Nyob deb li 42 km 195 m - kev sib tw nyuaj tshaj plaws ntawm kev coj ncaj ncees thiab lub cev ntawm cov neeg ncaws pob. Hais txog qib kev kawm, koj ib txwm yuav tsum muab tag nrho koj qhov zoo tshaj plaws kom kov yeej txoj kev deb. Tsis tas li, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog lub sijhawm npaj rau marathon.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txiav txim siab npaj cov hnub npaj rau kev sib tw marathon. Feem ntau, nws tag nrho yog nyob ntawm koj lub hom phiaj rau kev koom tes. Yog tias koj yog tus twv txiaj, ces koj yuav tsum tsis txhob ua cov kauj ruam no tiag tiag, txawm hais tias dhau qhov marathon nws tus kheej yuav yog qhov ua tiav rau koj. Tab sis yog tias koj tiv thaiv qhov kev hwm ntawm cov sibntsib lossis tus chij, sau koj yuav ua dab tsi txhua txhua hnub hauv kev kawm. Nws yog qhov zoo tshaj los pib npaj 5-6 lub hlis ua ntej pib. Khiav tsis tsuas yog hla kev khiav haujlwm, tab sis kuj suav nrog kev sib tw khiav hauv roob, lub suab sib tw, thiab xuab zeb khiav.
Kauj ruam 2
Mloog ua ntej hauv kev puas hlwb ntev ua ntej pib. Yuav kom khiav marathon, koj yuav tsum muaj txoj kev tiv thaiv kev puas hlwb zoo kawg. Nws yog hais txog tsis tsuas paub qhov tseeb ntawm qhov kev ncua deb, tab sis kuj paub tias koj yuav raug lub ntsej muag los ntawm cov neeg sib tw dhau los. Yog li sim kom tsis txhob overload koj lub taub hau ua ntej ntawm kev sib tw. Xav txog txhua qhov no tsis muaj dab tsi ntau dua li qhov kev ua si yooj yim uas txhua yam yuav tshwm sim. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo los xav txog lub ncauj lus nruab nrab, ob qho tib si thaum npaj thiab thaum lub caij marathon nws tus kheej.
Kauj ruam 3
Pib qhov kev deb ntawm qhov kev nrawm. Tom qab pib teeb liab, tsis txhob maj kom tswj kev khiav. Txawm hais tias koj yog lub taub hau thiab lub xub pwg saum toj ntawm tus so, marathon yog qhov chaw nyob deb, thaum lub sijhawm ntau ntau qhov kev hloov kho tuaj yeem tshwm sim. Qee zaum cov neeg ncaws pob tawm ua ntej lawv txawm dhia mus txog ib nrab. Sim nyob ntawm txoj kev pom deb ntawm kev ntaus kis las. Yog tias koj lub zog cia koj, koom nrog lawv. Xaiv cov qib siab tam sim ntawd thiab xyuas kom tseeb tias kev ua pa txawm thiab tsis ua yuam kev.
Kauj ruam 4
Khiav txoj kev no rau 30 km. Raws li txoj cai, qhov kev sib tw tiag tiag hauv kev marathon pib tsuas yog tom qab 34-35 km. Koj yuav tsum npaj rau qhov no: qee tus thawj coj tej zaum yuav pib nrawm ntxov ua ntej. Tom qab ntawd koj willy-nilly tau mus hla nws (lawv) yog tias koj xav tau ntawm cov qib siab hauv qhov kawg raws tu qauv. Ntawm no, lub peev xwm sab hauv ntawm lub cev yuav twb pib tig, uas koj yuav tsum pov rau hauv qhov kawg tiav. Ua nrawm rau koj tus kheej, lossis ua ke nrog ib pab pawg neeg ntawm cov thawj coj rau zaum kawg 5-6 km. Cov kab tiav yog feem ntau hla ua ntej los ntawm ib qho nrog feem ntau lub zog thiab lub cev plaub lub cev.
