Lub plab yog qhov chaw muaj teeb meem rau ntau tus neeg hauv ntiaj teb, vim nws yog nws leej twg tsis muaj pob txha caj dab thiab cov leeg tsuas yog tsis muaj dab tsi los tuav. Nws yog ib qho ua tau los tso tawm cov ntawv xov xwm nrog cov kev tawm dag zog tas li, thiab kaum feeb hauv ib hnub yog qhov txaus rau qhov no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pw rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug thiab so lawv tso rau hauv av. Tso koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Ua pa tawm thaum koj rub koj cov tub ntxhais ua haujlwm thaum sib cog lus koj cov leeg hauv plab. Hauv qhov no, tus nraub qaum yuav tsum muab sib dhos, puab tsaig yuav tsum tsis txhob nias rau lub hauv siab. Ua peb caug txog plaub caug rov ua qhov qub.
Kauj ruam 2
Los ntawm tib txoj haujlwm pib, nqa lub cev, kov lub luj tshib mus rau hauv lub hauv caug rov qab. Nrog txhua nqa, hloov lub lauj tshib thiab hauv caug rau lwm tus, rov ua qoj ib ce nees nkaum zaug ntawm ib sab.
Kauj ruam 3
Tsis tas hloov qhov chaw pib, me ntsis kis koj ob txhais ceg (yog li kom muaj qhov deb ntawm tsawg kawg yog peb caug centimeters ntawm lawv). Tso koj lub xib teg ib qho rau saum toj ntawm lwm qhov thiab ncab koj cov caj npab mus rau pem hauv ntej, nqa lawv kom deb li deb tau rau lub plab mog. Thaum ua qhov no, tsis txhob qis koj tus kheej rau hauv av thaum rov qab los. Rov ua plaub caug zaug.
Kauj ruam 4
Pw ntawm koj sab nraub qaum, tsa koj ob txhais ceg thiab khoov koj lub hauv caug. Tso koj txhais tes hauv qab lub plab mog. Txij ntawm txoj haujlwm no, rub koj lub hauv caug rau ntawm koj lub hauv siab thaum rub koj lub plab mog. Qhov kev tawm dag zog no ua rau koj cov leeg hauv plab qis dua. Rov ua qhov tsawg kawg yog nees nkaum zaug.
Kauj ruam 5
Dag ntawm koj sab nraub qaum, tsa koj ob txhais ceg (koj tuaj yeem khoov me ntsis hauv caug), tes - hauv qab lub plab mog. Thawb koj lub plab mog mus rau sab hauv, sib cog lus koj cov leeg hauv plab. Thaum ua qhov no, ua kom yooj yim. Rov qog nees nkaum zaug.
Kauj ruam 6
Los ntawm txoj hauj lwm supine, khoov koj lub hauv caug thiab muab ob txhais ceg ntawm koj sab xis. Tso koj sab tes laug tom qab koj lub taub hau thiab sab tes xis rau ntawm koj lub plab. Rub lub luj tshib ntawm koj sab tes laug mus rau koj ob txhais ceg, nqa lub cev. Rov qab ua li kaum tsib zaug thiab hloov sab.
Kauj Ruam 7
Khoov koj lub hauv caug, nqa koj ob txhais caj npab rau koj ob txhais taw. Thaum koj tso pa tawm, nthuav koj ob sab caj npab thiab ncaj koj ob sab ceg, tsis tas yuav kov ib qho lossis lwm yam hauv pem teb. Rov qog nees nkaum zaug.
