Lub nraub qaum yog "txoj kab ntawm lub neej", thiab teeb meem nrog nws ua rau mob migraines rau ib tus neeg, cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, txhaws hauv lub plab me, ua haujlwm tsis raug ntawm lub siab thiab lwm yam kabmob. Ntau zaus tus neeg nws tus kheej yog lub culprit ntawm nws kev mob nkeeg. Nyeem ntawv hauv txaj, tus cwjpwm ntawm kev pw tsaug zog, kev zaum tsis zoo ntawm lub koos pis tawj yuav thaum kawg ua rau pob txha caj qaum tsis muaj zog thiab muaj mob. Hmoov zoo, nws yog qhov yooj yim los tiv thaiv cov xwm txheej tu siab no - nws txaus los saib xyuas lub cev kom yog.
Tsim nyog
- - tuab phau ntawv;
- - lub pob muaj zog loj;
- - kev ua si kis las.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv cov lus qhia ntawm peb cov pog. Txhawm rau txhim kho lub caj dab kom raug, lawv muab ib phau ntawv tso rau saum taub hau thiab taug kev ncig, sim tsis txhob muab pov tseg. Lub gait tau dhau los ua qhov ncaj, lub xub pwg nyom mus ncaj, thiab ib tug poj niam niaj hnub tau hloov pauv mus ua kev zoo nkauj txaus siab.
Kauj ruam 2
Tswj koj lub cev. Txheeb xyuas nws txoj haujlwm nrog rau kev siv txhua feeb. Tus txheej txheem yog yooj yim nrhiav tau: sawv nrog koj sab nraum qab ntawm phab ntsa kom koj lub cev kov lub ntsej muag ntawm phab ntsa ntawm plaub lub ntsiab lus - qaum sab taub hau, qaum sab, pob tw thiab luj taws. Tib lub sijhawm, lub plab yog ib nyuag rub hauv. No txoj hauj lwm lub cev yog qhov tseeb - kev siv. Nov yog qhov koj yuav tsum txhawb txhua thib ob.
Kauj ruam 3
Mus tawm dag zog lossis ua exercise hauv tsev. Cov hom kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los ua kom muaj lub nraub qaum noj qab haus huv thiab kev nyob nyab xeeb yog yoga, pilates. Tib lub sijhawm, ntxiv dag zog rau cov leeg hauv koj sab nraub qaum, uas yuav pab txhawb koj lub cev, tiv thaiv nws kom tsis txhob sib tsoo.
Kauj ruam 4
Tswj koj lub rooj zaum hauv lub computer lossis rooj noj mov. Zaum ntseg, tswj koj sab nraub qaum thiab koj txhais taw khov kho tso koj txhais taw rau hauv av. Cov neeg feem coob tsis thiab, thaum lub sijhawm dhau mus, tau txais lawv tus kheej ntawm ntau cov qhov ncauj tawm.
Koj tuaj yeem tau txais ib qhov kev tawm tsam loj ntawm lub cev muaj zog thiab zaum hauv tsev ntawm nws. Ntawm qhov ua kom me ntsaum me ntsis, yuav tsum ua kom ncaj, koj yuav pom koj tus kheej rau hauv av. Sij hawm dhau mus, koj yuav muaj tus cwj pwm los zaum zoo.
