Ua tsaug rau kev khiav, kev tiv thaiv kab mob muaj zog, lub plawv thiab cov hlab ntshav tau kawm, ntxiv cov phaus ntxiv mus thiab lub cev tawm tsam kev ntxhov siab. Tab sis nws tsis tuaj yeem khiav txhua txhua tag kis. Muaj cov kev ua tau zoo heev thiab siv tau rau kev khiav haujlwm uas muab cov txiaj ntsig zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
Tsheb tuam lossis dhia hlua lossis pas hla kev
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, ntxiv dag zog rau cov leeg, thiab poob ceeb thawj nrog kev pab ntawm lub tsheb kauj vab. Thaum caij tsheb kauj vab, cov khoom siv vestibular, kev sib koom tes ntawm kev txav mus los thiab cov leeg pob txha yog kawm paub. Kev caij tsheb kauj vab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm txoj hlab pa thiab lub paj hlwb. Thaum peb lub tsheb kauj vab, kev ncig mus los yog kev tsim kho, uas tiv thaiv peb ntawm varicose leeg thiab leeg-vascular dystonia.
Kauj ruam 2
Ib qho piv txwv zoo rau thaum sawv ntxov dhia yog hlua dhia. Kev tawm dag zog Anaerobic muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub siab, hlab ntshav, thiab lub tshuab ua pa. Nrog ceev nrawm, cov leeg tau txais tib lub nra li nrog ceev nrawm (10 km / teev). Ntxiv rau, thaum dhia hlua, caj npab tig ntawm pob qij txha, thiab tsis nyob hauv qhov chaw so, zoo li thaum mus dhia. Qhov tsis zoo tsuas yog peb ua txoj hlua dhia hauv chav tsev uas tsis muaj oxygen txaus, xws li thaum khiav.
Kauj ruam 3
Kev nyab xeeb kev ua si nawv yog ua luam dej. Thaum ib tug neeg ua luam dej, kiag li txhua pab pawg neeg mob, kev ntxhov siab yuav zoo siab los ntawm nraub qaum thiab duav. Cov kev ua si nawv no tsis muaj qhov tawm tsam thiab tseem ceeb tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev ua kom mob siab. Thaum cev xeeb tub thiab yog tias koj muaj kab mob plawv, ua luam dej yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm. Ua luam dej li ib teev ib hnub twg tuaj yeem daws kev ntxhov siab, mob taub hau, thiab tshem tawm kev ntxhov siab.
