Kev tawm dag zog lub dumbbells yog tsim rau qhov hnyav-coj los qoj ib ce aerobic. Ua tsaug rau cov khoom siv kis las no, cov nyhuv ntawm kev tawm dag zog pom tau sai dua thiab muaj txiaj ntsig dua tom qab kev cob qhia tas li. Dumbbells muaj ntau tus lej: vim tias lawv qhov loj me, lawv khaws tau yooj yim, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog lawv hauv tsev, qhia tag nrho cov pab pawg leeg.
Hom dumbbells rau kev nyab xeeb
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum txiav txim siab yam dumbbells koj xav tau. Nws muaj ntau hom:
- ntog tau;
- pov.
Yog tias koj npaj yuav ua kom muaj zog hauv tsev, qhov kev xaiv ntawm pob tw tawv tawv yuav yog qhov tseeb tshaj plaws. Lawv muaj 2 ntu: tus kov thiab pancakes txuas rau nws.
Cam khwb cia dumbbells muaj ib-thooj tsim, qhov ntawd yog, lawv yog ib tus tseem. Hauv cov khoom siv kis las no, cov "pancakes" thiab cov bar tau sib dhos ua ke, vim qhov kev hloov pauv qhov hnyav tsis yooj yim sua. Feem ntau ntawm txhua qhov cam khwb cia dumbbells yog qhov tsim nyog rau lub cev gym. Hauv qhov no, koj yuav tsis tas siv sijhawm ntau lub sijhawm sib sau ua ke thiab tshem tawm kom tau qhov hnyav uas xav tau.
Qoj dumbbell khoom siv
Qoj dumbbells tuaj yeem tsim los ntawm ntau cov ntaub ntawv, xws li hlau, yas, roj hmab, lossis neoprene. Cov ntaub npog lub hau muab cov dumbbells qhov muag muag. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov zoo rau qhov kov thiab muag lub suab nrov thaum cuam tshuam rau hauv pem teb.
Cov roj hmab saum npoo yuav ua kom cov dumbbells tawm hauv qab ntawm koj txhais tes, thiab yog hais tias poob rau hauv pem teb, nws yuav tsis ua suab nrov lossis ua kom puas cov plag tsev.
Neoprene yog cov khoom siv tshiab niaj hnub. Nws muaj peev xwm nqus hws tau yam li tshem tawm tes zawv zawg ntawm dumbbells.
Dab tsi koj yuav tsum paub thaum xaiv qoj dumbbells
Kev tawm dag zog lub dumbbells tau tsim ua feem ntau los ua kom muaj txiaj ntsig ntawm qoj ib ce aerobic, kom tsis txhob "tso" cov leeg. Feem ntau qhov hnyav ntawm cov khoom siv ua kis las tsis pub tshaj 10 kg.
Thaum pib theem ntawm kev kawm, cov poj niam tsis pom zoo kom siv cov dumbbells hnyav dua li 1.5-2 kg. Yog tias qhov nyhav tshaj qhov hnyav, nws tuaj yeem ncab cov leeg raws li qhov ua tiav. Txhawm rau kom nkag siab txog qhov dumbbells twg yuav zoo rau koj, nws yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws qhia ua ntej yuav khoom.
Yog tias koj npaj yuav maj mam nce lub nra, nws yog qhov zoo dua los yuav qhov dumbbell teeb. Nws tuaj yeem suav nrog 6-8 dumbbells hauv nce ntawm 0, 5 lossis 1 kg. Raws li txoj cai, lawv tau muab khi zoo zoo rau hauv rooj plaub lossis rooj plaub tshwj xeeb.
Xwb, koj tuaj yeem yuav cov dumbbells ntog tau. Nws yog qhov tsim nyog hais tias qhov kev txwv ntawm lawv qhov ntsuas hnyav tau ua kom ntau li ntau tau, txij li ntau cov kev tawm dag zog xav tau kev hnyav sib txawv.
Thaum xaiv cov dumbbells uas tawg lawm, them nyiaj tshwj xeeb rau kev ntseeg tau ntawm cov xauv uas tuav "pancakes" ntawm lub dumbbell bar. Nws raug nquahu kom muab kev nyiam rau cov uas sib dhos rau hauv lub cev ntawm tus kov.
Kuj tseem muaj lub xauv lub caij nplooj ntoo hlav, tab sis lawv tsis tuaj yeem tuav lub pancakes kom ruaj ntseg. Tsis tas li ntawd, muaj qhov tshwm sim hais tias thaum lub sijhawm ua qoj ib ce koj yuav nqai lawv thiab cov seem ntawm cov dumbbell yuav poob rau koj ob txhais taw lossis hauv pem teb. Txawm li cas los xij, cov qauv caij nplooj ntoos hlav tseem muaj lawv tus kheej kom zoo dua - kev sib dhos thiab kev tshem tawm, qhov hnyav txo thiab nce tshwm sim ntau dua nrawm dua nyob rau hauv rooj plaub ntawm txoj xov ntawm txoj siv.
Thaum xaiv cov dumbbells rau kev tawm dag zog, kuj them sai sai rau lawv lub bar. Nws yog ntshaw tias nws muaj ib txheej mos mos. Yog tias tus kov yog ua los ntawm cov hlau, nws yuav tsum muaj kev ceeb toom tshwj xeeb kom tiv thaiv cov cuab yeej los ntawm swb hauv tes.
