Taub qab thiab caj dab hauv cov poj niam, hmoov tsis, poob ceeb thawj qhov phem tshaj plaws. Txhawm rau kho qhov xwm txheej, koj tuaj yeem siv cov simulator tshwj xeeb rau kev cob qhia - stepper. Nrog kev pab los ntawm cov khoom siv yooj yim no, nws yuav yooj yim kom ceev cov leeg nruj, suab lawv thiab thiaj li ua rau txhais ceg thiab daim duab dua.
Coob tus neeg uas twb sim nws tawm hauv kev tawm tswv yim qhia siv cov khoom siv kis las li no rau kev kho lub cev thiab yuag poob. Niaj hnub no, tseem muaj cov qauv me-simulators ntawm hom no rau ntawm kev muag. Xws li steppers, txiav txim los ntawm kev tshuaj xyuas, yog qhov zoo rau kev coj ua tom tsev.
Dab tsi yog cov khoom siv
Lub stepper belongs rau cov pab pawg ntawm cov cuab yeej plawv plawv. Ntawd yog, kev cob qhia nrog nws siv tso cai tsis tsuas zawm cov leeg thiab tshem tawm qhov hnyav, tab sis kuj txhim kho kev noj qab haus huv.
Nws yog lub tshuab nqus nres sim uas nthuav tawm qhov ntaiv nce ntaiv. Nws lub npe los ntawm lus Askiv "kauj ruam", uas txhais tau tias "kauj ruam" hauv kev txhais lus. Lub hom phiaj ntawm lub tshuab tawm dag zog no yog lub hauv paus ua kom cov leeg muaj zog:
- ci ntsa iab;
- lub duav;
- pob tw.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo los ntawm kev tawm dag zog ntawm lub stepper tshwm sim hauv kev ua kom muaj zog ntawm cov hlab plawv, nrog rau txoj kev txhim kho thiab txhawb kev ua pa ntawm lub nruab nrog kev ua pa.
Ntau yam ntawm cov cuab yeej
Steppers txawv feem ntau ntawm qhov loj me thiab kev ua haujlwm. Raws li tau hais dhau los, cov cuab yeej ntawm hom no tau muag hauv khw hnub no:
- zoo tib yam;
- cov qauv me.
Thawj qeb ntawm steppers yog feem ntau yuav khoom rau lub qhov txhab. Cov qauv tsim ntawm cov qauv zoo li no feem ntau suav nrog kev tuav tes thiab lev taw kom tsim tau cov khoom ntxiv.
Mini steppers yog ntau haum rau workouts hauv tsev. Xws li cov qauv no yog tus cwj pwm los ntawm kev tsis haum thiab lub cev nyhav. Lawv sawv cev ntawm lub platform yooj yim nrog cov pedals. Muaj qee kis, xws li cov neeg taw ntaiv tuaj yeem txuas ntxiv nrog cov pawg tsis kam, tso cai rau koj cob qhia koj sab nraub qaum thiab caj npab tib lub sijhawm.
Tsis tas li, theem qhia kws qhia ntawm hom no tuaj yeem yog:
- classic;
- sib npaug;
- qeeb mentshis.
Thawj hom ntawm stepper simulates stair nce raws nraim.
Lub cev tsis xwm yeem muaj qauv ntxiv los pab txhim kho tus kws qhia kev ua kom sib haum. Xws li cov qauv no, thaum siv, hloov qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm ib tug neeg nyob rau hauv ntau cov lus qhia. Kev ua si ntawm cov ntau yam no feem ntau hu ua "pob zeb thiab yob" steppers. Kev qoj ib ce lawv zoo li lub seev cev nquag no.
Cov qauv kev ua haujlwm thaum muaj kev kawm ntxiv mus thauj cov nraub qaum. Thaum ua kev tawm dag zog ntawm cov cuab yeej ntawd, ntawm lwm yam, koj yuav tsum ua kom lub cev hloov. Ib qho kev tshwm sim ntawm hom steppers no yog qhov kev siv dag zog ntau dua.
