Si laim yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kev ua si cardio hauv kev tawm dag zog. Tab sis feem ntau, txawm tias ib qho kev tawm dag zog me me tuaj yeem muaj ntau yam txaus ntshai dua li nws zoo li. Thiab kom tsis txhob raug mob thiab lwm yam tsis raug, nws tsim nyog xyuas seb yuav ua li cas khiav kom raug ua ntej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib qho ntawm cov qauv tseem ceeb tshaj plaws yog kev ua pa. Nws qhov kev ua pa yog ua rau lub cev ua kom muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo thiab pib lub cev hlawv cov rog ua haujlwm. Tab sis nws tsis yog peb li niaj zaus ua pa nrog lub hauv siab, tab sis ua pa ntawm lub plab, plab. Txhawm rau kom nkag siab tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum nqa phau ntawv, pw rau koj sab nraub qaum thiab muab phau ntawv tso rau ntawm koj lub plab. Tom qab ntawd nqus tau. Nqus tau twj ywm, tsis muaj qhov nro. Tib lub sijhawm, nco ntsoov tias lub hauv siab tsis sawv thaum nqus pa. Nrog rau thawj zaug ua pa, koj yuav pom tias lub plab pib suem li cas. Qhov no yog kev ua pa hauv plab. Txhawm rau txhim kho ntxiv thiab nyeg koj tus kheej mus rau kev ua pa no, ua cov kev qoj ib ce no rau peb hnub, 5 feeb txhua hnub. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ua twj ywm, yam tsis ceeb toom nws, ua pa ntawm koj lub plab.
Kauj ruam 2
Thaum khiav, koj tsuas yog yuav tsum tau ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Calmly thiab tiaj tus txav ntawm ko taw mus ko taw, tswj lub ceev. Qhov nrawm yuav tsum tsis txhob coj qhov tsis xis nyob thiab qhov zoo li tshwm sim los ntawm kev muaj lub siab xav hloov los ntawm kev ua pa ntawm lub qhov ntswg mus rau kev ua pa ntawm qhov ncauj. Qee lub sij hawm nws yog qhov tsim nyog los ua qhov kev hloov pauv no, tab sis tsuas yog thaum koj tab tom khiav hauv hav zoov lossis chaw ua si, qhov chaw huab cua ua pa thiab huv. Tab sis nws tseem yuav yog qhov tseeb dua los ua pa ntawm lub qhov ntswg, vim qhov no yog peb lub lim nkaus xwb thiab nrog nws peb tsuas tau txais ntau cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo dua.
Kauj ruam 3
Yog tias, txawm li cas los xij, muaj lub siab xav hloov mus rau kev ua pa ntawm qhov ncauj, ces tej zaum lub cev raug kev txom nyem los ntawm tsis muaj pa oxygen. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum maj mam khiav ceev, lossis mus rau qhov ib txwm ua, thaum tswj kev ua pa los ntawm lub qhov ntswg. Tom qab so tas, koj tuaj yeem rov qab mus rau koj li ib txwm ua dua.
Kauj ruam 4
Raws li rau kev khiav nws tus kheej, namely yuav ua li cas nqa tawm lub zog, nws yog qhov tseeb thiab du txav ntawm caj npab thiab txhais ceg. Cov ceg yuav tsum tsis txhob tawm mus tom ntej lossis ua kom muaj zog sib tshooj rov qab. Koj yuav tsum ua kom lawv theem nrog koj lub cev, zoo li tsim ciam teb rau lawv. Qhov no kuj siv tau rau txhais tes. Nws raug nquahu kom nias lawv kom ze li sai tau hauv thaj chaw ntawm tus tav thiab tsis txhob ua kom dav li loj hauv lub cev. Thaum txos koj txhais ceg, koj yuav tsum tsaws nyob hauv nruab nrab ntawm ob txhais taw, nruab nrab ntawm pob taws thiab ntiv taw. Thiab tuaj tawm kom sawv siab me ntsis ntawm cov ntsis taub, zoo li yog lub caij nplooj ntoo hlav, qhov no yuav muab kev sib koom tes zoo. Yog tias koj tsis ua raws li cov cai no, ces koj lub cev yuav yooj yim siv ob zaug kom ntau zog.
