Txheej thaum ub Indian txheej txheem tawm dag zog, hu ua yoga, tau paub thiab nrov hauv Tebchaws Europe txij li ib nrab xyoo dhau los. Cov 60 xyoo no tau txaus rau cov kws tshawb fawb kho mob kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev ua tau zoo ntawm yoga ntawm kev mob thoob plaws lub cev nrog kev pab ntawm cov cuab yeej tshiab niaj hnub no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yoga yog ib tug loj tus naj npawb ntawm asana ce, los ntawm uas ib tug kws qhia ntawv muaj peev xwm compose ib tug neeg txoj rau cov neeg ntawm lub hnub nyoog thiab lub cev muaj peev xwm, noj mus rau hauv tus account lub xeev kev noj qab haus huv. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov kev ua tau zoo ntawm cov kev tawm dag zog zoo no tsis yog nyob ntawm qhov nyuaj ntawm lawv qhov kev siv; txawm tias qhov yooj yim tshaj plaws asana tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub cev thiab lub hlwb. Lawv txhua tus muaj lawv tus kheej lub npe hauv Sanskrit.
Kauj ruam 2
Yog li, piv txwv li, kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm sarvangasana tuaj yeem hloov cov tshuaj lom neeg thiab tshuaj lom neeg lub cev ntawm cov ntshav - kom txo cov ntshav qab zib, tag nrho cov ntshav platate catecholamines thiab ntshav lipids nrog kev nce ntawm cov nqaij ntshiv nqaij whey. Kev suav ntawm chalasana hauv cov khoom niaj hnub tso cai tsis tsuas yog txo cov catecholamines hauv cov ntshav, tab sis kuj nce cov ntsiab lus ntawm cortisol hauv nws cov ntshav, thiab 17-ketosteroids thiab 17-hydroxycorticosteroids hauv cov zis. Cov txiaj ntsig ntawm cov asanas, tsom rau kev ua kom sai metabolism, los ntawm nce kev ua ub no ntawm cov qog adrenal, tau piav qhia. Los ntawm txoj kev, ib qho kev txo qis hauv cov ntshav qab zib tau pom hauv 64% ntawm cov neeg ua txawm tias tus qauv qoj ib ce ntawm cov kev tawm dag zog no.
Kauj ruam 3
Txheeb xyuas qhov tshwm sim ntawm qhov tsis zoo ntawm lub cev lub cev, kev tshawb fawb tau ua rau ob pawg ntawm cov tub ntxhais kawm koom nrog. Hauv thawj pawg, nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws qhia, txhua txhua hnub rau 30 feeb, cov kev kawm ua qhov nyuaj ntawm tsis nyuaj heev asanas, xws li: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana, thiab lwm yam. Hauv pawg thib ob, cov tub ntxhais kawm tseem ua lub cev qoj ib ce, tab sis ib txwm muaj zog, ntxiv dag zog rau ib pawg. Tom qab 3 lub lis piam, kev ntsuam xyuas tau ua tiav, cov txiaj ntsig uas tau ua pov thawj tsis tau hais tias nyob hauv thawj pab pawg "cov qhab nia ntawm lub cev" dhau ntawm tib qhov ntsuas hauv pawg thib ob los ntawm 4.43 ntsiab lus. Qhov kev ntsuas tau rov qab tom qab 2 lub lis piam, thaum lub sij hawm uas tsis muaj yoga cov kev ua. Qhov ntsuas ntsuas nqi thaum lub sijhawm no txo qis qis 2, 83 ntsiab lus.
Kauj ruam 4
Yoga tau pom tias muaj lub txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm hauv lub hlwb thiab ua rau muaj kev ntse ntau dua. Rau qhov no, kev ntsuam xyuas kev ua lej raug siv, uas tau ua ua ntej thiab tom qab ua haujlwm ujayi pranayama hauv padmasana, ntxiv rau ua ntej thiab tom qab yoga xyaum ua rau ib hlis. Hauv ob qho tib si thawj zaug thiab zaum thib ob, qhov kev ua haujlwm ntawm lub hlwb nce siab pom tseeb.
