Cov poj niam tom qab yug me nyuam los yog mob perineal yuav pom tias tus poj niam qhov chaw mos hloov pauv. Nws tuaj yeem tso tsis tau zoo thaum lub sijhawm sib deev. Cov kev qhia tshwj xeeb uas tsim tawm yuav pab daws cov teeb meem no.
Tsim nyog
- - tus kws kho mob sab laj;
- - sijhawm teem sijhawm uas koj nco qab qhia lub ce.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv kev tawm dag zog raws li tus txheej txheem ntawm Dr. Kegel - qhov no zoo heev rau kev ntxiv dag zog rau lub tsev me nyuam, lub paum, lub qhov zis, thiab kho lwm txoj kev kho. Nws raug nquahu kom ua ib ce zoo li no rau kev tiv thaiv thaum cev xeeb tub. Thaum me ntsis lub sijhawm tau dhau los tom qab yug menyuam, koj tuaj yeem pib ua yeeb yam dua.
Kauj ruam 2
Kegel kev qoj ib ce muaj peb pawg kev tawm dag zog. Lawv tau cog lus, nyem thiab thawb. Qhov Cuam Tshuam: Ua zoo rau thiab zawm plab cov leeg ntawm qhov paum ntev li 3 feeb zoo li koj yuav tsum tso zis. So kom txaus tom qab. Kev Cuam Tshuam: Rov ua dua qub kev qoj ib ce nrog kev ncua sij hawm ntawm ib ob, uas yog kev cuam tshuam thiab so ntawm cov leeg yuav tsum ua nrawm dua. Popping: Txav mus rau koj cov leeg kom sim mus thawb thaum yug menyuam. Kev qoj ib ce yog tsom rau kev cob qhia cov leeg ntawm lub qhov quav, peritoneum, perineum.
Kauj ruam 3
Kev Ua 1. Ua zawm thiab ua kom koj cov leeg mob - nrawm nrawm, kaum feeb. Tom qab ntawv so ib qho zuj zus. Ua peb txheej, tom qab ntawd so li ib nrab feeb. Cov kauj ruam tom ntej yog mus nyem cov leeg rau tsib vib nas this, so rau tsib feeb, rov qab ua tiav 9 zaug. Tam sim no nyem rau cov leeg, tuav nws rau ib nrab ib feeb, so lawv rau ib nrab feeb tom ntej. Rov ua ob peb zaug.
Kauj ruam 4
Kev Ua 2. Ua zawm cov leeg thiab ua kom 5 feeb. So rau ob peb feeb thiab nyem dua. Rov ua cov kauj ruam no txog kaum zaug. Tam sim no nthuav dav thiab cog lus cov leeg - ua 3 txheej ntawm 10 zaug. Thaum kawg, nyem rau cov leeg thiab tuav kom ntev li ntev tau. So me ntsis thiab rov ua qoj ib ce dua.
Kauj ruam 5
Kev ua qoj ib ce 3. Sim ua kev sib txuas nrog kev sib txuam nrog cov leeg nqaij thiab thawb cov leeg. Zawm koj cov leeg kom nyob rau hauv txoj kev xws li yog koj nres txhav. Suav rau peb thiab so. Ua kom nruj thiab so koj cov leeg ntxim hlub ob peb zaug kom sai li sai tau. Sim thawb kom mob pesnrab, zoo ib yam li koj ua quav lossis yug menyuam. Pib koj cov kev tawm dag zog nrog kaum qhov kev tawm tsam qeeb, tom qab lawv ua kaum qhov kev tawm tsam, thiab tom qab ntawd tib tus lej ntawm kev sib tw. Tom qab ib lim piam ntawm kev tawm dag zog txhua hnub, ntxiv tsib qhov rov ua dua rau txhua kauj ruam.
