Qhov kev ncua deb ntawm 42 mais kev deb yog lub cim ntawm kev txiav txim siab thiab kev ua siab ntev, ntxiv rau kev npau suav ntawm ntau tus neeg ncaws pob uas xav ua tiav qee yam muaj nuj nqis thiab tsim nyog hwm lawv tus kheej. Khiav marathon kev sib tw yog qhov ua tiav tau txaus siab, thiab txawm hais tias qhov kev ncua deb zoo li yuav nyuaj rau lwm tus, koj tuaj yeem khiav marathon yog tias koj ua raws qee txoj cai.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj xav kom kov yeej txoj kev deb marathon, npaj txhij rau kev kawm ntev. Nws tsis yooj yim sua kom khiav marathon yam tsis tau npaj ua ntej, tab sis koj tuaj yeem npaj rau kev khiav, txawm tias koj tsis yog lub cev zoo ua ntej.
Kauj ruam 2
Koj yuav tsum npaj kom tau marathon tsis yog lub cev xwb, tab sis kuj muaj lub siab xav - kom khiav ntawm 42 mais, koj yuav tsum kov yeej qee qhov teeb meem sab hauv uas sib cais qhov ua tau thiab ua tsis tau. Ua ntej yuav txiav txim siab cov marathon, nquag khiav dej num, ua luam dej, caij ski, lossis lwm yam kev tawm dag zog hauv lub xyoo.
Kauj ruam 3
Paub koj lub peev xwm - rau qhov no los ntawm lub sijhawm, npaj rau koj tus kheej kev ntsuam xyuas thiab khiav kom deb. Txhawm rau npaj kom zoo rau marathon, koj yuav tsum muaj peev xwm khiav 7-8 km yam tsis nres. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob muaj kev kho mob rau qhov ua haujlwm khiav thiab muaj mob muaj mob loj. Hauv 23 lub lis piam, koj yuav muaj peev xwm npaj tau zoo rau marathon nrug thiab tune nyob rau hauv nws txoj kev xav.
Kauj ruam 4
Ntxiv nrog rau koj kev tawm dag zog, kev ua si khau zoo yog qhov tseem ceeb rau kev khiav zoo - nco ntsoov yuav cov khau zoo thiab xis siv los ntawm cov khw muag khoom tshwj xeeb. Tus nqi ntawm cov khau ntaub zoo no nyob ib puag ncig $ 100. Tsis txhob skimp ntawm khau ntaub thiab ntxiv mus - yuav ob khub ntawm ib zaug. Koj tuaj yeem hloov koj cov khau ntaub kom muab koj nkawm khau so, uas txhais tau tias lawv yuav ua kom ntev dua.
Kauj ruam 5
Txhawm rau taug qab koj lub cev muaj mob, yuav ib qho pheej yig txav lub zog ceev thiab lub plawv ntsuas. Khaws ib phau ntawv teev cov haujlwm sau ua ke thiab taug qab koj qhov hloov pauv raws li kev ua haujlwm thiab kev ua kis las.
Kauj Ruam 6
Ua haujlwm ntau dhau los npaj lub cev rau kev ntxhov siab ntev. Xyaum khiav kom ntev uantej, pib ntawm peb caug km hauv ib asthiv. Zam kev khiav ntau dua 30 km hauv ib lub lis piam - qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab raug mob.
Kauj Ruam 7
Ua kom koj cov nqi khiav ntau tsis pub tshaj 10 feem pua txhua lub lim tiam. Qhia mus li ob mus rau peb as thiv sib law liag, thiab tom qab ntawd so so rau ib as thiv, txo cov naj npawb ntawm cov mais koj xav tau khiav ntawm ib zaug. Kev so zoo li no yog tsim nyog rau kev rov qab los ntawm lub cev.
Kauj ruam 8
Tsis tas li ntawd, lub cev yuav tsum rov tsim kho nws tus kheej rau lwm yam kev ua kis las - ua luam dej, caij tsheb kauj vab, ua kom muaj zog. Qhov no yuav cob qhia cov leeg nqaij thiab txo cov leeg nraub qaum.
Kauj Ruam 9
Noj khoom zoo, so kom txaus, thiab txhawm rau kov yeej txoj kev ntxhov siab ntawm lub hlwb, nrhiav cov neeg zoo li lub siab xav thiab ua haujlwm ua ke, sib txhawb kom ib leeg ua tiav.
