Kev ncab zoo nkauj yog qhov tseem ceeb rau ntau yam kis las. Txawm hais tias koj tsis ua nws txoj haujlwm tshaj lij, kev tawm dag zog kom sib koom siab ntxiv yuav pab kom koj lub zog zoo. Nws raug nquahu kom ua lawv nyob rau txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev tawm dag zog;
- - lev;
- - ntsa laj kab;
- - khub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sov koj cov leeg ua ntej ncab. Nws tsis pom zoo ua kev tawm dag zog tshwj xeeb yog tias koj tsis tau rub koj lub cev kom zoo. Tendon tuaj yeem raug mob lossis raug mob yooj yim heev. Ib qho khiav luv rau 10 feeb yog qhov zoo tagnrho. Yog tias nws tsis tuaj yeem khiav hla kev, hla lub hoop lossis dhia ntawm txoj hlua rau tib lub sijhawm.
Kauj ruam 2
Ua ceg khoov. Ua lawv nyob hauv ob txoj haujlwm: sawv ntsug thiab zaum. Ua ntej, muab koj txhais ko taw duav-dav sib nrug. Sim nrog kov hauv av nrog koj cov ntiv tes. Sim ua kom mus txog peb qhov kev xav: deb tshaj plaws ntawm koj txhais taw, hauv qab koj txhais taw thiab tom qab lawv. Zam kev mob.
Kauj ruam 3
Tom qab ntawd zaum hauv av thiab sim ua qhov kev tawm dag zog no, tsuas yog kov cov ntiv taw ntawm ob txhais taw thiab hauv nruab nrab. Thaum xaus, sim kom ncab kom txog thaum koj lub hauv siab chwv hauv pem teb. Koj txoj haujlwm yog tuav hauv txoj haujlwm no rau 10-15 vib nas this. Nce lub sijhawm no maj mam. Koj tus kheej yuav sai sai no ntau npaum li cas nthuav dav ntawm cov leeg tau nce lawm.
Kauj ruam 4
Ua ib qho qij twine. Ncua ib txhais ceg kom deb li deb tau, khoov nws ntawm lub hauv caug. Qhov thib ob - coj kom deb li deb tau. Ua viav vias nce thiab nqis. Ib zaug ntxiv, saib xyuas qhov mob nqaij pob txha. Hloov koj ob txhais ceg thiab rov ua qoj ib ce. Maj mam ua haujlwm kom tob tob rau koj lub ntsws. Lub sijhawm dhau los, koj yuav muaj peev xwm los zaum ntawm ib nrab ib nrab hnub thiab ntawm kev cais.
Kauj ruam 5
Siv cov kab thaiv phab ntsa lossis racks. Muab ib txhais ko taw tso rau ntawm lub tog sab nraud. Ua qhov zoo mus rau hauv qab thiab mus rau phab ntsa khoov 20 zaug hauv txhua qhov kev coj. Tom qab ntawd hloov ceg. Qhov no yog kev tawm dag zog zoo uas tuaj yeem pab koj kom ncav tau qhov ncab zoo yog tias ua tas li.
Kauj ruam 6
Ncab koj cov leeg nrog koj tus khub. Qhov no yuav yog qhov kev xaiv tshaj plaws, vim nws tsis yog ib txwm ua tau los muab txhua yam zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej. Piv txwv li, nug hauv qhov chaw zaum kom nudge koj me ntsis hauv koj sab nraub qaum thaum koj khoov koj txhais taw. Ib qho ntxiv, dhau sijhawm, koj tuaj yeem tso koj txhais taw rau ntawm koj tus khub lub xub pwg thiab khoov ntawm cov lus qhia sib txawv hauv txoj hauv kev zoo ib yam li los ntawm cov phab ntsa tuav.
