Kev nyo koj lub plab ntawm koj ob txhais ceg tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Txawm li cas los xij, nws tseem tuaj yeem ua tau, tab sis tsuas yog muaj ntau lub siab ntev, nquag, kev ntseeg kom ua tiav. Yog lawm, koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj qhov kev paub tsim nyog txog yam uas xav tau tiag tiag rau kev poob ceeb thawj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj tuaj yeem ua rau koj lub thav nyuj ua kom hnyav dua nrog cov kev qhia ua leeg. Nws yuav tshem tawm cov leeg ntawm cov rog thiab ua rau lawv muaj npe nrov dua. Rau qhov poob phaus, cov theem aerobics (lossis nws cov kev hloov pauv) yog qhov zoo tshaj. Koj yuav tsum tau ua li 2-3 zaug ib lub lim tiam, qhov no yuav txaus. Koj tuaj yeem qhia hauv cov kis las uas muaj peev xwm nrog tus kws qhia lossis tom tsev. Yuav kom ua tiav qhov tshwm sim, nws yog qhov yuav tsum tau rov ua kom ib ce muaj zog 8-10 zaug, tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov mus rau tom ntej.
Kauj ruam 2
Muaj ntau ntau cov kev tawm dag zog nrog uas koj tuaj yeem ua kom muaj zog me. Nov yog ib qho ntawm lawv: ua ntej, sawv ntsug ntawm lub platform (rau qib aerobics, koj yuav tsum tau yuav lub platform tshwj xeeb) nrog koj sab xis xis, tom qab ntawd muab koj sab lauj taw tso rau nws; tam sim no txo koj sab xis taw rau hauv pem teb thiab muab koj sab lauj taw rau nws. Rov ua qoj ib ce dua, tab sis tam sim no pib nrog sab ceg laug.
Kauj ruam 3
Muaj kev qoj ib ce rau ncab cov nyuj tawm: ua kom ib kauj ruam rau pem hauv ntej, so koj txhais tes rau ntawm koj lub pob tw; tom qab ntawd maj mam khoov koj lub hauv caug (txhais ceg uas koj txav mus tom ntej nrog) thiab pib zaum khooj. Hauv qhov no, feem ntau ntawm lub cev hnyav yuav poob rau nraub qaum thiab ua tav plab nyuj. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, koj yuav tsum ncab tsawg kawg 30 feeb txhua zaus.