Hauv 10 min. kev cob qhia ntawm cov qauv zoo li no, ib tus neeg tau txais qhov tsim nyog thauj khoom tam sim ntawm yuav luag txhua cov leeg ntawm lub cev. Cov kev pabcuam tshwjxeeb tshwjxeeb rau ntawm cov neeg taw tes no yuav yog rau cov pojniam uas xav ua kom huv rau thaj chaw muaj teebmeem "golife".
Tseem muaj steppers:
- tshuab;
- hluav taws xob.
Thawj hom khoom siv yog muab ob rab ntsuas roj kheej kheej. Thaum koj nias ntawm lub pedals, qhov kawg yuav tsum tau nias thiab zaws. Qhov zoo ntawm cov steppers no suav nrog, ua ntej txhua yam, ua haujlwm ntsiag to thiab tus nqi qis.
Tus qauv hluav taws xob ntawm cov khoom siv kis las no tau siv txoj ntsiab cai ntawm kev tawm tsam ntawm cov khoom siv sib nqus. Cov steppers zoo li no kim, tab sis lawv muaj kev ua haujlwm siab. Feem ntau cov qauv, cov qauv ntawm ntau yam no tau teeb tsa hauv gyms.
Cov lus taw qhia cov txiaj ntsig ntawm kev siv
Steppers tau pib muab rau cov khoom lag luam hauv teb chaws tau ntev dhau los. Raws li, muaj ntau qhov kev tshuaj xyuas ntawm cov khoom siv ntawm hom no hauv Is Taws Nem. Dab tsi tshwm sim tuaj yeem ua tiav los ntawm kev cob qhia nrog ib tus neeg xaws khaub ncaws?
Kev txiav txim los ntawm cov kev txheeb xyuas muaj nyob hauv Is Taws Nem, xws li cov khoom siv pab ua kom cov leeg nruj zoo. Thaum xub thawj, raws li tau sau tseg los ntawm cov poj niam uas twb tau yuav cov khoom siv ntaus kis las ntawd, nws tuaj yeem nyuaj rau kev qhia ntawm cov neeg nyiag noj. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ntau dua 10 feeb. kev cob qhia nyob rau hauv lub hnub thaum ntxov, feem ntau tsis muaj leej twg tiv taus. Txawm li cas los xij, los ntawm maj mam ua rau cov nce, qhov kev tawm dag zog lub sijhawm yav tom ntej tuaj yeem nqa tuaj yeem xav tau 30 feeb.
Cov txiaj ntsig thawj zaug, kev txiav txim los ntawm kev xyuas, nrog kev cob qhia txhua hnub ntawm stepper yog qhov pom tau twb dhau ib ncig ntawm lub lim tiam thib peb. Tom qab 1-1.5 lub hlis qoj ib ce, cov leeg ntawm ob txhais ceg, lub pob tw thiab nraub qaum yog pom zoo zawm.
Kev poob ceeb thawj nrog kev siv cov stepper, raws li sau tseg los ntawm cov neeg siv Is Taws Nem, yog, hauv txoj cai, ua tau. Txawm li cas los xij, cov phaus ntxiv yuav ploj mus thaum kev qhia ntawm qhov simulator tsuas yog tias cov calories ntau npaum li cas thaum kev tawm dag zog ntau dua li qhov tau siv.
Ntawd yog, poob phaus thaum siv lub stepper yog ua tau tsuas yog nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev noj haus ib txhij. Cov calories, raws li sau tseg los ntawm cov neeg siv Web, hauv ib nrab-teev workout ntawm qhov simulator no feem ntau hlawv li 200-250.
Kev tshuaj xyuas ntawm cov cuab yeej siv hom
Txhawm rau kom tsis txhob poob siab hauv stepper yav tom ntej, ntau tus neeg siv Internet pom zoo ua ntej, ua ntej txhua yam, kom muaj lub luag haujlwm rau nws txoj kev xaiv. Kev yuav khoom pheej yig heev ntawm cov khoom siv zoo li no tsis tsim nyog nws nyob qhov twg.
