Powerlifting yog lub zog hloov, uas cov qhab nia thiab cov npe tau txais txiaj ntsig rau qhov hnyav tshwj xeeb uas ib tug neeg ncaws pob tau nce hauv qhov tawm ntawm qhov khwj ywb, kev sib tw nias thiab deadlift. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov xwm txheej kom tau txais cov qib hauv kev ua tiav hauv kev sib tw.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Cuab;
- - shells;
- - caj dab;
- - hlau;
- - tus cob qhia;
- - cov phiaj xwm kev cob qhia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nrhiav tus ntu hluav taws xob qhov chaw koj nyob. Koj yuav tsum muaj qhov kev tawm dag zog uas tsis muaj cov khoom siv dag zog ntau. Nws yuav tsum tsuas yog muaj cov kab noj khib nyiab, kab rov tav tav, ib txoj kab, ib qho tuav thiab ntau ntawm pancakes. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau saib xyuas los ntawm ib tus kws qhia paub uas koj yuav tsum tau ua haujlwm ze kom tsim nyog rau qib.
Kauj ruam 2
Ntsuas koj tus kheej thiab sau cov ntaub ntawv hauv koj phau ntawv qhia txog kev kawm. Koj qhov kev hnyav yuav txiav txim seb koj yuav tsum tau haus pes tsawg calories, thiab seb pawg twg koj yuav tsum tau ua raws li cov qauv. Koj tuaj yeem paub koj tus kheej nrog cov ntaub ntawv ntawm lub vev xaib plworld.ru.
Kauj ruam 3
Ua cov phiaj xwm ib qib-qib-theem nrog koj tus kws cob qhia kom ua tiav koj lub hom phiaj. Yuav pib nrog, teeb tsa koj tus kheej txoj haujlwm kom tau txais 1 cov hluas lossis 3 tus laus cov neeg laus ib zaug.
Kauj ruam 4
Tawm dag zog kom tag lub caij thiab npaj ua kev sib tw. Pib ua raws cov hom phiaj uas koj tau tsim nrog koj tus kws qhia. Ua ntej tshaj plaws, xyum koj cov txheej txheem ntawm kev ua tawm dag zog hauv triathlon. Los mus cob qhia txhua lwm hnub thiab txhua txhua lub lim tiam sim ua kom nce qhov ntim ntawm lub tshuab pa, thaum tsis nco txog qhov raug thiab qhov tseeb ntawm kev tawm dag zog.
Kauj ruam 5
Kawm cov cai. Cov hom phiaj muaj hwj chim tau muab rau hauv cov pab pawg, cov hnub nyoog (19-23 xyoo) thiab cov ntxhais, cov tub (14-18 xyoo). Rau nws txoj haujlwm, koj yuav tsum muaj tus neeg tshaj tawm xyoo nyob hauv xyoo ntawm kev sib tw. Tham pem tsev kawm ntawv, tsev kawm qib siab (tsev kawm ntawv nroog) lossis nroog theem.
Kauj Ruam 6
Cov kev sib tw tuaj yeem qhib ob qho tib si qhib thiab kaw. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv txhua rooj plaub, yog tias koj qhia nyob rau hauv tag nrho cov txiaj ntsig koj suav nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog koj qhov hnyav, koj yuav tau muab ib tus hluas 1-3 lossis 1-3 pawg neeg laus. Ntxiv rau, yog tias koj nqa tus nqi zog lossis thawj qhov chaw, koj yuav tau txais daim ntawv kawm tshwj xeeb, uas yuav qhia koj qhov hnyav, qhov tshwm sim hauv kg thiab pawg tau txais.
