Xaiv ntawm ntau hom kis las rau ib lub sijhawm ntev, koj tau yuav ib tus tswv cuab qhov chaw dhia ua si. Koj lub hom phiaj tseem ceeb yog kom poob ob peb phaus ntxiv. Txawm li cas los xij, hom kev txhoj puab heev ntawm "hlau" nthuav tawm hauv cov cuab coj ua yeeb yam hauv koj lub tswv yim tsuas yog roob ntawm cov leeg, thiab koj tsis ntshai kom poob phaus, tab sis kom tau ntau qhov tsis tsim nyog? Txawm li cas los xij, nrog txoj hauv kev mus rau kev cob qhia, qhov no tuaj yeem zam tau yooj yim thiab ua tiav lub hom phiaj.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev ua kis las khau thiab khau,
- - kev teev npe hauv chav qoj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov tseeb tiag, qhov kev ntshai ntawd tsis tuaj yeem hu ua qhov tsis ncaj. Muaj tiag tiag yog qhov kev pheej hmoo ntawm kev nkag mus los ntawm cov leeg. Txawm li cas los xij, qhov no yooj yim zam. Tsis txhob sim pib kev cob qhia koj tus kheej yam tsis tau xub tham txog koj txoj kev kawm nrog tus kws qhia.
Kauj ruam 2
Kev tawm dag zog hauv chaw tawm dag yog ib txoj hauv kev ua kom zoo tshaj plaws rau qhov kev poob phaus. Txij li feem ntau cov tshuab tua ib pawg cov leeg tshwj xeeb, koj tuaj yeem kho thaj chaw teeb meem feem ntau hauv hom phiaj. Piv txwv, siab rau cov leeg hauv plab los yog ceg. Txawm li cas los xij, qhov kev tawm dag zog ua tau zoo tshaj plaws rau qhov poob.
Kauj ruam 3
Ua kom sov thiab kub txias yog qee qhov tseem ceeb uas cov neeg ncaws pob pib zam feem ntau. Siv sij hawm los npaj koj cov leeg rau kev cob qhia thiab nco ntsoov so lawv tom qab qoj ib ce. Yog li, koj npaj tau lub cev zoo dua rau kev hlawv cov rog, thiab qhov no yog koj lub hom phiaj tseem ceeb.
Kauj ruam 4
Tsis tas li ntawd, cov cuab yeej hlab plawv yuav dhau los ua tus pabcuam tseem ceeb hauv kev poob ceeb thawj rau koj. Kev Tawm Dag Zog, ellipsoid, kev tawm dag zog, kev caij tsaj, kev xaiv ntau ntawm cov tshuab qoj ib ce rau cov pab pawg leeg sib txawv. Lawv pab hlawv cov calories kom ntau li ntau tau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua koj txoj kev tawm dag mob nkaus xwb ntawm cov cuab yeej plawv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv lawv thaum pib thiab thaum kawg ntawm kev ua haujlwm tom qab kev ua kom sov thiab ua ntej hitch, ntsig txog.
Kauj ruam 5
Nws yog tsim nyog sau cia ib qho yuam kev ntau dua ntxiv hauv qhov kev pib ua si hauv chav dhia ua si. Qhov no tsis muaj dej txaus kom txaus thaum ua exercise. Thaum qoj ib ce, koj hws thiab poob ntau ntawm cov dej. Nws yuav tsum tau ua dua tshiab, txwv tsis pub koj yuav nkees ua ntej. Ib qho ntxiv, dej pab koj cov pob qij txha kom nyob zoo thiab yaug cov co toxins tawm ntawm lub cev. Ua ib qho kev npaj ua, xaiv lawv nrog lwm tus, ua haujlwm tawm ntawm cov leeg sib txawv thiab, tseem ceeb tshaj, ua nws tsis tu ncua, thiab tom qab ob peb lub hlis koj yuav tsis paub koj tus kheej hauv daim iav.
