Zumba yog qhov ci ntsa iab thiab txawv txawv tshiab ntawm kev tawm dag zog uas tau muaj npe nrov nyob hauv nrawm nrawm. Nws ua ke seev cev qauv ntawm cov tsev kawm sib txawv: samba, salsa, mamba, plab seev cev, flamenco thiab lwm yam.
Koj yuav tsis tau nyob ntawm Zumba qoj. Zumba yog tsoo! Qhov kev tawm dag zog no yog qhov nquag, lom zem thiab zoo, thiab ntawm lwm yam, nws yuav ua kom koj daim duab thiab lub cev zoo. Zumba tsis yog tsuas yog kev nyab xeeb, tab sis theej qoj disco qhov chaw uas koj tuaj yeem ua las voos thiab muaj kev lom zem nrog tag nrho koj lub siab.
Tus tsim ntawm Zumba yog Alberto Perez, tus kws qhia txog kev qoj ntawm ntau lub hnub qub xws li Shakira thiab Jennifer Lopez. Hauv xyoo 1999, Perez qhia zumba rau Tebchaws Asmeskas, thiab tam sim ntawd nws tau nrov heev. Ua tsaug rau cov seev cev yooj yim txav, ob leeg cov menyuam yaus thiab cov laus yuav xyaum zumba.
Zumba kev cob qhia lub cev yog tsim txoj hauv kev uas ib tus neeg tsis hnov zoo li nkees. Qhov no vim tias tsis muaj qhov rov ua dua ib ce ntawm cov leeg ib leeg. Txawm li cas los xij, cov kauj ruam seev cev ua haujlwm tag nrho cov pab pawg leeg, thiab yog tias koj tsis tau ua dhau los ua kev tawm dag zog, tom qab kev cob qhia koj yuav hnov cov leeg uas koj tsis tau paub dua.
Zumba hlawv kub txog 400 txog 800 calories ib xuab moos, nyob ntawm qhov siv. Rau kev sib piv, khiav kub hnyiab 500 calories ib teev twg, thiab kev tawm dag zog hauv lub chaw ua si tsuas yog 200. Ib pluas su puv lossis noj hmo yog 600-800 calories.
Muaj ntau cov lus qhia ntawm zumba: classic, tonus-zumba, continental, aqua, thiab zumba-tonic.
Classical zumba yog los ntawm kev txav ntawm Latin American seev cev: salsa, mamba, thiab lwm tus rau Latin rhythms.
Tonus-zumba yog tsim rau slimming thiab txhim kho daim duab. Ntxiv rau kev seev cev txav, nws suav nrog ntsws thiab zaum-sawv, thiab nws tseem tuaj yeem siv dumbbells kom ua tau zoo dua.
Continental Zumba - yoog rau thaj chaw uas cov chav kawm tau ua. Feem ntau siv hip-hop thiab tawg ua yeeb yam tsiv. Zumba muaj dav nyob hauv ntau dua ib puas lub teb chaws thoob ntiaj teb.
Aqua-zumba hauv dej yog pom zoo rau cov neeg muaj kab mob sib koom tes thiab rau cov poj niam cev xeeb tub.
Zumba Tonic raug tsim los rau menyuam yaus thiab suav nrog kev ua si thiab nkauj nkauj lom zem.
Zumba yog tib hom kev tawm dag zog nrog lub caij so haujlwm. Kev kawm Zumba tuaj yeem ua tau tom tsev: rau qhov no koj yuav tsum tau tig suab paj nruag Latin Asmeskas thiab tsuas seev cev rau nws. Koj tuaj yeem lav qhov zoo siab thiab poob phaus.
Zoo li ib qho kev tawm dag zog, lub zumba mus dhau ib lub voj voog tshwj xeeb. Hauv ntej, qhov no yog qhov sov sov thiab ncab, tshem tawm kev raug mob. Tom qab ntawv cov seev cev tshiab kawm thiab cov uas kawm qub ua ntej lawm yuav rov kawm dua. Tom ntej no los qhov ntev tshaj ntawm kev ua haujlwm - lub zumba seev cev nws tus kheej. Qhov kev qoj ib ce xaus nrog ua qoj ib ce tsim nyog kom so cov leeg.
Yog tias koj hnov mob nqaij nrawm dua tom qab qoj ib ce, tsau hauv dej kub thiab da dej ntsev rau 20 feeb. Kev tsis zoo siab yuav ploj mus sai dua.
Txog qee tus, ua hauv tsev yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Txhawm rau paub txog Zumba kev qoj ib ce lossis kev qhia tus kheej, koj tuaj yeem saib cov lus qhia ua video thiab cov chav kawm tswv hauv Is Taws Nem.
