 2024, Hlis ntuj nqeg
Anonim

Koj ib txwm xav saib zoo! Yog tias koj xav kom muaj cov duab zoo rau lub caij ntuj sov, tom qab ntawd koj yuav tsum ua tam sim no. Nws yog tsim nyog pib los ntawm thaj chaw muaj teeb meem ntau tshaj plaws, uas yog, los ntawm lub duav thiab pob tw.

3 ib ce yooj yim rau koj lub duav thiab glutes
3 ib ce yooj yim rau koj lub duav thiab glutes

Nws yog qhov tsim nyog

Roj hmab elastic bandage

Cov Lus Qhia

Kauj ruam 1

Qhov kev qoj ib ce hu ua Kev Taug kev Hla Kev. Txhawm rau kom ua tiav qhov kev tawm dag zog no, koj yuav xav tau ib daim ntaub qhwv roj hmab. Sawv ntsug hauv nruab nrab ntawm cov ntaub qhwv ntsej muag kom koj txhais taw yog lub xub pwg-dav sib nrug. Nws yuav tsum hla thiab rub rau hauv txoj kev uas qhov chaw nruab nrab ntawm kev sib tshuam yog yeej nyob ntawm lub hauv caug. Hauv txoj haujlwm no, pib ua kauj ruam. Ua raws li 10 kauj ruam no. Thaum lub caij ua qoj ib ce, cov ntaub qhwv yuav tsum rub tawm txhua lub sijhawm. 2-3 kauj yog txaus.

Kauj ruam 2

Qhov kev tawm dag zog mus tom ntej no yog Invisible Fence. Txhawm rau kom ua tiav qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsum nthuav qhia lub laj kab. Ua ntej, xav txog tias nws tab tom sawv sab xis ntawm koj. Tsa ob txhais ceg kom siab npaum li koj tuaj yeem ua thiab hla ntawm txoj kev khuam siab. Tam sim no xav tias koj yuav tsum tau nkag hauv qab qhov laj kab uas pom tsis tau. Pib txoj hauj lwm: pem hauv ntej khoov nrog ib tug rov qab ncaj hauv ib nrab pob-zaum. Nqa cov kauj ruam rau sab nrog ib txhais ko taw, thiab tom qab ntawd "dhia" hauv qab txoj kev khuam siab. Ua qhov kev qoj ib ce no 10 zaug rau ib sab.

Kauj ruam 3

Qhov kawg ce yog hu ua Hluav Taws Kub. Coj txoj haujlwm pib: txais ntawm txhua plaub yog li koj lub nraub qaum yog mus tib seem rau hauv av. Tom ntej no, koj yuav tsum tau tsa ib txhais ceg thiab coj nws mus rau sab 90 degrees. Hauv txoj haujlwm no, nrog khoov duav, piav qhia lub voj voog ntawm huab cua. Tom qab koj tau piav txog lub voj voos, maj mam rub koj txhais ceg, ncaj nws. Tom qab ntawd rov ua txhua yam dua: rub koj txhais ceg ua haujlwm rau koj lub plab, khoov nws ntawm lub hauv caug. Ua li no 10 zaug, mam li hloov txhais ceg. Tom qab kawg ntawm kev tawm dag zog no, koj yuav xav tias tag nrho koj tus ncej puab nyob hauv nruj.

Pom zoo: