Ua ntej pib lub caij puam, yuav luag txhua tus neeg tsim tawm los ua lawv lub plab kom tiaj tus li sai tau. Tsis muaj dab tsi yooj yim dua: nws txaus los faib 8 feeb ntawm lub sijhawm txhua hnub thiab ua ib qho kev tawm dag zog yooj yim, zoo li pib noj zaub mov "noj qab nyob zoo". Yuav tso li cas thiaj li tso tau xovxwm?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, nyob rau hnub thaum koj txiav txim siab ua kev tawm dag zog rau lub plab, muab hmoov nplej thiab qab zib tais diav. Noj lawv ua ntej los yog tom qab qoj ib ce yuav tsis tiav qhov tshwm sim. Tsis tas li ntawd muab cov khoom noj muaj rog, noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau li ntau tau. Kev qoj ib ce ntawm lub plab khoob.
Kauj ruam 2
Pib ncaj qha nrog kev teeb tsa. Txhua qhov kev tawm dag zog ntawm lub pob zeb no yog tsim rau 1 feeb. Muaj 8 lub ce nyob rau hauv tag nrho. Lawv ua nyob ntawm qhov nrawm nrawm: hauv ib feeb koj yuav tsum tau ua los ntawm 30 txog 50 qhov kev tsis pom zoo ntawm cov leeg plab (nyob ntawm seb qhov qib ntawm kev npaj koj lub qog).
Kauj ruam 3
Cov kev tawm dag zog uas ib txwm muaj thiab yooj yim yog qhov no: pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov. Tso koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Txav me ntsis koj lub nraub qaum rov qab rau hauv pem teb, rub koj lub cev rau koj lub hauv caug thiab rov qab rau hauv pem teb. Rau qhov kev tawm dag zog zaum ob, nyob hauv tib txoj haujlwm pib. Tab sis thaum rub lub npog tas ib ce, sim kov lub hauv caug sib luag nrog koj lub luj tshib (lauj tshib sab xis - sab lauj thiab sab nraud).
Kauj ruam 4
Pw rau koj sab nraub qaum, tsa koj ob sab ceg nrog lub hauv caug khoov me ntsis. Tes raug nias rau hauv siab. Dua lub cheeb tsam scapular ntawm sab nraum qab tawm hauv pem teb, sim mus cuag cov pob taws nrog koj txhais tes. Raws li tib txoj haujlwm pib, me ntsis hloov cov haujlwm tiav. Tam sim no nqa koj lub hauv caug mus txog rau koj lub hauv siab.
Kauj ruam 5
Tig los ntawm koj sab nraub qaum me me rau ib sab (dag me me ib nrab), khoov koj ob txhais ceg, hauv caug ua ke. Cov kev tawm dag zog zoo ib yam rau thawj zaug, tab sis nws tau ua nyob rau hauv ib qho chaw sib txawv. Cov leeg plab oblique yuav ua haujlwm tam sim no. Tig lub cev, kov koj lub hauv caug nrog koj lub luj tshib. Ua tib yam rau lwm sab ntuj.
Kauj ruam 6
Pw ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab kis koj ob txhais ceg. Npuaj koj txhais tes rau hauv lub xauv thiab nias rau koj lub hauv siab. Thaum rub koj lub npog tas ib ce, rub koj ob txhais caj npab mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv caug. Thiab rov qab los rau txoj haujlwm pib.
Kauj Ruam 7
Los ntawm "dag ntawm koj sab nraub qaum, ncab tawm" txoj hauj lwm, ua "tswm ciab" thiab rov qab los rau qhov chaw pib. Hauv qhov no, nws tsis tsim nyog los ncab koj ob txhais ceg ncaj nce, koj tuaj yeem ua kom koj lub hauv caug khoov me ntsis.
Kauj ruam 8
Ntawm qhov kawg ntawm cov nyom, rov ua thawj qhov kev qoj ib ce.