Kev txiav txim los ntawm kev txheeb xyuas hauv lub Vev xaib, nyob hauv kev sib tham tau ob peb lub hlis, cov kev siv ntawm cov pheej yig steppers pib unscrew thiab creak. Cov neeg siv Is Taws Nem feem ntau tau qhia kom yuav cov qauv ntawm cov nqi nruab nrab los ntawm cov tuam txhab ntseeg tau. Piv txwv li, steppers ntawm cov npe hauv qab no tau khwv tau zoo heev los ntawm cov neeg siv khoom:
- DFC SC-S008;
- Torneo Ritmo;
- Twist & Cov Qauv TS-600;
- Domyos Twister;
- Domyos ST320.
DFC SC-S008 qauv yog tsim rau hnyav rau mus txog 120 kg. Cov neeg tau txais kev pab tau muaj lub tswv yim zoo ntawm lawv, thiab lwm yam, vim tias lawv tau ntxiv nrog cov kev nthuav dav.
Lub Torneo Ritmo stepper yog tam sim no tus qauv yuav ntau hauv peb lub teb chaws. Cov cuab yeej siv ntawm lub cim no tau ntxiv nrog qhov ntsuas cov cav ntoo, uas tseem qhia lub sijhawm kawm thiab tus naj npawb ntawm cov calories raug hlawv.
Cov neeg tau txais kev ntseeg ntseeg tias qee qhov tsis zoo ntawm cov qauv los ntawm cov neeg tsim khoom no yog tias cov screws ntawm cov pedals pib daws tsis tiav sai. Nws tshwm sim qee zaum tom qab ob peb lub hlis ntawm kev cob qhia. Cov xoob xaim xaim xaim ntawm cov qauv zoo li no tom qab yuav tsum tau nruj tom qab txhua zaj lus qhia.
Tus kws qhia Twist & Shape TS-600 kauj ruam tus kws qhia yog tus qauv teb. Ntawd yog, nws tsim nyog mus yuav cov poj niam uas xav nruj tsis yog lawv ob txhais ceg nkaus xwb, tab sis kuj tseem muaj lwm pab pawg leeg thiab. Cov cuab yeej siv ntawm lub hom no tseem kim heev. Txawm li cas los xij, cov neeg siv khoom tsis muaj kev tsis txaus siab txog lawv cov khoom tsis zoo.
Tus Domyos Twister stepper tau txais cov kev txheeb xyuas zoo los ntawm cov neeg siv khoom rau nws cov qauv tsim kom zoo nkauj, muaj kev ntseeg siab thiab tus nqi qis. Cov qauv tsis sib haum no, raws li ntau cov neeg siv Is Taws Nem, zoo rau kev teeb tsa hauv cov tsev me me.
Steppers ntawm Domyos ST320 hom khoom kuj tau txais kev txaus siab los ntawm cov neeg siv khoom rau lawv qhov kev cog lus me me thiab qhov nyob ntawm kev nthuav dav. Vim tias kev ntseeg tau ntawm tus qauv, xws li tus qauv, txiav txim los ntawm kev xyuas, tuaj yeem siv sijhawm ntev.
Yuav ua li cas tawm dag zog kom raug: Qee Cov Lus Qhia Pab Tau Zoo
Kev cob qhia ntawm tus taw ntaiv kom nruj cov leeg, qhov tseeb, yuav tsum tau ua kom raug. Cov lus pom zoo rau kev siv cov cuab yeej siv no yuav tsum ua raws cov hauv qab no:
- kev cob qhia yuav tsum tau nqa tawm tsawg kawg 3 zaug hauv ib lim tiam;
- ua ib qho sov li 10 feeb ua ntej txhua zaj lus qhia;
- hnav khau yooj yim ua ntej qoj ib ce;
- ua chav kawm nyob rau hauv cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub ntawv ntuj.
Rau qhov kev poob phaus, steppers tsis siv ntau heev. Txawm li cas los xij, thaum ua ke nrog kev noj haus, cov khoom siv poob ceeb thawj tiag tiag tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Hauv qhov no, thaum kev cob qhia nrog tus ncaig, nws raug nquahu kom nce lub cadence thaum tib lub sij hawm txo kev ua haujlwm.
