Kev ua si nawv yog lub sijhawm ua ke uas suav nrog ntau yam kev ua si. Lawv sib txawv hauv cov txheej txheem thiab kev siv. Kev ua si nawv pab txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv, zawm cov leeg thiab cov tsheb ciav hlau kom muaj lub zog zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev ua si nawv txhim kho qhov mob ntawm lub cev, tsom rau kev ua haujlwm ntawm qee tus kabmob. Cov tseem ceeb yog cov kev mob plawv thiab cov leeg leeg. Raws li kev qhia ua haujlwm tsis tu ncua, qhov kev mob plab ua rau lub siab ua rau lub zog muaj zog thiab tsawg dua, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm tib neeg txoj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau cov kab mob.
Kauj ruam 2
Thaum ua si kis las, cov ntshav ncig tau nrawm dua, yog li ntawd tag nrho cov ntaub so ntswg thiab cov plab hnyuv siab raum tau koom nrog oxygen. Lub capillary network maj mam loj hlob, qhov mob ntawm daim tawv nqaij hloov kho, thiab tawv nqaij ploj zuj zus. Qhov kev nqus oxygen no ntawm lub cev ua rau lub cev muaj zog thiab pab kom tiv thaiv kev qaug zog.
Kauj ruam 3
Cov leeg thiab cov pob qij txha los ua lub zog loj dua qub thiab tuaj dua qub, yog li koj yuav ib txwm nquag thiab muaj zog. Lub cev lub cev tsis muaj zog yuav tsis tso cai rau koj kom txaus siab rau lub neej, kev zoo siab nyob hauv lub zog thiab kev txav mus los. Peb tuaj yeem hais dab tsi txog kev zoo lub cev ntawm lub cev toned, uas tsis tuaj yeem ua tiav nrog cov zaub mov tsis zoo.
Kauj ruam 4
Cov kev ua kis las ua rau ua rau muaj kev tso tawm ntawm endorphin ntau ntxiv. lawm kev zoo siab. Yog li, kev ua kis las yog ib txoj hauv kev zoo rau kev nyuaj siab thiab kev ua siab luv. Tsis tas li ntawd, endorphins koom nrog hauv qab los tswj.
Kauj ruam 5
Tsim nyog cov qib endorphin kuj tseem ua rau cov neeg pw tsaug zog ib txwm, uas ua rau ib tug neeg mloog zoo siab thiab muaj cov ntsiab lus xaus. Sedentary cov neeg feem ntau hnov cov tsis ntxhov siab qaug zog thiab kev ntxhov siab ua ntej mus pw. Tsis tas li ntawd, muaj ib qhov txuas ntawm cov qib endorphin thiab qib cortisol ntau ntau, qhov kev nyuaj siab hormone.
Kauj Ruam 6
Cov kev ua si kis las zoo li tsis muaj dab tsi ntxiv pab rau kev ntseeg tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej. Nov yog ib qhov chaw uas koj tuaj yeem mus txog qhov siab ntau. Koj qhov ua tiav yuav pom tau rau cov neeg nyob puag ncig koj, uas yuav coj hwm koj lub siab.
Kauj Ruam 7
Cov kev ua si kis las niaj zaus ua kom cov metabolism hauv kev ua kom yoo, uas yog ib qho ntawm cov xwm txheej rau kev tswj lub cev lub cev qhov hnyav. Nrog lub cev loj hauv lub cev, lub cev siv ntau lub zog rau ntau yam txheej txheem, yog li ntawd, cov calories ntau ntxiv tsuas yog tsis tau tso rau hauv thaj chaw muaj teeb meem.
Kauj ruam 8
Cov qib siab ntawm lub cev nqaij daim tawv lub cev pab ua rau tus neeg tsis muaj kev cuam tshuam nrog ntau yam kabmob thiab rov zoo sai dua los ntawm lawv. Qhov no kuj siv rau kev rov qab los tom qab yug menyuam lossis txhua yam kev phais. Cov leeg muaj zog thiab muaj lub cev ua kom ntev ntev yuav ua rau lub cev muaj ntau yam rau qhov no.
