Feem ntau, cov uas tuaj rau hauv lub chaw tawm dag zog tam sim ntawd pib cuam tshuam nrog tus kws qhia ntawv tus kheej nrog kev ntseeg siab, pom nws yog tus kws tshaj lij. Txawm li cas los xij, nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau ib tus kws qhia kom ua yuam kev uas ua rau peb tus nqi txaus siab, vim tsis yog nws tus kheej xwb, tab sis nws txoj kev noj qab haus huv tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm nws qhov tsis raug.
Txhawm rau kom nkag siab tias koj tau xaus nrog tus kws tshaj lij, thiab tsis yog tus neeg qhia tus kheej, koj yuav tsum tau qhia tam sim: qhov twg koj qhov kev kawm pib?
Yog tias koj tau kuaj hauv lub chaw qoj ib ce, ua ntau yam kev sim thiab txawm tias nug txog kws kho mob daim ntawv sau txog cov khoom pub tso cai, qhov no yog qhov cim zoo. Qhov no txhais tau tias ntawm no, txij thaum pib, lawv mus kom ze lawv txoj haujlwm ua haujlwm yam muaj txiaj ntsig thiab tshaj lij.
Txawm li cas los xij, hauv qhov xwm txheej no, nws tsim nyog mloog rau tus kws qhia tus kheej.
Txhawm rau kom tsis txhob ua yuam kev, nws tsim nyog suav nrog nws ua txhaum. Yog li, cov menyuam ntxhais yuav tsum paub rau lawv tus kheej tias qhov twg zoo dua rau kev cob qhia.
Qhov tseeb yog tias lub cev yuav tsum maj mam dhau los ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab nws tsim nyog pib nrog kev ua haujlwm ntawm cardio yooj yim: khiav, taug kev, qoj ib ce, caij tsheb kauj vab. Yog tias koj tau muab lwm cov kev tawm dag zog los ntawm thawj hnub, tsum tawm cov kev tawm no.
Muaj dab tsi ua ntxeev siab rau tus neeg sau?
- Tus kws qhia tam sim ntawd muab kev tawm dag zog ntawm lub pob kom ua kom ko taw liab qab lossis ntawm pob. Hauv thawj lub hlis, koj cov pob qij txha thiab cov nqaj tsuas yog tsis tau npaj rau qhov no. Cov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua rau tsuas yog rau lub hlis tom qab koom nrog kev tawm dag zog.
- Muaj qhov zoo li ntawd "sim thaiv sab saud". Nws kuj tsis tsim nyog pib nrog nws thaum xub thawj. Qhov tseeb yog tias cov leeg tsis tau npaj rau nws, txawm hais tias qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo tshaj plaws rau sab nraub qaum. Thiab yav tom ntej, nws tseem zoo dua los ua qhov rub ntawm txoj kab thaiv ntsug rau ntawm koj xub ntiag, thiab tsis nyob tom qab lub taub hau, vim hais tias feem ntau txawm tias tus kws qhia ua yuam kev hauv qhov kev tawm dag zog no.
- Lub hyperextension simulator kuj tseem tsis haum thaum xub thawj. Thiab cov menyuam ntxhais yuav tsum tsis txhob ua nws txhua lub sijhawm - cov kev tawm dag zog no muab cov khoom ntim ntxiv rau hauv lub duav. Thiab feem ntau - kev khoov mus nrog qhov hnyav mus rau ob sab yog qhov phom sij rau tus txha nraub qaum.
- Kev tawm dag zog Barbell lossis dumbbell ntawm lub rooj sib txig tiaj tus me ua rau cov leeg nqaij hauv qab pectoral, ua rau lub hauv siab xau. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov no rau ntawm lub rooj zaum tsis xwm yeem - qhov no yog li cas cov kab ntawv sab saud ntawm cov leeg pectoral yuav tsim thiab lub hauv siab yuav sawv.
Txhawm rau kom koj tau txais tus kws qhia zoo, saib nws qhov ntsej muag. Yog tias tus txiv neej hnub nyoog tshaj 50 xyoos, tom qab ntawd nws yuav qee qhov tsis haum rau qhov yuav tsum Apollo, tab sis rau tus kws qhia hluas, tus qauv haum yog qhov taw qhia tias nws paub yuav ua li cas nrog koj daim duab.
Yog hais tias tus qhia yog ib tug ntxhais, saib nws. Yuav muaj qhov zoo tshaj plaws, koj daim duab yuav raug puab cov qauv hauv tib qho qauv vim nws yuav muab koj ib ce muaj zog uas ua haujlwm zoo rau nws. Yog tias koj nyiam nws daim duab, koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb nrog nws.
… Tsis txhob ua siab deb tawm ntawm ib tus neeg uas tsis tuaj yeem muab cov txiaj ntsig rau koj. Tej zaum koj tsuas tsis haum ua ke - nws tshwm sim.
