Nws tsis pub leej twg paub tias cov koom haum qoj muaj ntau txoj hauv kev rau kev tswj hwm kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv. Dab tsi ntawm kev ua si nawv koj yuav tsum tau muab rau kev xaiv?
Khiav
Txawm hais tias muaj kev sib cav niaj zaus dhau los ntawm cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev khiav, nws tseem yog ib qho ntawm cov kis las uas nyiam tshaj plaws thiab nyiam. Tseeb, khiav, ntxiv rau kev nkag mus thiab yooj yim ntawm kev qoj ib ce lawv tus kheej, kuj muaj ntau qhov zoo. Piv txwv li, cov neeg uas khiav tsis tu ncua yog qhov txawv los ntawm kev ua haujlwm siab, lub zog, pw tsaug zog zoo, tsis muaj kev chim siab, thiab lub cev zoo. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias yog tias koj tsis tuaj yeem khiav ceev txaus (tshaj 6 km ib teev), rau cov txiaj ntsig ntau dua, kev khiav qeeb yog qhov zoo tshaj plaws hloov nrog kev taug kev ceev.
Ua luam dej thiab dej aerobics
Kev tawm dag zog hauv dej yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj qhov hnyav ntawm cov nyhav dhau los lossis rau cov neeg, uas yog vim muaj mob, tsis xav ua kom lub cev hnyav. Ua luam dej thiab dej aerobics muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev tag nrho thiab yog cov neeg pab cuam hauv lub cev tsis tuaj yeem tiv thaiv kev hnyav dhau.
Duab puab
Shaping cov chav kawm yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ua haujlwm nquag, muaj lub hom phiaj thiab tsim nyog, vim tias shaping yog cov kev kawm ntau txoj, tsis tsuas yog cov ntau lub zog siv dag zog nkaus xwb, tabsis tseem muaj cov khoom noj tshwj xeeb. Qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm raws kev niaj hnub ua ib ce yuav yog qhov zoo tshaj plaws. Tab sis tag nrho cov no yuav tsis tshwm sim hauv ib hnub, yog li ntawd rau cov neeg uas nkag siab tias es hnyav thiab monotonous ce yuav tsis nyob hauv lawv lub zog, nws yog qhov zoo dua rau kev hloov mus rau lwm qhov kev ua si nawv, vim hais tias cov txiaj ntsig ua tiav hauv ntau hom kev sib tw yuav ploj mus sai heev. …
Yoga
Muaj ntau cov lus hais txog yoga hnub no. Nws suav nrog ntau qhov chaw, tab sis lub ntsiab tseem ceeb hauv txhua qhov chaw ntawm yoga yog:
- ua tsis taus pa;
- tsis muaj qhov kev txav txawv txav;
- kev sib koom tes;
- mos thiab du ncab ntawm txhua cov leeg.
Pilates, ncab thiab ua kom lub cev yuag
Txhua qhov chaw no yog "menyuam yaus" ntawm yoga. Hauv lwm lo lus, lawv ua raws qee lub ntsiab ntawm yoga. Tab sis lawv txhua tus sib txawv. Pilates tsom rau kev ncab thiab ua kom nruj rau cov leeg ntawm qhov nruab nrab ntawm lub cev. Ncab yog qhov sib sib zog nqus ntawm txhua qhov nqaij thiab pob qij txha. Bodyflex - ua pa tawm dag zog nrog lub ntsiab tseem ceeb rau cov leeg ntawm lub plab mog.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ua ntej kos npe rau qee cov chav kawm, nco ntsoov sab laj nrog tus kws qhia ntawv ntawm lub chaw qoj ua si. Nws yuav piav qhia rau koj tias qhov tshwj xeeb ntawm kev ntaus pob ncaws pob twg thiab pab koj xaiv.
